6 نصائح لعودة صحية إلى الوطن والوصول إلى الوجهة بأمان
جاكرتا - غالبًا ما تؤدي رحلات العودة الطويلة إلى الوطن إلى إصابة بعض الناس بالمرض. بعض الأمراض التي يمكن أن تحدث عند العودة إلى المنزل هي التعب ، ودوار الحركة ، والتهابات الجهاز التنفسي الحادة ، والإمساك ، والإسهال ، والإنفلونزا. الشكوى الشائعة الأخرى هي آلام الجسم وآلامه. حسنًا ، حتى تسير رحلة العودة إلى الوطن بسلاسة ويمكنك الاستمتاع بالعيد في بلدتك بشكل مريح ، اتبع نصائح العودة للوطن الصحية:
نصائح حول العودة للوطن حتى لا تتعب
اقرأ أيضا: انتبه لهذه الأشياء الستة عند العودة إلى المنزل باستخدام وسائل النقل العام
1. التخطيط لرحلة
خطط لرحلة العودة للوطن بعناية ، بدءًا من السيارة التي تريد استخدامها ، وطول الرحلة ، والوصول إلى الطريق ، والأدوية ، والأغذية ، والمشروبات ، وغيرها من المعدات اللازمة للاحتفال بـ Lebaran في المنزل. هذا يمكن أن يقلل من أسوأ المخاطر التي قد تحدث أثناء السفر.
2. حافظ على القدرة على التحمل
انتبه لقدرتك على التحمل قبل الذهاب في رحلة طويلة. على سبيل المثال ، من خلال تناول الأطعمة الصحية (خاصة تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين وفيتامين ج والزنك) في السحور ووجبة الإفطار. تأكد أيضًا من حصولك على نوم جيد ليلاً قبل ست ساعات على الأقل من المغادرة.
اقرأ أيضا: حتى لا تتعب بعد العودة للوطن
3. خذ رحلة ليلية
بالإضافة إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، عند السفر ليلاً ، تميل إلى الحصول على طاقة مثالية لأنك أفطرت للتو. ميزة أخرى هي أنه يمكنك أن تأكل وتشرب على الفور دون الحاجة إلى القلق بشأن الإفطار. بهذه الطريقة ، تعود مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها ويزداد التركيز أثناء الرحلة.
4. استرح عندما تتعب
إذا كنت ذاهبًا إلى المنزل بسيارة خاصة ، يجب أن ترتاح على الفور عندما تشعر بالتعب. توفر الحكومة العديد من الوظائف الخاصة التي يمكنك استخدامها للراحة لفترة ، إلى جانب ذلك منطقة استراحة منتشرة على منطقة الطريق السريع. خذ 15 دقيقة على الأقل للراحة. إذا دفعت نفسك ، فأنت عرضة للحوادث على الطريق.
5. توفير الإمدادات
بما في ذلك الطعام والماء. غالبًا ما يتسبب العطش والجوع في النعاس واضطراب المزاج ، مما قد يكون له تأثير سلبي على القيادة. لذلك ، تحتاج إلى توفير الطعام والشراب أثناء الرحلة لأنه ليس من النادر أن تضطر إلى الإفطار على الطريق بسبب الاختناقات المرورية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء في تحسين التركيز عند قيادة السيارة.
6. إحضار الأدوية الشخصية
توفير الأدوية الخفيفة ، مثل الأدوية المضادة للغثيان ، وأدوية البرد ، وأدوية الصداع ، والأدوية المضادة للبرد ، والأدوية الأخرى أثناء الرحلة. تحتاج أيضًا إلى إحضار المكملات الغذائية والأدوية الخاصة إذا كنت تعاني من أمراض معينة. هذا مفيد لمنع حدوث الأشياء غير المرغوب فيها أثناء الرحلة.
بالنسبة للمسافرين الذين يجلبون أطفالًا ، يجب عليك التحقق من حالة الطفل قبل المغادرة. تأكد من أن طفلك الصغير جاهز لرحلة طويلة. إذا لزم الأمر ، اطلب من الطبيب النصيحة بخصوص الأدوية التي يجب تحضيرها لطفلك.
اقرأ أيضا: وصول العيد إلى الوطن ، اعتن بصحتك بهذه الطرق الست
هذه نصائح حول العودة للوطن يمكنك تجربتها للبقاء بصحة جيدة ولياقة عند وصولك إلى مسقط رأسك. الشيء الآخر الذي يجب مراعاته هو الالتزام بقواعد المرور وإحضار مستندات مركبة كاملة لأولئك الذين يذهبون إلى منازلهم بمركبات خاصة.
إذا كانت لديك شكاوى صحية مفاجئة أثناء السفر ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك . تحتاج فقط إلى فتح التطبيق وانتقل إلى الميزات تحدث إلى طبيب للتواصل مع الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة ، و المكالمات الصوتية / المرئية . تعال بسرعة تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
