40 عامًا ، هذه هي الطريقة للحفاظ على صحة العين

، جاكرتا - إذا لاحظت أنك تقرأ شيئًا أقرب إلى وجهك ، فلا داعي للذعر. خاصة إذا كان العمر قد دخل سن الأربعين. تصاب عدسة عين كل شخص بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، مما يجعل من الصعب رؤية الأشياء عن قرب.

عادة ما تظهر حالة ضعف البصر في الأربعينيات من العمر ، والتي تسمى قصر النظر الشيخوخي ، بين سن 39 و 42 عامًا. يمكن أن تسبب هذه الحالة صعوبة في التركيز ، خاصة على القراءة والأنشطة الأخرى. قريب آخر. كانت التغيرات في الرؤية ومشاكل صحة العين أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين لديهم رؤية عن بعد ممتازة وغير مصححة. ومع ذلك ، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر أن رؤيتهم للقراءة تتحسن عندما يخلعون نظاراتهم.

اقرأ أيضا: 7 طرق سهلة للحفاظ على صحة العين

للحفاظ على صحة العين في سن الأربعين ، إليك ما عليك القيام به:

1. الأكل الصحي لصحة العين

لا توجد طريقة لإبطاء أو منع قصر النظر الشيخوخي. ومع ذلك ، يمكنك حماية رؤيتك بطرق أخرى من خلال اتباع نظام غذائي صحي. يجب أن تعرف أن العناصر الغذائية الصديقة للعين بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين والفيتامينات C و E والأحماض الدهنية الأساسية والزنك يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة في العين مثل الضمور البقعي. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من الأطعمة مثل الخضروات ذات الألوان الزاهية والأسماك والبيض والمكسرات.

2. قم بزيارة طبيب عيون

تحتاج إلى إجراء فحص عين من طبيب عيون. يتم تدريب فاحصي البصريات على إجراء فحوصات العين وعلاج تغيرات الرؤية بالنظارات والعدسات اللاصقة. ومع ذلك ، إذا لم تذهب إلى طبيب عيون من قبل ، فقد حان الوقت لتحديد موعد مع طبيب عيون.

يمكنك الآن تحديد موعد مع طبيب عيون في المستشفى الذي تختاره من خلال التطبيق . بعد أن يقوم الطبيب بتقييم حالة العين ، يتم تحديد عوامل الخطر والمتابعة وفقًا لعينيك.

3. اختر الحق في النظارات الشمسية

يؤدي التعرض التراكمي للعينين للأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة للعين وضعف الرؤية. لذلك ، من المهم ارتداء نظارات شمسية ذات نوعية جيدة عندما تبدأ الرؤية عن بعد بالضعف. ابحث عن النظارات التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة وتفلتر 75 إلى 90 في المائة من الضوء المرئي.

اقرأ أيضا: كيف تؤثر الفيتامينات على صحة العين؟

4. احذر من نظارات القراءة المتاحة بدون وصفة طبية

يقول العديد من الخبراء أنه من الأفضل عدم شراء نظارات الصيدلية بدون فحص العين أولاً. إذا حدث هذا ، فعادةً ما يعاني الشخص من إجهاد العين والصداع والغثيان. علاوة على ذلك ، تم تصميم نظارات القراءة بدون وصفة طبية للأشخاص الذين لديهم نفس الوصفة في كلتا العينين والذين لا يعانون من اللابؤرية (القرنية المعيبة) ، وبالتالي فإن تأثير النظارات قليل على تحسين الرؤية القريبة.

5. اجعل استخدام شاشات الكمبيوتر والمحمول مريحًا قدر الإمكان

يمكنك استخدام الأجهزة الرقمية لفترة طويلة ، سواء في العمل أو في المنزل. يعرض هذا الجهاز العينين لضوء أزرق عالي الطاقة. تتكون الصورة على الشاشة الرقمية من آلاف النقاط الصغيرة ، لذلك لا توجد صورة مميزة للعين للتركيز عليها.

اقرأ أيضا: 5 طرق للحفاظ على صحة عيون الأطفال

عليك التركيز أكثر للحفاظ على وضوح الصورة. يمكنك المساعدة في تقليل تأثير إجهاد عين الكمبيوتر باتباع بعض القواعد البسيطة:

  • اجعل شاشة الكمبيوتر في حدود 20-24 بوصة من العين.
  • حافظ على الجزء العلوي من شاشة الكمبيوتر أقل قليلاً من مستوى العين.
  • اضبط التعرض لتقليل الوهج على الشاشة.
  • يجب أن تومض كثيرًا عند النظر إلى الشاشة.
  • خذ قسطًا من الراحة كل 20 دقيقة للتركيز على شيء بعيد.
  • استخدم قطرات العين لتهدئة العين المتهيجة والجافة.

المرجعي:
الوقاية. تم الوصول إليه في عام 2020. تعرف على عينيك وكيفية الاعتناء بهما في سن الأربعين

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found