الجمباز للقدم السكرية ، تمرين لمرضى السكري

جاكرتا - وفقًا للبيانات الصحية التي نشرتها وزارة الصحة بجمهورية إندونيسيا ، يمكن أن تساعد تمارين القدم في تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلات القدم الصغيرة لدى مرضى السكري.

يمكن أن تكون تمارين القدم السكرية على شكل ثني ، وتقويم ، ورفع ، وتحويل للخارج أو للداخل ، وإمساك ، وتقويم أصابع القدم. يمكن القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف.

أهمية تمرين عضلات الساق

وفقا للبيانات الصحية المنشورة من قبل بوابة البحث يمكن لمرض السكري أن يمنع انتقال الجلوكوز إلى الخلايا في أنسجة الجسم مما يؤدي إلى تجويع الخلايا ، مما يؤدي إلى ضعف العضلات الذي يعطل توازن الجسم.

يمكن أن يؤدي اختلال التوازن في هذا الجسم إلى زيادة خطر السقوط. تهدف تمارين القدم السكرية إلى زيادة الدورة الدموية في أقدام مرضى السكري ، بحيث يصبح تناول المغذيات سلسًا للأنسجة.

اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن مرض السكري هو مرض يستمر مدى الحياة

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات الكاملة حول تمارين القدم السكرية ، فيمكنك الاستفسار مباشرة على . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .

في الواقع ، تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من نمط حياة مرضى السكري. يمكن أن تساعد التمارين البدنية في التحكم في الوزن عن طريق تحسين مستويات السكر في الدم وصحة القلب.

بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، فإن التمارين الرياضية لا تقل أهمية عن النظام الغذائي والأدوية. في الواقع ، توصي جمعية السكري الأمريكية بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعزز لمعدل ضربات القلب خمسة أيام في الأسبوع.

من المهم جدًا التخطيط لروتين تمرين وبصرف النظر عن تمارين القدم السكرية ، يعد المشي أحد أسهل الخيارات وأكثرها راحة. فيما يلي فوائد ممارسة الرياضة البدنية لمرضى السكري:

  1. زيادة حساسية الأنسولين (الأنسولين يعمل بشكل أفضل).
  2. يخفض مستويات السكر في الدم.
  3. يزيد الطاقة والقدرة على التحمل طوال اليوم.
  4. فقدان الوزن مع زيادة قوة العضلات.
  5. صحة القلب وانخفاض ضغط الدم.
  6. جودة نوم أفضل في الليل.
  7. عظام أقوى وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  8. مقاومة أفضل للأمراض.
  9. يقلل من التوتر والقلق والملل والإحباط والاكتئاب.

أشكال التمرين الأخرى الموصى بها

توصي جمعية السكري الأمريكية بنوعين مختلفين من التمارين لإدارة مرض السكري: التمارين الرياضية وتمارين القوة. يتم تنفيذ التمارين الهوائية باستخدام الذراعين و / أو الساقين بحركة مستمرة ومنتظمة لزيادة معدل ضربات القلب.

على سبيل المثال ، الجري والرقص وركوب الدراجات والسباحة والمشي. تأكد من اختيار التمارين الهوائية التي تحبها. تدريبات القوة (وتسمى أيضًا تدريب المقاومة) تجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين ويمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم.

اقرأ أيضا: استهلاك الكثير من الصودا يمكن أن يؤدي إلى هذا المرض

بالإضافة إلى النشاط الهوائي ، توصي جمعية السكري الأمريكية بأداء تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع ، ولكن ليس يومين على التوالي. أمثلة على تمارين القوة ، بما في ذلك استخدام المعدات الثقيلة ، وعمليات الدفع ، والاندفاع ، والجلوس.

لا تنسَ استشارة طبيبك دائمًا قبل البدء في أي برنامج تمارين للتأكد من أنه آمن طبيًا لممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى خفض نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ ، ولكن في حالة تمارين القوة ، يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.

تأكد من مراقبة مستويات السكر في الدم قبل وبعد جميع التمارين الرياضية لفهم أفضل لكيفية استجابة الجسم للتمرين ولمنع المضاعفات. الدوار أو الدوخة ، وسرعة ضربات القلب ، وعدم الراحة في الصدر ، والفك ، والذراع ، أو عدم الراحة في الجزء العلوي من الظهر ، والغثيان ، وضيق التنفس ، والشعور بالضعف ، والنعاس ، كلها علامات على وجود خطأ ما في التمرين.

المرجعي:

P2PTM وزارة الصحة RI. تم الوصول إليه في عام 2020. تمارين الجمباز على القدم السكرية.
بوابة البحث. تم الوصول إليه في عام 2020. تأثير الجمباز القدم السكرية على توازن الجسم لدى مرضى السكري المسنين.
ديلي هيلث واير. تم الوصول إليه في عام 2020. أهمية التمرين في علاج مرض السكري.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found