تعرف على إجهاد الحجر الصحي والتعب كنتيجة في المنزل
، جاكرتا - في الوضع الحالي لوباء كورونا ، يعاني الكثير من الناس إجهاد الحجر الصحي . تقول ماري فريستاد ، دكتوراه ، ABPP ، أخصائية نفسية في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو إجهاد الحجر الصحي بسبب التغيرات والشكوك في الحياة بسبب حالة الوباء.
يشعر الكثير من الناس بالقلق الشديد ، خاصةً إذا كانوا يعانون من صعوبات مالية. المتطلبات الإضافية لإكمال المهام اليومية ، يتعين على الآباء العمل من المنزل وكذلك توفير التعليم لأطفالهم ، مما يؤدي إلى إرهاق شديد.
التعب العقلي في نهاية اليوم
إجهاد الحجر الصحي هو الإرهاق العقلي في نهاية اليوم. الأعراض شخصية للغاية ، وتعتمد على كيفية استجابة الشخص لحالة الوباء. على سبيل المثال ، يُبلغ العديد من الأشخاص الذين يعملون من المنزل أمام جهاز كمبيوتر عن إرهاق وإجهاد في العين.
اقرأ أيضا: هذا هو سبب تسمية فيروس كورونا في إندونيسيا بشكل مختلف
في الواقع ، يعاني بعض الأشخاص من ضغوط كبيرة من فقدان فرص البقاء جسديًا مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل. الهاتف و مكالمة فيديو توفر قناة اجتماعية تشتد الحاجة إليها ، ولكن لا يُنظر إلى هذه التفاعلات على أنها بديل عن اللقاءات الجسدية.
بالإضافة إلى قيود التفاعل الاجتماعي التي تثير مشاعر التوتر و إجهاد الحجر الصحي ، فإن الوباء يجعل من الصعب على الناس الوصول إلى المستوى الأمثل من التحفيز. يحتاج بعض الناس إلى مستوى معين من التحفيز لكي تكون أنشطتهم فعالة.
قد يكون التحفيز المفرط من التدفق المستمر للمعلومات وعدم اليقين بشأن المستقبل مرهقًا. هناك أيضًا إرهاق مرتبط بنقص التحفيز. عدم وجود تغيير في البيئة أمر صعب.
الناس في حالة من عدم التحفيز أو التحفيز الشديد. كلتا الحالتين يمكن أن يكون لهما تأثير سلبي على الحالة المزاجية.
المعالج النفسي Paul L. Hokemeyer ، دكتوراه ، مؤلف قوة هشة ، يوضح أن إجهاد الحجر الصحي ينبع من الإرهاق العاطفي الذي أحدثه الوباء على حياتنا. تعبت من القواعد الإبعاد الاجتماعي أو غيرها من أعمال التنظيف.
يشعر الناس أنهم لا يستطيعون الاعتناء بأنفسهم. إنهم يشعرون بالملل. الشعور بالكسر. في الواقع ، هناك أيضًا من يرغبون في تطليق شركائهم والتخلي عن تربية الأطفال.
اقرأ أيضا: حقائق تفجير الشموع لاختبار قناع القماش
لكن بشكل عام ، هذه كلها مشاعر طبيعية. إجهاد الحجر الصحي هي استجابة معقولة تمامًا في سياق الكثير من التغيير وعدم اليقين في الحياة.
لقد غيرت أزمة COVID-19 العديد من جوانب الحياة في مثل هذا الوقت القصير. كثير منا ، وربما معظمنا يختبر ذلك. نحن بحاجة إلى الاعتراف بأن ذلك أمر طبيعي وأن نغفر لأنفسنا وبعضنا البعض عندما يعيق قدرتنا على التأقلم. إذن ، كيف تصنع السلام مع هذا الوضع؟
خلق روتين جديد
مع اضطراب روتين الحياة اليومية ، يقترح معظم الخبراء إنشاء روتين جديد. الرياضة هي نشاط يمكن القيام به في الداخل والخارج. فصول التدريب الافتراضية متاحة على نطاق واسع لتجربتها.
من المهم أيضًا تجنب التأقلم غير الصحي. من المحتمل ألا يذهب الناس إلى الحانات أو المطاعم ، ولكن هناك قلق كبير من أن يتحول بعض الناس إلى الكحول أو المخدرات الأخرى كوسيلة لتنظيم مزاجهم خلال هذا الوقت.
من المهم أن تجد الوقت لنفسك. البشر مخلوقات اجتماعية ، لكن الكثير من الناس يجدون أنفسهم في منازل ويشعرون بأنهم أكثر انشغالًا من المعتاد. من الضروري مشاركة الوقت حيث تكون منفصلاً عن بقية أفراد العائلة والاستمتاع بوقتك.
يمكن أن يكون تقديم المساعدة أو الدعم للأشخاص المحتاجين أيضًا جهدًا لتوجيه المشاعر السلبية. بحاجة إلى مزيد من المعلومات التفصيلية حول كيفية حلها إجهاد الحجر الصحي ، يمكن طلب ذلك مباشرة على .
سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات تحدث مع طبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
