اختبر انخفاض ضغط الدم ، إليك 5 أطعمة يجب تناولها
جاكرتا - انخفاض ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم ، هو حالة يكون فيها ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبق. يعتبر انخفاض ضغط الدم بحد ذاته أحد أعراض حالات معينة ، مثل الحمل ، وتناول أنواع معينة من الأدوية ، والإصابة بأمراض الغدة الدرقية ، والجفاف ، والعدوى ، ونقص التغذية ، والنزيف الحاد. ليس ذلك فحسب ، فحتى العادات البسيطة ، مثل تغيير الوضعيات من الجلوس إلى الوقوف بسرعة كبيرة جدًا ، يمكن أن تتسبب في إصابة الشخص بانخفاض ضغط الدم.
اقرأ أيضا: احذر ، فهذه هي المضاعفات التي يسببها انخفاض ضغط الدم
عادة ، يعاني الشخص الذي يعاني من انخفاض ضغط الدم من أعراض نموذجية تمامًا ، مثل الغثيان والدوار والقيء والضعف وعدم وضوح الرؤية وحالات التوازن غير المستقرة والإغماء وضيق التنفس. على الرغم من أنها ليست خطيرة ، لكن يجب تجنب هذه الحالة حتى لا تسبب مضاعفات مثل الصدمة. هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها لتجنب حالات انخفاض ضغط الدم ، وإحدى هذه الطرق هي تغيير نظامك الغذائي.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بانخفاض ضغط الدم ، حتى تتعافى حالتك الصحية بسرعة.
1. اللحوم الحمراء
عندما يكون لديك ضغط دم منخفض ، فإن تناول اللحوم الحمراء هو أحد الخيارات التي يمكنك القيام بها لزيادة ضغط الدم. يطلق هيلثلاين اللحوم الحمراء أو اللحم البقري هو أحد أنواع اللحوم التي تحتوي على فيتامين ب 12.
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء. من خلال تلبية الحاجة إلى خلايا الدم الحمراء في الجسم ، سيتجنب الجسم حالات فقر الدم التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بانخفاض ضغط الدم.
2- الخضار الخضراء
ليس فقط النساء الحوامل ، بل يحتاج الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أيضًا إلى تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك. عندما يفتقر الجسم إلى حمض الفوليك ، يكون الشخص عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى خطر انخفاض ضغط الدم. لذلك ، تلبية احتياجات الجسم من حمض الفوليك عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الخضار الخضراء ، مثل السبانخ ، والهليون ، والبروكلي.
اقرأ أيضا: أسباب فقر الدم يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم
3. الأطعمة التي تحتوي على الملح
يطلق مايو كلينيك ، على الرغم من أنه يجب تجنب الملح للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن على عكس الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من الملح فعالاً في زيادة ضغط الدم في الجسم. ومع ذلك ، يجب أن يظل استهلاك الملح محدودًا حتى لا نفرط فيه ويسبب مشاكل صحية أخرى.
4. الفواكه أو الخضار التي تحتوي على الماء
يجب عليك اختيار الفاكهة أو الخضار التي تحتوي على الماء لمنع الجسم من الإصابة بالجفاف. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تكون هذه الحالة عرضة للتسبب في انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. يمكنك تناول فواكه مختلفة لتلبية احتياجات الجسم من الماء ، مثل البطيخ والبرتقال والطماطم وماء جوز الهند.
إذا كنت ترغب في تناول الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، فحاول تناول الخيار أو الخس أو الكرفس لتلبية احتياجات جسمك من السوائل. بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات ، لا تنسَ تلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق استهلاك الماء للحفاظ على رطوبة جسمك جيدًا.
5- الكافيين
عندما تعاني من بعض أعراض انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم ، لا يؤلمك أبدًا شرب فنجان من الشاي أو القهوة. يطلق هارفارد هيلث للنشر يمكن أن يساعد محتوى الكافيين في الشاي والقهوة في رفع ضغط الدم عن طريق تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
اقرأ أيضا: 4 فواكه مناسبة لضغط الدم المنخفض
هذه بعض أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها لعلاج انخفاض ضغط الدم. ومع ذلك ، قم بزيارة أقرب مستشفى على الفور عندما لا تتحسن هذه الحالة في غضون أيام قليلة. انخفاض ضغط الدم غير المعالج
بشكل صحيح يمكن أن يتسبب في إصابة الجسم بالصدمة ونقص الأكسجين.
