احصلي على تغذية حديثي الولادة عن طريق تناول هذه الأطعمة الأربعة
، جاكرتا - قد تكون الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة مرهقة ، لذا فإن الميل إلى تناول المزيد من الطعام يحدث. اتضح أن الطعام الذي تتناوله الأم سيصبح عنصرًا غذائيًا منفصلًا لها مولود جديد ال. لذلك ، يجب على الأمهات المرضعات دائمًا الانتباه إلى تناول طعامهن.
يجب أن تحصل الأمهات المرضعات على حوالي 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم من أجل الحفاظ على التغذية مولود جديد . من خلال الاعتناء بالطعام ، يمكن للأم أن تجعل نمو المولود أسرع. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن توفر التغذية لحديثي الولادة!
اقرأ أيضا: هل يمكن للأم أن تساعد في تحسين نمو دماغ الجنين؟
الأطعمة التي يمكن أن تفي بالمغذيات لحديثي الولادة
يجب على المرأة المنضمة إلى برنامج للرضاعة الطبيعية أن توفر تغذية جيدة للمواليد الجدد ، حتى يمكن الحفاظ على نموهم وصحتهم. ومع ذلك ، ليس كل الطعام الذي تتناوله يمكنه تلبية العناصر الغذائية في جسمك مولود جديد لذلك من المهم جدا الانتباه إلى المدخول المستهلك.
تحتاج الأمهات المرضعات إلى مغذيات معينة ، مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين د. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تناول أطعمة مختلفة حتى لا يكون لطفل الأم نفس المذاق. هذا أيضًا حتى يتمكن المولود من تناول الطعام الصلب لاحقًا.
لذلك ، يجب على الأمهات معرفة الأطعمة التي يوصي خبراء التغذية باستهلاكها من قبل الأمهات المرضعات. هذا من أجل الحفاظ على التغذية مولود جديد البقاء بصحة جيدة. فيما يلي بعض الأطعمة الجيدة للأمهات المرضعات وهي:
الفاكهة
أحد مصادر الغذاء التي يمكن أن تحقق التغذية مولود جديد هي فواكه. هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تلبي الاحتياجات اليومية للأمهات المرضعات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفاكهة أيضًا التغلب على الإمساك الذي قد يحدث بعد الولادة. بعض الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والفيتامينات التي يمكنك تناولها هي الموز والمانجو والبطيخ والبرتقال والعنب.
إذا كانت لديك أسئلة بخصوص الاحتياجات الغذائية لـ مولود جديد طبيب من يمكن الإجابة عليه. تحتاج فقط تحميل تطبيق في هاتف ذكي عندك! يمكنك أيضًا التطعيم في العديد من المستشفيات التي تعمل معها .
اقرأ أيضا: مشاكل الأم المولودة للتغلب على ارتباك الحلمة
خضروات
الأطعمة الأخرى التي يمكن أن توفر تغذية كافية ل مولود جديد هي خضروات. يجب على الأم التي ترضع حصريًا أن تأكل الخضار على الأقل 3 أكواب في اليوم. الخضار غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة لاستعادة العناصر الغذائية حتى يتمكن الجسم من إنتاج حليب الثدي مرة أخرى. بعض الخضروات التي ينصح بها بشدة هي السبانخ واللفت والجزر والطماطم والفلفل.
غذاء غني بالبروتين
يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من قبل الأمهات المرضعات حديثي الولادة. يجب أن يحصل جسم الأم التي تقدم حليب الثدي على بروتين إضافي يبلغ حوالي 25 جرامًا يوميًا ليصبح المجموع حوالي 65 جرامًا في اليوم. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وصحية بالنسبة لك هي المكسرات واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية. ومع ذلك ، يجب على الأمهات تجنب المأكولات البحرية التي تحتوي على الزئبق لأنها يمكن أن تضر بالرضاعة الطبيعية.
اقرأ أيضا: تعرف على أنواع الحساسية عند حديثي الولادة
لبن
ليس فقط الأطفال حديثي الولادة الذين يتعين عليهم تناول الحليب ، بل الأمهات المرضعات أيضًا. هذا لأنه عند الرضاعة الطبيعية ، يفرز الجسم الكالسيوم من العظام. إذا كنت تفتقر إلى الكالسيوم وفيتامين د ، فسوف يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام. الحليب والجبن مصادر جيدة للكالسيوم لتأمين فيتامين د في الجسم.
المرجعي:
