5 أطعمة يجب على النساء الحوامل تجنبها
، جاكرتا - يعتبر الحمل فترة ضعف لكل من الأم والجنين. في هذا الوقت ، يجب تلبية تغذية الأم حتى ينمو الجنين بشكل صحي ومثالي. ومع ذلك ، يتعين على النساء الحوامل أيضًا تحديد الأطعمة الجيدة للاستهلاك وما هي غير جيدة. والسبب أن ما تأكله المرأة الحامل له تأثير على نمو الجنين في الرحم.
بعض الأطعمة مفيدة للاستهلاك لأنها يمكن أن تدعم نمو الجنين ، في حين أن بعض الأطعمة الأخرى يمكن أن تضر بحالة الجنين. إذا كنت تريد معرفة الأطعمة الجيدة لتناولها أثناء الحمل ، فقط اسألي اختصاصي التغذية . تحميل التطبيق هنا. فيما يلي الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها.
اقرئي أيضًا: 6 أطعمة جيدة لدعم برامج الحمل
الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها
حتى تكون الأمهات أكثر وعياً بالأشياء التي يمكن أن تضر بالجنين ، تحتاج الأمهات إلى معرفة أنواع الأطعمة أدناه:
1. الأسماك عالية الزئبق
تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى بالفعل مصدرًا للبروتين الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. كل من هذه العناصر الغذائية جيدة لنمو وتطور الجنين في الرحم. ومع ذلك ، لا يمكن أن تستهلك السيدة جميل جميع أنواع المأكولات البحرية. يجب عدم تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل سمك القرش وسمك الماكريل وسمك التونة وسمك أبو سيف والتونة ذات الزعانف الصفراء أثناء الحمل لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
الأنواع الأخرى من الأسماك التي تحتوي على الزئبق ، وإن لم تكن بنفس القدر المذكور سابقًا ، هي السلمون والروبيان والتونة والسردين وسمك السلور والأنشوجة والبلطي والسلمون المرقط. الزئبق معرض لخطر تعطيل نمو دماغ الطفل ، لذلك يجب على النساء الحوامل تجنبه أو الحد من استهلاكه إلى مرتين فقط في الأسبوع كحد أقصى.
2. طعام خام
لا يزال الطعام النيء أو غير المطبوخ جيدًا يحتوي على بكتيريا يمكن أن تضر بحالة الجنين. على سبيل المثال ، لا تزال البيضة نصف المطبوخة تحتوي على البكتيريا السالمونيلا التي لديها القدرة على التسبب في القيء إلى عدوى السائل الأمنيوسي.
على الرغم من ندرة الحالات ، السالمونيلا يمكن أن تعبر المشيمة وتصيب الجنين. وفي الوقت نفسه ، يُخشى أن تحتوي اللحوم غير المطهية جيدًا على طفيلي داء المقوسات الذي يضر أيضًا بالجنين.
اقرئي أيضًا: أفضل الأطعمة للحمل في الفصل الأول
3. المشروبات غير المبسترة
تحتاج المرأة الحامل إلى الحليب لسد احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، فإن الحليب غير المبستر يمكن أن يسبب التسمم لأنه لا يزال يحتوي على بكتيريا. في حين أن العصائر المعبأة الجاهزة للشرب غير المبسترة ، يُخشى أنها قد تحتوي أيضًا على بكتيريا بكتريا قولونية و السالمونيلا وهو أمر خطير.
سيكون من الأفضل أن تصنع النساء الحوامل العصير بأنفسهن في المنزل لضمان عقم العصارة ونضارة الفاكهة. عند العصر ، تأكد من غسل الفاكهة أو الخضار المستخدمة أولاً وإزالة أي أجزاء سوداء أو بنية اللون.
4. الكافيين والمشروبات الكحولية
في الواقع ، الكافيين قادر على عبور المشيمة ويسبب اضطرابات في معدل ضربات القلب لدى الجنين. يُعتقد أن الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل يزيد أيضًا من خطر انخفاض الوزن عند الولادة (LBW) والإملاص والإجهاض.
أثناء تناول الكحول ، يمكن أن يؤدي تناوله أيضًا إلى زيادة خطر الإملاص والإجهاض. أو إذا ولدت ، فإن النساء الحوامل اللواتي يرغبن في تناول الكحول معرضات بشكل كبير لخطر إنجاب أطفال مصابين بمتلازمة الكحول الجنينية (FAS) التي تتميز بتشوهات الوجه وعيوب القلب والاضطرابات العقلية.
5. الوجبات السريعة
الوجبات السريعة (الوجبات السريعة) ، مثل البرغر والبطاطا المقلية والدجاج المقلي تميل إلى أن تكون عالية في الدهون المتحولة. يمكن أن يزيد الاستهلاك المفرط من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وكبر حجم الجنين (العملقة) والولادة المبكرة.
اقرأ أيضًا: 7 أطعمة لنمو عظم الجنين
