4 أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بحب الشباب
"الطعام لا يسبب أو يمنع حب الشباب في الواقع. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تجعل حب الشباب أسوأ. هناك أيضًا أطعمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك. عندما تعانين من حب الشباب ، تناولي الخضار والفواكه والزبادي ".
، جاكرتا - عادة ما يحدث حب الشباب بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم ، لذلك غالبًا ما يحدث عند المراهقين أو البالغين في سن البلوغ. بشكل عام ، يزول حب الشباب دون علاج ، ولكن عندما تبدأ بعض البثور في الاختفاء ، فهناك خطر من الظهور مرة أخرى.
نادرًا ما تكون حالات حب الشباب الخطيرة خطيرة ، ولكنها غالبًا ما تسبب ضغوطًا عاطفيًا ويمكن أن تصيب الجلد. في الواقع ، لا يتسبب الطعام في ظهور حب الشباب أو يمنعه. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تجعل حب الشباب أسوأ. ومع ذلك ، هناك أيضًا أطعمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
اقرأ أيضا: هل زيت شجرة الشاي فعال حقًا في إزالة حب الشباب؟
الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بحب الشباب
يتطور حب الشباب عندما تنسد مسام الجلد بخلايا الجلد الميتة أو البكتيريا أو كليهما. يحدث هذا الانسداد أيضًا عندما ينتج الجسم الكثير من الدهون ، الزيت الذي يحافظ على رطوبة الجلد. يمكن أن تسبب المسام المسدودة الالتهاب وتسبب ظهور حب الشباب وأنواع أخرى من الجروح.
خلال فترة البلوغ ، ينتج الجسم هرمون النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1). حسنًا ، يُعتقد أن بعض الأطعمة تزيد من مستويات IGF-1. لهذا السبب من المهم تجنب الأطعمة المحفزة ، وتناول بعض الأطعمة الصحية عند الإصابة بحب الشباب ، مثل:
- غذاء البروبيوتيك أو الزبادي
البروبيوتيك هي بكتيريا يعتقد أن لها تأثير مفيد على القناة الهضمية ، وغالبًا ما يشار إليها باسم البكتيريا الجيدة. يمكن أن تقلل هذه البكتيريا من الالتهاب للمساعدة في منع حب الشباب وعلاجه. يمكنهم أيضًا خفض مستويات IGF-1. هذا هو السبب في أن الزبادي مفيد للأكل عندما يكون لديك حب الشباب أو إذا كنت لا تعاني من حب الشباب.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يمكن أن يكون للخصائص المضادة للالتهابات لمضادات الأكسدة تأثير جيد في علاج حب الشباب. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة إلى محاربة الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي في الجسم والتي يمكن أن تهدئ حب الشباب. من أمثلة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الخضروات والفواكه.
- المكسرات
المكسرات ، مثل الجوز واللوز ، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة التهاب حب الشباب. الزنك مضاد للالتهابات ، ويقلل من مستويات البكتيريا المسببة لحب الشباب ، ويقلل من إفراز الدهون.
اقرأ أيضا: تعرف على 5 أسباب لحب الشباب الحجري
- سمك بالدهون الصحية
دهون السمك لها خصائص مضادة للالتهابات تلعب دورًا في تلطيف البشرة المعرضة لحب الشباب. لأن الدهون غير الصحية يمكن أن تسبب التهاب حب الشباب ، لذا فإن حب الشباب يزداد سوءًا. الدهون الصحية في الأسماك هي أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل تلك الموجودة في السلمون والسردين.
طرق أخرى لعلاج حب الشباب
هناك مجموعة متنوعة من الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة لعلاج حب الشباب. ومع ذلك ، بالإضافة إلى العلاجات الغذائية والدوائية ، هناك بعض النصائح العامة للتعامل مع حب الشباب ، بما في ذلك:
- اغسلي وجهك مرتين في اليوم وبعد التعرق أو ممارسة الرياضة.
- اغسلي شعرك وخاصة الشعر الدهني بالشامبو بانتظام.
- استخدمي مستحضرات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل اللطيفة والخالية من الزيوت.
- تجنب الضغط على البثرة أو التقاطها أو لمسها.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
ضع في اعتبارك أيضًا إدارة التوتر ، حيث توجد صلة بين التوتر وحب الشباب. يتسبب الإجهاد في زيادة إفراز الجسم لهرمونات الأندروجين التي تحفز الغدد الدهنية في الجلد. ثم يفرز الجلد الدهون الزائدة التي يمكن أن تسبب حب الشباب.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن البلوغ يسبب حب الشباب
يمكن أن يتداخل حب الشباب أيضًا مع ثقة الشخص بنفسه ويسبب التوتر وحتى الاكتئاب ، خاصةً لدى المراهقين والشباب. لهذا السبب ، من المهم أن تأخذ حب الشباب على محمل الجد ، سواء مع الأدوية أو من خلال التحكم في التوتر.
إذا لم تخفف الطرق المذكورة أعلاه من حب الشباب ، يجب أن تحدد على الفور موعدًا لزيارة طبيب الأمراض الجلدية في المستشفى عبر التطبيق . تعال ، قم بتنزيل التطبيق حاليا!
المرجعي:
الصحة اليومية. تم الوصول إليه في عام 2021. 8 نصائح وتعليمات للنظام الغذائي للوقاية من حب الشباب
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في 2021. هل يمكنك علاج حب الشباب باتباع نظام غذائي هرموني لحب الشباب؟
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. النظام الغذائي لمكافحة حب الشباب
