ملاحظة ، هذه 5 أطعمة لتخفيف الالتهاب في الجسم

"الالتهاب المعروف أيضًا باسم الالتهاب هو أحد آليات دفاع الجسم. عندما يظهر الالتهاب ، تنتفخ أجزاء معينة من الجسم وتصبح دافئة. لكن لا داعي للقلق ، فهذا عادة ما ينحسر قريبًا وهو الطريقة الطبيعية للجسم لمنع أشياء معينة من الهجوم ، مثل الفيروسات أو البكتيريا ".

، جاكرتا - الالتهاب هو عملية التهابية تحدث في الجسم. يتم ذلك بشكل طبيعي كآلية للحماية من العدوى بواسطة الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية ، بما في ذلك الفيروسات والفطريات والبكتيريا. عندما تحدث هذه العملية ، ستنتج خلايا الدم البيضاء مواد معينة تلعب دورًا في المقاومة.

ستشكل هذه الخلايا لاحقًا حماية الجسم حتى لا تظهر أعراض المرض. بالإضافة إلى هجوم الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية ، يمكن أن يحدث الالتهاب أيضًا عند وجود إصابة جسدية والتعرض للمهيجات التي تؤدي إلى استجابة التهابية. فكيف تتغلب على الالتهاب الذي يمكن تطبيقه؟ هل صحيح أنه يمكن علاج ذلك باستهلاك بعض الأطعمة؟

اقرأ أيضا: هذه هي آلية الالتهاب في الجسم

أغذية للتغلب على التهاب الجسم

الالتهاب المعروف أيضًا باسم الالتهاب شائع أيضًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية. في هذه الحالة ، يتحول جهاز المناعة الذي من المفترض أن يحمي بدلاً من ذلك إلى مهاجمة خلايا الجسم السليمة. في بعض الحالات ، يمكن أن يظهر الالتهاب أيضًا بدون سبب معروف. بشكل عام ، يظهر الالتهاب كرد فعل طبيعي للجسم لمحاربة المرض.

على الرغم من أنه يلعب دورًا في مكافحة الأمراض ، إلا أن الالتهاب الذي يحدث على المدى الطويل يمكن أن يؤذي الجسم بالفعل. لذلك ، من المهم معرفة كيفية تقليل الالتهاب أو الالتهاب في الجسم. إحدى الطرق التي يمكن القيام بها لتقليل الالتهاب هي تناول أطعمة معينة ، مثل:

  1. خضروات

تعد الخضروات من الأطعمة المفيدة لتقليل الالتهاب ، وخاصة الخضار الورقية الخضراء. لتخفيف الالتهاب ، يوصى بزيادة كمية استهلاك السبانخ والبروكلي واللفت والقرنبيط.

  1. التوت

بالإضافة إلى الخضار ، يمكن أيضًا تقليل الالتهاب عن طريق استهلاك مصادر أخرى للألياف ، مثل الفواكه ، وخاصة التوت. يمكنك أن تأكل الفراولة والتوت والكرز والعنب. يمكن أن تكون ثمار الحمضيات أيضًا أحد الخيارات الغذائية لتخفيف الالتهاب.

  1. سمكة

يمكن أن يساعد تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب في الجسم. للتغلب على هذه الحالة ، قم بتضمين قوائم الأسماك ، مثل السلمون والسردين والماكريل والتونة في نظامك الغذائي اليومي.

  1. المكسرات

يحتوي هذا النوع من الطعام على الكثير من الألياف ، لذا فهو مفيد لصحة الجسم. من فوائد تناول المكسرات تخفيف الالتهابات التي تحدث في الجسم.

اقرأ أيضا: متى يتطلب الالتهاب فحص الطبيب؟

  1. شوكولاتة

من يستطيع مقاومة هذا الطعام؟ بالإضافة إلى المذاق الجيد ، تلعب الشوكولاتة دورًا في الحفاظ على صحة الجسم. من فوائد تناول الشوكولاتة أنها تقلل الالتهاب. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فحاول تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70 بالمائة على الأقل من الكاكاو النقي.

مخاطر تجاهل التهاب الجسم

في الأساس ، يحدث الالتهاب كشكل من أشكال مقاومة الجسم للأمراض. ولكن إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن تصبح هذه الحالة خطيرة. يمكن أن يتسبب الالتهاب أو الالتهاب الذي يُسمح بحدوثه باستمرار في جعل جهاز المناعة ينقلب ضد خلايا الجسم. كلما طالت المدة ، كلما زاد خطر تلف الخلايا السليمة.

يتميز الالتهاب بانتفاخ في أجزاء معينة من الجسم ، وعادة ما يكون مصحوبًا بشعور بالدفء. عندما يحدث ذلك ، فهذا يعني أن الجسم بصدد عزل المواد الغريبة حتى لا تهاجم أو تصيب أجزاء أخرى من الجسم.

اقرأ أيضا: إذا كنت مصابًا بعدوى في الجهاز التنفسي ، فهذه هي الأعراض الشائعة

اكتشف المزيد عن الالتهابات والأنظمة الغذائية التي يمكن تطبيقها لتسريع الشفاء عن طريق سؤال الطبيب على التطبيق . من الأسهل الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة. اطرح أسئلة حول الصحة واحصل على أفضل التوصيات من الخبراء. تحميلالآن على App Store أو Google Play!

المرجعي:
ويبمد. تم الاسترجاع 2021. ما هو الالتهاب؟
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. أكثر 13 نوعًا من الأطعمة المضادة للالتهابات يمكنك تناولها.
هارفارد هيلث للنشر. تم الوصول إليه في عام 2021. أغذية تكافح الالتهابات.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found