غالبًا ما يكون الجسم مؤلمًا ، فهذه أربع علامات تدل على قلة الحركة

جاكرتا - أجبر وباء فيروس كورونا ، الذي لم ينته بعد ، حكومة العاصمة على فرض قيود اجتماعية واسعة النطاق (PSSB) للمرة الثانية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال العديد من المكاتب تنفذ WFH حتى الآن ، منذ بداية الوباء. على الرغم من أنه أكثر عملية عند القيام بـ WFH من الاضطرار إلى العمل في المكتب ، إلا أن هناك تأثيرات محسوسة ، أحدها أن الجسم غالبًا ما يصبح مؤلمًا.

في الواقع ، خلال WFH ، انخفض النشاط البدني بشكل كبير ، بدلاً من الاضطرار إلى الذهاب إلى المكتب. على ما يبدو ، فإن انخفاض النشاط البدني يجعل الجسم أقل نشاطًا ، مما يؤدي في الواقع إلى حدوث آلام في الجسم. لن يكون WFH أقل نشاطًا فحسب ، بل سيزيد أيضًا العبء النفسي. عندما تواجه انخفاضًا في النشاط البدني ، ستعمل أعضاء الجسم بجهد أكبر. إذا ظهرت لك هذه العلامة ، يجب أن تبدأ على الفور في ممارسة الرياضة ، نعم!

اقرأ أيضا: الجرعة الموصى بها من التمرين للبقاء بصحة جيدة

إنها ليست مجرد آلام ، فهذه عدد من العلامات على قلة الحركة

عادة ما يتم الشعور بالأوجاع التي تحدث عندما يكون الجسم أقل قدرة على الحركة في الظهر والركبتين والكتفين. عندما تعرف الإشارات من جسمك وتبدأ في ممارسة الرياضة على الفور ، ستكون مفاصلك أكثر استرخاءً لأن الدم يتدفق بسلاسة في جميع أنحاء جسمك ، مما يقلل الألم. ليست الأوجاع فقط علامة على قلة الحركة ، فإليك عدد من العلامات الأخرى!

1. يشعر بسهولة الضغط

عندما تشعر بالتوتر بسهولة ، يمكن أن يكون هذا علامة على قلة الحركة. ليس ذلك فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالقلق والخوف من الأشياء التي تفكر فيها بشكل مفرط. إذا حدث هذا ، فحاول ممارسة الرياضة حتى تشعر بالهدوء. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة مستويات الإندورفين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالسعادة. سيكون مزاجك أيضًا أفضل بعد التمرين.

اقرأ أيضا: 6 خيارات رياضية أثناء التباعد الاجتماعي

2. زيادة الوزن

إذا زاد وزن الجسم أثناء WFH ، فقد يكون هذا علامة على قلة الحركة. أنت تعرف. خاصة إذا لم يمارس جسمك الرياضة لأكثر من 8 أسابيع وكان لديك سلوك غذائي غير صحي ، فلا تتفاجأ إذا تراكمت السعرات الحرارية من الطعام في جسمك وتسبب في زيادة وزنك بشكل كبير.

3. الإمساك أو الإمساك

هل تعاني في كثير من الأحيان من الإمساك أو صعوبة في التغوط؟ لا تحدث هذه الحالة فقط لأنك لا تأكل ما يكفي من الألياف ، ولكن أيضًا لأنك لا تمارس نشاطًا بدنيًا ، مثل ممارسة الرياضة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تسهيل حركة الجهاز الهضمي. عندما نادرا ما يتم ممارسة الرياضة ، فإن عملية الهضم في الجسم سوف تتباطأ أيضا.

4. اضطرابات النوم

إذا كنت تجد صعوبة دائمًا في النوم ليلًا ، فقد تكون هذه علامة على أنك لا تتحرك بنشاط. عند ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع ، ستشهد زيادة في الدورة الدموية للنوم ، بحيث تشعر بمزيد من الراحة والراحة عند النوم ليلاً. ليس ذلك فحسب ، بل ستعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر في الجسم.

بهذه الطريقة ، يمكن أن تحسن التمارين العمليات البيولوجية في الجسم التي تحدد دورة نوم الشخص أو ما يُعرف باسم إيقاع الساعة البيولوجية. من خلال ممارسة الرياضة ، لن تشعر بالنعاس أثناء النهار ، وستجلب لك النعاس الكامل في الليل ، بحيث يمكنك الاستيقاظ في صباح اليوم التالي بجسم أكثر انتعاشًا.

اقرأ أيضا: هذه رياضة آمنة خلال وباء كورونا

ناقش مع الطبيب في التطبيق إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك يعاني من عدد من المشاكل الصحية ، نعم!

المرجعي:
الصحي. تم الوصول إليه في عام 2020. 7 علامات واضحة تحتاج إلى نقل المزيد.
كل هذا. تم الوصول إليه في عام 2020. 20 علامة تحذير تحتاج إلى مزيد من الحركة.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found