متابعة المواعيد النهائية ، هذه طريقة لتخفيف الضغط عن موظفي المكتب
، جاكرتا - الإجهاد هو الوضع الطبيعي الذي يحدث لموظفي المكاتب. ومع ذلك ، ليس لأنه من الطبيعي أن تُترك هذه الحالة المجهدة بمفردها. يمكن أن تتداخل ظروف الإجهاد غير المنضبط مع الصحة. بدءًا من ضعف الجهاز المناعي وارتفاع ضغط الدم وتساقط الشعر والصداع التي تتداخل في النهاية مع إنتاجية العمل.
هناك عدة طرق لتخفيف التوتر يمكن أن يقوم به موظفو المكتب ، خاصة عندما الموعد النهائي مطاردة. تعال ، اكتشف أي شيء!
1. لا تماطل
أحد أسباب ضيق العمل لدرجة أنه يتعين عليك العمل لساعات إضافية هو تأخير العمل. نتيجة لتأخيرات العمل ، تتراكم المهام. لذلك ، حتى لا تتأخر المهمة ، سدد عملك ولا تفوت التاريخ الموعد النهائي لقد تم ذلك للتو. هذا بالطبع هو سبب التوتر.
2. تحسين التواصل مع زملاء العمل
يمكن أن يكون تحسين جودة التواصل مع زملاء العمل بمثابة جهد لتسريع العمل المنجز بسرعة. إذا كان لديك اتصال ضعيف مع زملائك في العمل ، فقد يعني ذلك أن المهمة التي كان من المفترض أن تكتمل في غضون أسبوع قد تكون غائبة لمدة تصل إلى شهر.
3. تناول طعام صحي
إن تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه هو الخطوة الصحيحة كطريقة لتخفيف التوتر. لا تخطئ ، فالطعام الصحي له تأثير كبير على هرمونات التوتر. الوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى نمو هرمونات التوتر التي تجعل الشخص أكثر سهولة.
4. الرياضة
التمرين هو في الواقع أفضل وسيلة للاسترخاء للعاملين في المكتب ، لذا يمكن أن تكون وسيلة فعالة لعلاج التوتر. يمكن أن ينتج عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هرمونات يمكن أن توفر شعورًا بالسعادة يعادل ممارسة الجنس. هناك خياران لوقت التمرين لموظفي المكتب ، وهما في الصباح قبل الذهاب إلى العمل وفي الليل بعد العمل. يمكن أن تؤدي فوائد التمرين أيضًا إلى تحسين جودة النوم. المدة المثالية للتمرين هي 60-90 دقيقة.
5. جودة النوم
يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على التوتر ، مما يجعلك أكثر سرعة في الانفعال ويؤدي إلى مستويات التوتر. إنها لفكرة جيدة ألا تنام متأخرًا وأن تحدد وقت النوم ليلاً بما لا يقل عن 7-8 ساعات للحصول على راحة جيدة.
6. ممارسة الهواية
إذا كنت تعيش من أجل العمل فقط ، فأنت تستحق أن تشعر بالتوتر بسهولة. لذلك ، ابحث عن هواية لملء وقت فراغك بالأنشطة التي تزيد من حماسك وتكون مفيدة أيضًا لنفسيتك. من يعرف أن هذه الهواية يمكن أن تكون مفيدة ومثمرة لتطويرها.
7. تخلص من الأدوات مرة واحدة في الأسبوع
طويل جدا عالق في الأدوات يمكن أن يكون أيضًا سببًا للتوتر. بصرف النظر عن رؤية الأشياء غير الضرورية وتقليل الوقت ، ابق على اتصال الأدوات في عطلة نهاية الاسبوع سيجعلك تنظر إلى العمل. حاول مرة واحدة على الأقل في الأسبوع غير متصل الأدوات وأخذ استراحة من التعرض للإنترنت. عرض الشاشة الأدوات ستؤدي إلى إجهاد العين وتجعلك تشعر بالتوتر بسهولة. إراحة العينين من "التكنولوجيا" هي الخطوة الصحيحة لتخفيف التوتر الذي يحدث عادة لدى العاملين في المكتب.
8. تعظيم وقت المكتب
الطريقة الأخرى الأكثر فعالية لتخفيف التوتر هي زيادة وقتك أو ساعات العمل بشكل صحيح. استخدم وقت عملك في العمل ، وليس لأي شيء آخر ، لذلك لا تحتاج إلى زيادة المدة والبقاء في المكتب.
إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية تخفيف التوتر عن موظفي المكتب بالإضافة إلى النصائح الأخرى المتعلقة بالصحة ، فيمكنك أن تسأل مباشرةً إلى . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
اقرأ أيضا:
- 5 فوائد لليوجا للصحة العقلية
- 5 أخطار وسائل التواصل الاجتماعي للصحة النفسية
- 4 أمراض عقلية يمكن أن تحدث للأشخاص في البيئة المحيطة
