علاجات بسيطة لمنع الرنين في الأذنين
يمكن أن يكون سبب طنين الأذنين عدة أسباب ، مثل العمر ، أو إصابة الأذن ، أو مشاكل في الدورة الدموية. يمكن إجراء بعض العلاجات البسيطة لمنع طنين الأذنين. من بينها الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والحد من استهلاك الكحول ".
، جاكرتا - هناك عدة أسباب لطنين الأذن ، تتراوح من ضعف السمع المرتبط بالعمر ، وإصابات الأذن ، إلى مشاكل الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي تكسر الشعر الصغير في الأذن الداخلية أيضًا إلى طنين في الأذنين.
يمكن أن يغير تكسر الشعر الصغير هذا الإشارات المرسلة إلى الدماغ والتي تتحكم في كيفية سماعك للأصوات. يمكن أن يكون طنين الأذنين مؤقتًا ، ولكنه قد يستمر أيضًا مدى الحياة. هل هناك علاج بسيط يمكن القيام به لمنع طنين الأذنين؟ يمكن قراءة المزيد من المعلومات هنا!
اقرأ أيضا: تعرف على سبب إصابة شخص ما بعدوى الأذن
حدد مستوى الصوت أثناء الاستماع إلى الموسيقى
هناك بعض العلاجات البسيطة التي يمكن إجراؤها لمنع طنين الأذنين. أي نوع من العلاج هذا؟
1. استخدام الحامي
يمكن أن يؤدي التعرض للضوضاء الصاخبة إلى تلف الأعصاب في الأذن مما يؤدي إلى فقدان السمع وتحفيز رنين في الأذنين. حاول الحد من تعرضك للضوضاء العالية. إذا لم تتمكن من تجنب الضوضاء الصاخبة ، فارتد سدادات أذن للمساعدة في حماية سمعك.
إذا كنت تستخدم غالبًا أدوات تستخدم الآلات ، أو تعمل كموسيقي محترف ، بما في ذلك العمل في الصناعات التي تستخدم الآلات الصاخبة أو تستخدم الأسلحة النارية (خاصة المسدسات أو البنادق) ، فلا تنس ارتداء واقي الأذن دائمًا.
2. خفض مستوى الصوت
تعتاد على الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ بشكل مكثف سماعات الرأس يمكن أن يسبب أيضًا رنينًا في الأذنين. إذا أصبح الاستماع إلى الموسيقى عادة ، فحاول خفض مستوى الصوت حتى لا تتعرض للضوضاء العالية.
3. الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح هي أفضل الخطوات للحفاظ على صحة الأوعية الدموية ويمكن أن تساعد في منع طنين الأذنين. يمكن أن تؤدي السمنة واضطرابات الأوعية الدموية إلى طنين في الأذنين.
4. الحد من استهلاك الكحول والكافيين والنيكوتين
وذلك لأن هذه المواد عند استخدامها بكثرة يمكن أن تؤثر على تدفق الدم وتساهم في طنين الأذنين.
5. إدارة الإجهاد
الإجهاد يمكن أن يجعل طنين الأذنين أسوأ. يمكن أن تساعد الإدارة الجيدة للتوتر من خلال العلاج بالاسترخاء والتمارين الرياضية في التغلب على طنين الأذنين والوقاية منه. إذا تعذر علاج مشاكل أذنك بعد الآن من خلال العلاج البسيط ، فيمكنك تحديد موعد لاستشارة الطبيب إلى المستشفى عبر !
اقرأ أيضا: دخول البكتيريا للأذن يمكن أن يسبب التهاب الأذن الوسطى
الحفاظ على صحة الأذن من خلال استهلاك الغذاء الصحي
يجب أن تكون قد سمعت كثيرًا ، ما تضعه في جسمك سيكون له تأثير مباشر على صحتك العامة ، وهذا يشمل أذنيك. العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن ، ضرورية للحفاظ على صحة الجسم وعمله بشكل صحيح.
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على صحة أذنيك في تناول المزيد من الأطعمة التي تعزز السمع. فيما يلي أنواع المحتوى في الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تغذية الأذنين:
1. المغنيسيوم
يمكن أن يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على وظيفة الأعصاب ويساعد في حماية خلايا الشعر في الأذن الداخلية عند تعرضها لضوضاء عالية. يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في تحسين تدفق الدم.
للمساعدة في الحفاظ على صحة أذنيك ومنع فقدان السمع (خاصة من الضوضاء) ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وبذور الكتان والمكسرات والأفوكادو والسلمون والبازلاء واللفت والسبانخ والموز.
2. البوتاسيوم
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السوائل في الأذن الداخلية إلى فقدان السمع ، ولكن الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تنظيم السوائل في الجسم. مع تقدمك في العمر ، تميل مستويات البوتاسيوم إلى الانخفاض ، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يمكنك الحصول عليها من الخيار والفطر والبطاطا الحلوة والبطاطا والبيض والموز والمشمش والبطيخ وغيرها.
اقرأ أيضا: تأثير نقص البوتاسيوم على استقلاب الجسم
3. حمض الفوليك
تلعب الدورة الدموية دورًا مهمًا في صحة الأذن ، ويمكن أن يساعد حمض الفوليك في تحسين الدورة الدموية في الجسم. تساعد الدورة الدموية المناسبة في الحفاظ على صحة خلايا شعر الأذن الداخلية. زيادة تناول الفولات عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل كرنب بروكسل واللفت والسبانخ والبروكلي والبازلاء والفاصوليا والحمص وغيرها.
