5 فوائد للجمباز الهوائي لصحة الجسم
جاكرتا - في الواقع ، جميع أنواع التمارين الرياضية لها نفس الفوائد للجسم ، أي أنها تدعم الصحة. الشيء نفسه ينطبق على التمارين الرياضية. سيكون هذا النوع من تمارين القلب مفيدًا جدًا للجسم ، خاصةً إذا كنت تمارسه بانتظام.
التمارين الهوائية بحد ذاتها عبارة عن سلسلة من الحركات التي يتم إجراؤها بوتيرة سريعة وتهدف إلى المساعدة في زيادة إمداد الجسم بالأكسجين. بهذه الطريقة ، ستزداد عملية التمثيل الغذائي في الجسم وكذلك عملية حرق الدهون بحيث يمكن تقليل وزن الجسم.
فوائد مختلفة للجمباز الهوائي
معظم الحركات التي يتم إجراؤها في التمارين الهوائية لها وظيفة للمساعدة في إطلاق وزيادة تدفق الأكسجين إلى عضلات الجسم والقلب. كلما زاد تناول الأكسجين الذي يدخل الجسم ، كانت وظيفة الأعضاء أفضل حتى يصبح الجسم أكثر صحة.
اقرأ أيضا: الروتين الهوائي يمنع شيخوخة الدماغ ، حقًا؟
إذن ، ما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال ممارسة التمارين الهوائية بانتظام؟ فيما يلي بعض منهم:
1. يساعد على إنقاص الوزن
إذا كنت تمارس التمارين الهوائية بانتظام وتوازنها مع نمط حياة ونظام غذائي صحيين ، فإن الحصول على وزن مثالي للجسم لم يعد حلماً. يمكنك الحصول على الوزن الذي تريده من خلال الجمع بين ما لا يقل عن 150 أسبوعًا من التمارين الهوائية واتباع نظام غذائي صحي وعادات أخرى.
2. يساعد في الحفاظ على صحة القلب
يمكن للحركات التي تقوم بها في التمارين الهوائية أن تزيد من معدل تنفسك وضربات القلب لتكون أسرع. سيساعد هذا في تقوية عضلة القلب حتى تتمكن من ضخ المزيد من الدم. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تساعد التمارين الهوائية أيضًا في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضا: 7 فوائد للصحة من Zumba Gymnastics
3. زيادة قدرة الجسم على التحمل
عندما تكون جديدًا في التمارين الرياضية ، فمن الطبيعي أن يشعر جسمك بالتعب الشديد حتى لو كان ذلك لفترة من الوقت فقط. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، ستزداد قدرتك على التحمل بحيث لا تشعر بالتعب بسهولة عند ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.
4. اجعل الحالة المزاجية أفضل
لا يعرف الكثيرون أن الحركات التي يتم إجراؤها في التمارين الهوائية يمكن أن تجعل الجسم يفرز الإندورفين. يلعب هذا الهرمون دورًا في تحسين الحالة المزاجية ، وإضفاء الشعور بالمتعة ، وكمسكن طبيعي للألم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا النشاط أيضًا في تقليل القلق المفرط وإرخاء الجسم حتى تتمكن من النوم بشكل أكثر صحة.
5. يقي الجسم من الأمراض المختلفة
تساعد التمارين الهوائية المنتظمة أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم. وهذا يعني أن التمارين الهوائية قادرة أيضًا على تقليل مخاطر تعرض الجسم لمختلف تهديدات الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، والسمنة ، وهشاشة العظام ، والسرطان.
اقرأ أيضا: 4 الجمباز الصحي للآباء
أي رياضة هي في الواقع مفيدة بنفس القدر. ومع ذلك ، يجب ألا تنسى أيضًا مراقبة حالة الجسم. إذا شعرت بأي أعراض غير عادية ، فافتح التطبيق على الفور وإخبار الطبيب بشكواك عبر دردشة أو مكالمات فيديو. لذا لا تنس تحميل تطبيق نعم!
