القيلولة الطويلة جدًا يمكن أن تسبب متلازمة التمثيل الغذائي ، حقًا؟
، جاكرتا - النوم لمدة 10-15 دقيقة أثناء النهار في بعض الأحيان ضروري ومفيد لتحسين التركيز. ومع ذلك ، إذا كانت القيلولة طويلة جدًا ، فهل هناك آثار ضارة على الجسم؟ اتضح أن هناك ، كما تعلم. وفقًا لدراسة حديثة من اليابان ، فإن القيلولة لأكثر من 40 دقيقة يمكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة. واحد منهم هو متلازمة التمثيل الغذائي.
وجدت الأبحاث التي أجراها باحثون من جامعة طوكيو على 307237 شخصًا من الأجزاء الغربية والشرقية من العالم ، أن أخذ قيلولة طويلة جدًا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. هذه المتلازمة هي حالة يحدث فيها ارتفاع في ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم والدهون الزائدة في المنطقة المحيطة بالخصر.
تم إثبات الصلة بين القيلولة الطويلة جدًا ومتلازمة التمثيل الغذائي من خلال البحث المقدم في 65- الكلية الأمريكية لأمراض القلب ذ الجلسة العلمية السنوية . وفقًا لنتائج الدراسة ، فإن القيلولة التي تقل عن 40 دقيقة لا تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، قد يزداد هذا الخطر عندما يكون لدى الشخص عادة القيلولة لأكثر من 40 دقيقة.
حقيقة أخرى كشفت عنها هذه الدراسة هي أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة 1.5 إلى 3 ساعات لديهم خطر متزايد للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 50 في المائة. ومن المثير للاهتمام أن الباحثين رأوا أن خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ينخفض إذا كان وقت قيلولة الشخص أقل من 30 دقيقة.
يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب
بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، فإن القيلولة الطويلة جدًا يمكن أن تؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى مثل:
1. مرض السكري من النوع 2
تظهر نتائج الدراسة أن أخذ قيلولة طويلة جدًا أو الشعور بالنعاس أثناء النهار مرتبط بمرض السكري من النوع 2. القيلولة لأكثر من ساعة واحدة ستزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 46 في المائة ، بينما إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب الشديد أثناء النهار ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يزيد بنسبة 56 في المائة. تم تقديم نتائج هذه الدراسة في السنوي اجتماع الجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري في عام 2015.
2. أمراض القلب
بالإضافة إلى داء السكري من النوع 2 ، أظهر الباحثون أيضًا أن القيلولة لأكثر من ساعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 82 في المائة وتزيد من خطر الوفاة بنسبة 27 في المائة.
ما هو أفضل وقت قيلولة؟
تكشف الأبحاث أن النوم هو بالفعل عنصر مهم لنمط حياة صحي. لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. القيلولة لفترة قصيرة لها تأثير جيد على الصحة. على الرغم من أن القيلولة غير معروفة حتى الآن على وجه اليقين ، ما هي الآلية التي تجعل القيلولة مفيدة.
ومع ذلك ، أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين قيلوا لمدة 40 دقيقة كحد أقصى لم يظهروا خطرًا متزايدًا للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. علاوة على ذلك ، تقل المخاطر عندما لا تزيد قيلولة عن 30 دقيقة.
على الرغم من أن هذه النظرية تتطلب مزيدًا من البحث ، إلا أن مؤسسة النوم الوطنية اتخذوا خطوات لمعالجة هذا الاكتشاف. يوصون بأن أفضل وقت قيلولة يمكن أن يحسن حدة الأداء هو 20-30 دقيقة.
هذا شرح بسيط عن القيلولة وتأثيراتها على الجسم. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول هذه المشكلة أو غيرها من المشاكل الصحية ، فلا تتردد في مناقشتها مع طبيبك في الطلب ، عبر الميزة اتصل بالطبيب ، نعم. من السهل إجراء مناقشة مع المتخصص الذي تريده عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . احصل أيضًا على راحة شراء الأدوية باستخدام التطبيق في أي وقت وفي أي مكان ، سيتم توصيل دوائك مباشرة إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على متجر التطبيقات أو متجر Google Play!
اقرأ أيضا:
- يمكن أن تجعل القيلولة دماغك يتذكر أشياء لم تحدث أبدًا
- لماذا يحتاج طفلك إلى قيلولة؟
- هذا تفسير لماذا تحتاج المرأة الحامل إلى قيلولة
