احذر ، الإجهاد الشديد يمكن أن يسبب الغثيان
جاكرتا - الإجهاد الشديد الذي يتم التعرض له بدون علاج مناسب يمكن أن يتسبب في تعرض المصابين لضغط نفسي أو عاطفي مفرط. ومع ذلك ، لا يمكن لأي شخص أن يدرك على الفور ما إذا كان يعاني من ضغوط شديدة. إذا كنت قد اختبرت ذلك ، فسيؤثر الإجهاد الشديد على جوانب مختلفة من الحياة ، بدءًا من المشاعر والسلوك وقدرات التفكير إلى الصحة. هل يمكن أن يكون الغثيان من أعراض الإجهاد الشديد؟
اقرأ أيضا: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ظهور الأكزيما على الجلد
يمكن أن يكون الغثيان أحد أعراض الإجهاد الشديد
هل تعلم أن الغثيان والقيء من أعراض التوتر الشديد؟ عند الإجهاد والشعور بالقلق ، يمكن أن يحدث الغثيان والقيء في نفس الوقت كل يوم. إذا واجهت هذا ، فإن طريقة التغلب عليه هي الراحة كثيرًا واستهلاك الكثير من الماء. استهلاك الكثير من الماء مهم جدًا لتعويض سوائل الجسم المفقودة أثناء القيء. بالإضافة إلى الغثيان والقيء ، إليك أعراض أخرى للتوتر الشديد!
1. المعاناة من تساقط الشعر
عند الإجهاد ، يصاب الشخص باضطراب في المناعة الذاتية يجعل خلايا الدم البيضاء تهاجم بصيلات الشعر ، مما يتسبب في تساقط الشعر. في الحالات الشديدة جدًا ، يمكن أن تتميز أعراض الإجهاد الحاد بتساقط الشعر بنسبة تصل إلى 70٪ من حجم الشعر. ترتبط الظروف المجهدة الشديدة بهذه الأعراض مثل وفاة أحد الأحباء.
2. وجود نزيف في الأنف
في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن يحدث نزيف في الأنف بسبب الإجهاد. يحدث هذا بسبب ارتفاع ضغط الدم في الجسم الذي يحدث عادة عندما يعاني الشخص من الإجهاد.
3- النسيان
عادة ما ينسى شخص ما فجأة عندما يكون تحت الضغط. لا يمكنهم عمومًا تذكر تفاصيل الأحداث أو الأشياء منذ عدة ساعات. يحدث هذا بسبب تقلص تأثير الحُصين ، وهي منطقة الدماغ التي تتحكم في الذاكرة قصيرة المدى ، مما يثبط قدرة الدماغ على التذكر.
4. إضعاف جهاز المناعة
التأثير الأكثر وضوحًا للتوتر الشديد هو ضعف جهاز المناعة. أحد الأسباب هو أن الإجهاد يؤدي إلى إطلاق الكاتيكولامينات ، وهي هرمونات تساعد في تنظيم جهاز المناعة. إذا استمر الجسم في إنتاج هذه الهرمونات ، فسوف تتعطل الوظيفة الطبيعية لهذه الهرمونات.
اقرأ أيضا: احذر من الأكل العاطفي ، فهذه ثلاثة أشياء يجب الانتباه إليها
إذا كان لديك عدد من أعراض الإجهاد الشديد كما هو مذكور أعلاه ، فاستشر على الفور طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا في أقرب مستشفى ، نعم! تعتبر زيارة خبير هي الطريقة الأنسب للتعبير عن شكواك وكذلك للحصول على خطوات العلاج الصحيحة.
اقرأ أيضا: هل مستويات الإجهاد المرتفعة تسبب تعاطي المخدرات؟
إذا واجهت عددًا من الأعراض ، فهذه خطوة للتعامل مع الضغط الشديد
يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد الذي لا يتم التعامل معه بشكل صحيح إلى الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب والسكري والسمنة ومرض الجزر الحمضي والربو والاكتئاب أو اضطرابات القلق. للتعامل مع الضغط الشديد ، يمكنك القيام بالطرق التالية:
1. فكر بإيجابية دائما
هذا ليس بالأمر السهل ، لكن عليك المحاولة. حاول تذكير أو تحفيز نفسك بالأشياء الإيجابية التي لديك ويجب أن تكون ممتنًا لها. يمكن أن تقلل هذه الطريقة من التوتر الذي تعاني منه.
2. إخبار أقرب الناس
لا تحتفظ بمشاكلك لنفسك. إذا كان لديك عائلة أو أصدقاء مقربون ، فحاول مشاركة ما تشعر به مع شخص تثق به. من خلال سرد القصص ، يمكن تقليل العبء الذي تشعر به.
3. وقت النوم الكافي
النوم الكافي هو أيضًا أحد طرق التعامل مع الإجهاد الشديد. للحصول على تأثير مهدئ ، جرب الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم لتهدئة عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا أخذ حمام دافئ قبل النوم.
إذا كنت تشعر بالكثير من التوتر بسبب تراكم الكثير من العمل ، خذ يوم عطلة من العمل واذهب في إجازة. ستجعل العطلة عقلك أكثر انتعاشًا ، وبالتالي يمكن تقليل التوتر.
