3 أطعمة يمكن أن تحل محل الدهون في الجسم
جاكرتا - تعد زيادة الوزن أحد أمراض الجسم التي يمكن أن تكون خطيرة. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى إصابة جسمك ببعض الأمراض الخطيرة. ترتبط مشكلة زيادة الوزن دائمًا أيضًا بمستويات الدهون الزائدة في الجسم. طريقة واحدة لتقليل مستويات الدهون في الجسم هي اتباع نظام غذائي.
اقرأ أيضا: عدد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان
الدهون هي أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. من فوائد الدهون في الجسم دعم الوظائف الرئيسية للجسم. بالإضافة إلى أن الجسم يحتاج إلى الدهون كمصدر للطاقة ، ولكن بكميات طبيعية. تعمل الدهون أيضًا كمنظم للهرمونات ووظائف المخ وامتصاص الفيتامينات في الجسم.
نوصيك بالاهتمام باستهلاك الدهون في الحياة اليومية. للدهون فوائد عديدة للجسم ، ولكن عندما تكون الكمية لا تزال ضمن الحدود المعقولة في الجسم. للحفاظ على مستويات الدهون في الجسم طبيعية ، إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها كبديل عن تناول الدهون في جسمك.
1. حليب اللوز
بالنسبة لأولئك الذين يحبون تناول حليب البقر ، يجب أن تبدأ في تقليل استهلاك حليب البقر. يمكنك استبدال عادة تناول حليب البقر بحليب اللوز. في الواقع ، يحتوي حليب البقر على سكر ودهون أكثر من حليب اللوز أو الحليب المشتق من أنواع أخرى من المكسرات. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر حليب اللوز أيضًا أفضل حليب إذا كنت نباتيًا.
لا يحتوي حليب اللوز على الكوليسترول والدهون المشبعة ، لذا فهو جيد جدًا للحفاظ على صحة القلب. ليس هذا فقط ، من خلال تناول حليب اللوز ستشعر أيضًا بالعديد من الفوائد الأخرى. مثل تقوية العظام ، وفقدان الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
2. البطاطس
إذا كنت من محبي الأرز الأبيض ، فلا حرج في تغيير قائمتك الرئيسية أحيانًا عن طريق تناول البطاطس. وفقًا لبيانات من وزارة الزراعة في الولايات المتحدة، يحتوي الأرز على سعرات حرارية وكربوهيدرات ودهون أعلى من البطاطس.
يحتوي الأرز على 0.19 جرام من الدهون في 100 جرام من الأرز الأبيض ، بينما تحتوي البطاطس على 0.15 جرام من الدهون بنفس الحجم. أي أنك إذا أكلت البطاطس ، فسوف تحصل على كمية أقل من الدهون في جسمك مما إذا كنت تأكل نفس كمية الأرز.
يمكن لتقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن. لكن عليك أن تتذكر أن معالجة الطعام هي أيضًا عامل مؤثر تمامًا على تغذية أو تغذية الطعام الذي تستهلكه.
3 بيضات
البيض هو أحد مصادر الغذاء التي تحتوي على دهون جيدة. ليس محتوى الدهون الجيد فحسب ، بل يحتوي البيض أيضًا على نسبة عالية من البروتين ، لذا فهو مفيد جدًا للصحة. تأكد من أن معالجة البيض المراد استهلاكه معالجة جيدة ولا تضر بالعناصر الغذائية الموجودة في البيض نفسه.
اقرأ أيضا: أكوام من المواد الدهنية ، احذر من مرض جوشر
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه ، تحتاج أيضًا إلى تناول أطعمة صحية أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، ستحدد معالجة الطعام أيضًا عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي تتناوله. يمكنك سؤال الطبيب من خلال التطبيق لمعرفة مباشرة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كل يوم. هيا، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store أو Google Play!
