للوقاية من مرض السكري ، وإليك كيفية التحقق من سكر الدم أثناء الصيام
جاكرتا - أثناء الصيام ، قد تحدث العديد من التغيرات الجسدية ، أحدها انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. تصبح هذه الحالة خطيرة إذا انخفضت مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، خاصة لمرضى السكري. إذن ، ما هي النصائح للسيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء الصيام؟ كيف يتم فحص سكر الدم الصائم؟ هذا هو الجواب.
اقرأ أيضا: لا تخطئ ، هذا هو الفرق بين مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني
نصائح للسيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء الصيام
مستويات السكر في الدم غير المنضبطة أثناء الصيام تعرض مرضى السكري لخطر حدوث مضاعفات ، مثل ارتفاع السكر في الدم ونقص السكر في الدم. لذلك ، إليك بعض النصائح للتحكم في مستويات السكر في الدم التي يمكنك تجربتها:
- ضع حصص الوجبة. املأ طبقًا واحدًا بالكربوهيدرات المعقدة (حوالي 45-50 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم) ، والألياف (20-35 جرامًا في اليوم) ، والبروتين (20-30 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية يوميًا) ، والدهون (أقل من 35 بالمائة) . من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم). تأكد من أن مرضى السكري يستهلكون السعرات الحرارية حسب الحاجة.
- لا تأكل كثيرًا في نفس الوقت. سواء عند الفجر أو الإفطار. تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل العصيدة.
- اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم. القاعدة 2-4-2: كأسان من الماء عند الفجر ، وأربعة أكواب من الماء عند العشاء ، وكوبين من الماء عند الإفطار.
- تمرن 30-60 دقيقة قبل الإفطار حتى لا تتعب أو تصاب بالجفاف. مارس التمارين الخفيفة إذا لم تكن معتادًا عليها ، مثل المشي والجري وركوب الدراجات. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة بعد السحور.
- تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب. بما في ذلك الأنسولين. تحدث إلى طبيبك حول تغيير جدول الأدوية الخاص بك أثناء الصيام.
- فحص سكر الدم الصائم خاصة في وقت ما قبل الفجر ، قبل الإفطار ، أو بعد الإفطار بساعتين ، أو عند الظهر. إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا جدًا وظهرت أعراض جسدية مثل نقص السكر في الدم ، يجب عليك الإفطار واستشارة الطبيب.
اقرأ أيضا: نصائح للحفاظ على نسبة السكر في الدم أثناء الصيام
كيفية فحص سكر الدم أثناء الصيام
ينصح باختبار سكر الدم الصائم لمرضى السكري. تشمل العلامات كثرة التبول ، وعدم وضوح الرؤية ، والارتباك ، والتشوش ، والنوبات ، وفقدان الوعي. يتم إجراء الاختبار لقياس مستوى الجلوكوز في البول. فيما يلي خطوات إجراء فحص سكر الدم أثناء الصيام:
- تحضير اختبار سكر الدم الصائم: يتم ذلك بعد صيامك لمدة ثماني ساعات على الأقل. يمكن إجراء هذا الاختبار في المنزل باستخدام معدات خاصة أو عيادات أو مراكز صحية أو مستشفيات.
- عملية فحص سكر الدم الصائم: تُفرك الأيدي بالكحول لتنظيفها أولاً ، ثم تُثقب بالإبرة الموجودة على الأداة. يُقطر الدم على شريط خاص يتم إدخاله بعد ذلك في جهاز قياس السكر في الدم. انتظر بضع لحظات حتى تظهر النتائج.
- بعد صيام فحص سكر الدم: تعتبر مستويات السكر في الدم أثناء الصيام طبيعية إذا كانت أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر). أكثر من 200 مجم / ديسيلتر ، أنت معرض لخطر الإصابة بفرط سكر الدم. وفي الوقت نفسه ، إذا كانت النتيجة أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، فأنت معرض لخطر الإصابة بنقص السكر في الدم.
يتميز ارتفاع السكر في الدم بفقدان الوزن وزيادة الشهية والتعب والعطش وكثرة التبول وعدم الراحة وعدم وضوح الرؤية وجفاف الجلد والتهابات الأسنان المتكررة. بينما يتميز نقص السكر في الدم بضعف الجسم ، وشحوب الجلد ، والتعرق ، والتعب ، والقلق ، وصعوبة التركيز ، والتنميل في منطقة الفم ، وصعوبة المشي ، والخفقان ، والنوبات ، والتهيج.
اقرأ أيضا: إليك 7 أطعمة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم
هذه هي طريقة التحقق من سكر الدم الصائم. إذا كانت لديك شكوى أثناء الصيام ، فلا تتردد في التحدث إليها . تحتاج فقط إلى فتح التطبيق وانتقل إلى الميزات تحدث إلى طبيب للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
