تعرف على 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الصدفية

، جاكرتا - الصدفية مرض جلدي مزمن يظهر بسهولة ثم يختفي. تتكاثر خلايا الجلد لدى الأشخاص المصابين بالصدفية بسرعة بحيث تتراكم وتشكل بقعًا فضية على سطح الجلد ، والتي تظهر عمومًا في مناطق الركبة والكوع.

يمكن أن تختلف الأسباب ، بدءًا من الإصابات الطفيفة والإجهاد والالتهابات والمناخ البارد والجاف والسمنة وأمراض المناعة الذاتية الأخرى. في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث الصدفية دون سبب واضح.

تختلف أعراض الصدفية أيضًا ، ولكن الأعراض الشائعة هي ظهور بقع حمراء على الجلد مصحوبة بقشور فضية ، وبقع صغيرة (أكثر شيوعًا عند الأطفال) ، وجفاف الجلد ، والجلد المتشقق الذي يمكن أن ينزف ، والإحساس بالحكة المصحوبة بالحرق أو الألم ، والجلد السميك. ، الأظافر الخشنة ، المفاصل المنتفخة والصلبة.

للوقاية من هذا المرض ، يمكنك تناول الأدوية التي يصفها الطبيب ، والاستمتاع بأشعة الشمس الناعمة ، والحفاظ على نظافة جيدة للبشرة. تتم كيفية المساعدة في منع أو تخفيف أعراض الصدفية عن طريق تناول الأطعمة التالية:

  • سبانخ . تحتوي هذه الخضروات على مستويات عالية من اللوتين. تعمل هذه المركبات على حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. عند شراء السبانخ ، حاول اختيار السبانخ الموجودة في الجزء العلوي من الكومة أو تحصل على معظم ضوء الشمس. دراسة نشرها مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، أن السبانخ المخزنة تحت الضوء لمدة 3 أيام على الأقل أظهرت زيادة في مستويات الفيتامينات C و K و E وحمض الفوليك والكاروتينات اللوتين والزياكسانثين ، مما يجعلها جيدة لمرضى الصدفية.

اقرأ أيضا: إليك الطريقة الصحيحة لتحضير السبانخ

  • شاي أخضر وماتشا . يحتوي الشاي الأخضر وماتشا على مادة الكاتيكين ، وهي من مضادات الأكسدة القوية المعروفة بخصائصها المفيدة المضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. الشاي الأخضر له تأثير مضاد للروماتيزم عن طريق الحماية من الالتهابات. ماتشا عبارة عن مسحوق شاي أخضر له فوائد صحية أكثر. على عكس الشاي التقليدي ، يتم استهلاك أوراق الماتشا جسديًا ، وليس فقط غارقة في الماء.

  • بابو. هذه الفاكهة الصحية هي مصدر مثالي آخر لفيتامين سي.يحمي فيتامين سي خلايا الجلد من أضرار أشعة الشمس عن طريق إصلاح الحمض النووي الذي تضرر بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية. الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين C إلى جانب البابايا هي البروكلي والخضروات الخضراء الأخرى ، لذا فمن المستحسن لمن يعانون من الصدفية أن تدرج البابايا في قائمتك اليومية.

  • سمك السالمون . وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ثبت أن محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA في سمك السلمون يحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين تناولوا أكثر من 5 أونصات من سمك السلمون أسبوعيًا يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بأعراض سرطان الجلد بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.

اقرأ أيضا: برنامج حمية باليو يمكن أن يعالج الصدفية ، حقًا؟

هل لديك شكوى جلدية؟ أم تعاني من أعراض الصدفية؟ كيف يمكن أن تسأل طبيب خبير مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found