التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

جاكرتا - يتزايد عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي كل عام. بناء على البيانات نحن اجتماعيون و هووتسوت ، بلغ عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في إندونيسيا في عام 2019 150 مليونًا أو حوالي 56 بالمائة من إجمالي عدد السكان. الرقم أعلى بنسبة 20 في المئة من مسح مماثل في العام السابق.

اقرأ أيضا: تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على المراهقين

توجد وسائل التواصل الاجتماعي كمنصة اتصال تسهل على البشر تبادل المعلومات ، سواء في شكل نص أو صور أو مقاطع فيديو. لا عجب أن وجود وسائل التواصل الاجتماعي هو جسر يربط بين العالم الخارجي الأوسع.

ومع ذلك ، ألا تدرك أن الكثير من الناس أصبحوا الآن "ساخنين" مع وسائل التواصل الاجتماعي؟ يعتقد بعض الناس أن التخلص من السموم على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يحافظ على الصحة العقلية. فهل صحيح أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة النفسية؟ هذه حقيقة.

التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

1. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي إلى الإدمان. جاء ذلك في دراسة من جامعة Nottingham Trent فحصت الخصائص النفسية والشخصية وعلاقتها باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

نتيجة لذلك ، من المرجح أن يصبح الشخص مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي إذا كان استخدامها صالحًا لكل زمان (على سبيل المثال ، إدمان Facebook). معايير الإدمان ، مثل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، تجعل الشخص يهمل حياته الشخصية وتؤثر على الحالة المزاجية (مثل القلق والأرق عند توقفه عن استخدامها).

2. وحيدا

كمية متابعون على وسائل التواصل الاجتماعي لا يضمن أن يشعر الشخص بالسعادة وليس بالوحدة. أظهرت دراسة أجراها عالم الأنثروبولوجيا وعالم النفس البريطاني آر آي إم دنبار أن الدماغ البشري محدود في التعامل مع العديد من الأصدقاء. فقط من خلال التفاعل الاجتماعي وجهاً لوجه يمكن للشخص الحفاظ على الصداقات والعلاقات مع الآخرين.

اقرأ أيضا: يُظهر الأصدقاء علامات الاكتئاب من خلال وضعهم على مواقع التواصل الاجتماعي ، فماذا يجب أن تفعل؟

3. أقل سعادة حتى ينتهي بالاكتئاب

غالبًا ما يحدث ذلك عندما يقارن شخص ما نفسه بحياة الآخرين الذين يراهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. تم الكشف عن ذلك من خلال دراسة من جامعة بالو ألتو بالولايات المتحدة في أكتوبر 2014. إذا استمرت ، فقد يؤدي الشعور بسعادة أقل إلى القلق والاكتئاب.

تم نشر الدراسات في المجلة الدولية للصحة العقلية والإدمان حلل تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للبالغين في إندونيسيا. والنتيجة هي أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يسبب الاكتئاب بنسبة تصل إلى 9٪.

بالإضافة إلى الصحة العقلية ، يمكن أن يؤثر الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة البدنية. من بينها صعوبة نوم الشخص بسبب الأرق. وذلك لأن الضوء المنبعث من الجهاز يمنع إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون الجسم الذي يعمل كمؤشر للنوم ويسبب النعاس.

إذن ، ما هي المدة الموصى بها لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي في اليوم؟ الجواب ليس هناك اتفاق محدد. ومع ذلك ، يوصى بعدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من ساعتين في اليوم.

إذا شعرت بضغط نفسي (مثل الغيرة والقلق) بعد رؤية منشورات الآخرين ، فتوقف عن تشغيل وسائل التواصل الاجتماعي على الفور. من الأفضل تحويل عقلك إلى أنشطة أخرى ، مثل مقابلة الأصدقاء والدردشة مع العائلة والتمرين ومشاهدة الأفلام والاستماع إلى الأغاني والأنشطة الأخرى التي تجعلك سعيدًا.

اقرأ أيضا: 6 طرق للتغلب على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

هذا هو التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية. إذا واجهت واحدًا أو أكثر من هذه التأثيرات ، فيجب عليك التحدث فورًا إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي. دون الحاجة إلى الوقوف في قائمة الانتظار ، يمكنك الآن تحديد موعد على الفور مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي في المستشفى الذي تختاره هنا. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب نفساني أو طبيب نفسي تحميل تطبيق .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found