5 طرق للمضي قدمًا بسرعة وعدم الشعور بالذنب
، جاكرتا - كإنسان ، لا يمكنك دائمًا إسعاد الجميع. من المهم أن تعرف أن رفض شيء ما ليس أنانيًا. أحيانًا نشعر بالذنب إذا اعتقدنا أننا خيبنا أمل شخص ما أو جعلناه يغضب. ومع ذلك ، فإن الذنب ليس شيئًا يجب السماح له بالاستمرار. عليك أن تجد طريقة سريعة استمر حتى يهدأ العقل ولا يتدخل في الصحة النفسية.
الشعور بالذنب الذي ينشأ حتى تتمكن من إصلاح الموقف على الفور حتى تجد طريقة سريعة استمر . يطلق الوقاية تقول أخصائية العلاج النفسي كارين كوني إن الشعور بالذنب موجود لدفعنا إلى اتخاذ إجراءات يمكن أن تقلل من الألم العاطفي.
اقرأ أيضا: شفاء الجروح في القلب بالطرق الخمس التالية
على الرغم من أنه يبدو من السهل القيام به ، ولكن في الواقع استمر وتجنب الشعور بالذنب ليس بهذه البساطة. إليك بعض الأشياء التي يوصي بها الخبراء لتجنب الوقوع في فخ الذنب:
فرّق بين الشعور بالذنب والمشاعر السيئة
لا يجب أن تشعر بالذنب إذا فعلت الشيء الصحيح ، لكن اعترف أن أفعالك قد تخيب آمال الآخرين. علينا أن ندرك أن هناك فرقًا جوهريًا بين الشعور بالسوء تجاه شخص ما والشعور بالذنب لإيذاء شخص ما.
على سبيل المثال ، اخترت إقامة حفل زفاف صغير بسبب قيود الميزانية وشعرت صديقة بالإهانة لأنها لم تتم دعوتها. لا يجب أن تشعر بالذنب إذا لم تقم بدعوتهم حقًا ، لأنك تحاول تقييد قائمة المدعوين. لكن عليك أن تدرك أنه قد يشعر بعدم التقدير.
اكتشف ما تريد
تواجه صعوبة في الشعور بالنجاح إذا لم يكن لديك في الواقع هدف محدد لتحقيقه. يأتي الشعور بالذنب عندما لا تكون لديك المعايير التي تريدها حقًا أن تجعل نفسك تشعر بالرضا بما فيه الكفاية.
على سبيل المثال ، إذا كان عليك بصفتك أحد الوالدين الحضور لمشاهدة عرض فني يؤديه طفلك ولكن الجدول الزمني يتعارض مع العمل ، فعليك تحديد عدد المرات التي يجب عليك تخصيص وقت للحضور فيها حتى يتم اعتبارك والدًا جيدًا . إذا كان هناك أربعة عروض ، فيمكنك الحضور مرتين حتى لا تشعر بالذنب لعدم حضورها جميعًا.
لا تحارب مشاعرك
لن يجدي إخبار نفسك مرارًا بالتوقف عن الشعور بالذنب. في الواقع ، قد يجعلك هذا تفكر أكثر في الموقف. من أجل أن تكون سريعًا استمر ، لا يمكنك الاستمرار في لوم نفسك. دعنا نقول فقط أن هذا من المفترض أن يحدث حتى تصبح خطواتك أسهل.
تحويل الشعور بالذنب إلى الامتنان
التمسك بالذنب يبقيك محاصرًا في الأشياء السلبية التي حدثت في الماضي. بدلًا من ذلك ، ركز على ما أنت ممتن من أجله جعل عقلك بعيدًا عن الأشياء التي يجب أن تتركها وراءك.
قل أنك تشعر بالسوء لفعلك الغش عند اتباع نظام غذائي عن طريق شراء كعكتك المفضلة. بدلًا من إخبار نفسك أنك قد فشلت بينما ظل وزنك في الواقع مستقرًا ، قدر الجهود التي بذلتها ، مثل قرارات تناول الطعام المغذي وممارسة الرياضة بانتظام. يشجعك هذا النوع من التفكير ببطء على السير نحو أهدافك ، ويبني الثقة بالنفس ، ويزيد من التعبير عن المشاعر الإيجابية.
اقرأ أيضا: حقائق عن الاكتئاب عند الفتيات المراهقات
اظهر الحب
نميل إلى افتراض أن الآخرين يفكرون بنفس الطريقة التي نفكر بها. لذلك إذا كنت سريعًا في الحكم على الآخرين ، فهناك فرصة جيدة لأن تشعر غالبًا أن الآخرين يحكمون عليك. في المرة القادمة التي ترى فيها شخصًا يرتكب خطأ ، قاوم الرغبة في أن تكون ناقدًا ، وبدلاً من ذلك أظهر القلق والرحمة. عندما نظهر تعاطفنا مع الآخرين ، فمن الأرجح أن نفترض أن الآخرين يتعاطفون معنا أيضًا. هذا يخلق عادة التعاطف والتفهم حتى تتجنب الشعور بالذنب.
اقرأ أيضا: 8 نصائح للمضي قدمًا من الحبيب السابق
تذكر دائمًا أن تجعل نفسك سعيدًا حتى تتمكن من التغلب على حزن الانفصال. إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيب حول حالتك العاطفية ، فيمكنك استخدام التطبيق . هناك العديد من الأطباء للاختيار من بينهم ويمكنك التحدث إليهم وطلب المشورة بشأن حالتك النفسية. عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة يمكنك التحدث مباشرة مع الطبيب . هيا، تحميل التطبيق على App Store و Google App الآن!
