Idap توقف التنفس أثناء النوم؟ هذا هو وضع النوم الصحيح
جاكرتا - هل سمعت من قبل عن توقف التنفس أثناء النوم؟ يتسبب اضطراب النوم هذا في توقف تنفس الشخص مؤقتًا لعدة مرات أثناء النوم. حسنًا ، يتألف انقطاع النفس النومي نفسه من عدة أنواع ، أحدها هو انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA).
يتميز اضطراب النوم هذا بانسداد مجرى الهواء الذي يتسبب في توقف التنفس مؤقتًا ، إما كليًا أو جزئيًا. نتيجة لذلك ، سيُحرم المصاب من الأكسجين ويستيقظ عدة مرات ، حتى يستيقظ وهو يشعر بالاختناق.
يمكن أن يحدث OSA حتى 30 مرة في الساعة أثناء النوم ليلاً. حسنًا ، هذا ما سيقلل من جودة نوم المريض ، بحيث لا يمتلك الجسم طاقة كافية ويكون منتجًا في اليوم التالي.
إذن كيف تتعامل مع اضطراب النوم هذا؟ هل صحيح أن بعض أوضاع النوم يمكن أن تساعد في التغلب على انقطاع النفس الانسدادي النومي؟ تعال ، انظر الاستعراض أدناه
اقرأ أيضا: 4 أنواع من اضطرابات النوم التي يعاني منها كبار السن
الاختناق والشخير
قبل الإجابة على الأسئلة أعلاه ، لا يضر التعرف أولاً على الأعراض. يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس الانسدادي النومي من عدة شكاوى ، مثل:
الاختناق أو اللهاث للحصول على الهواء أثناء النوم.
كآبة.
جفاف الفم والتهاب الحلق عند الاستيقاظ.
صداع أثناء النهار.
تراجع الذاكرة.
نعسان.
تركيز مضطرب.
ارتفاع ضغط الدم.
متعب ، نعسان طوال اليوم.
تتغير الشخصية.
الشخير بصوت عالٍ لفترات طويلة من الوقت تقريبًا كل يوم.
الشيء الذي يجب التأكيد عليه ، يمكن أن تكون هناك علامات أخرى لانقطاع النفس الانسدادي النومي لم يتم ذكرها أعلاه. لذلك ، حاول أن تناقش مع طبيبك إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه. يمكنك حقًا سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق.
اقرأ أيضا: أسطورة أم حقيقة ، توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى الموت
نوم جانبي أفضل
في الواقع ، من المهم جدًا العثور على وضع نوم يناسب احتياجاتنا ، خاصة عند التعرض لحالة صحية معينة. وفقًا لطبيب النوم من مجموعة Spectrum Health Medical Group في Grand Rapids ، Jason Coles ، MD ، إذا كان شخص ما يشخر أو يعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فمن الأفضل أن ينام على جانبه.
بقدر ما يبدو الأمر بسيطًا ، فإن هذا الإجراء (النوم على جانبك) سيساعد في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا. تذكر أن الشخير وانقطاع النفس النومي يميلان إلى التفاقم عند النوم على ظهرك.
في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت في مستشفى ماساتشوستس العام ، بوسطن ، الولايات المتحدة الأمريكية ، وجدت أنه عندما ينام الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم على ظهورهم ، فإن 60 بالمائة منهم يعانون من ضعف في ظروف التنفس. لذلك ، حاول ألا تنام على ظهرك ، بل أن تنام على جانبك (في مواجهة اليمين أو اليسار).
اقرأ أيضا: لا تقلل من أهمية الشخير أثناء النوم ، فقد يزعجك الصحة
بالإضافة إلى ذلك ، جرب بعضًا مما يلي لتقليل أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي:
ممارسة الرياضة بانتظام.
اشرب الكحول باعتدال أو لا تشربه على الإطلاق ، ولا تشرب قبل ساعات قليلة من موعد النوم.
اخسر الوزن إذا كنت تشعر بالوزن الزائد.
كف عن التدخين.
هل تريد معرفة المزيد عن المشكلة أعلاه؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ يمكنك حقًا سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق. من خلال ميزات الدردشة والمكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تعال ، قم بتنزيل التطبيق الآن على App Store و Google Play!
