تورم الساقين بعد الولادة ، التغلب على هذه الطرق الخمس
، جاكرتا - من الطبيعي جدًا أن يعاني جسم المرأة من التورم أثناء الحمل وبعد الولادة. يمكن أن تحدث هذه الحالة في أي جزء من الجسم ، ولكنها أكثر عرضة لمهاجمة القدمين. يسمى التورم الذي يحدث في أرجل المرأة الحامل وذمة الساق ، وعادة ما يعود إلى طبيعته بعض الوقت بعد الولادة.
في الواقع ، يعد تورم القدمين أمرًا طبيعيًا أثناء الحمل وبعد الولادة. بالإضافة إلى القدمين ، قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من تورم في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل اليدين والوجه والساقين والكاحلين. يمكن أن يختلف الوقت المستغرق لاستعادة حجم قدميك بعد الولادة من شخص لآخر.
اقرأ أيضا: 5 طرق للتغلب على تورم القدمين عند النساء الحوامل
التغلب على تورم القدمين بعد الولادة
سوف يتقلص التورم في الساقين ويعود إلى الحجم الطبيعي بعد وقت قصير من ولادة الأم. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي تؤدي إلى عدم رجوع حجم القدم على الفور. سوف يستغرق الأمر وقتًا حتى تعود القدمان إلى الحجم الطبيعي ، لأنه بعد الولادة ، لا تزال الأنسجة الإضافية والأوعية الدموية والسوائل اللازمة أثناء وجود الطفل في الرحم مخزنة.
يمكن التغلب على تورم القدمين بعد الولادة عن طريق تناول الأطعمة الصحية ، وخاصة أثناء الحمل. ينصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة البروتينية قليلة الدسم والخضروات والفاكهة ، وزيادة استهلاك المياه المعدنية للمساعدة في عملية إخراج السوائل من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق أخرى يمكن اتباعها لعلاج تورم القدمين بعد الولادة ، ومنها:
اقرأ أيضا: هل من الطبيعي أن يكون لديك تورم في القدمين بعد الولادة؟
1. اشرب الكثير من الماء
أحد أسباب تورم القدمين بعد الولادة هو تراكم السوائل ، لكن هذا لا يعني عدم شرب الكثير من الماء. على العكس من ذلك ، يمكن أن تساعد زيادة كمية الماء في تقليل التورم. عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يتسبب في إصابة الجسم بالجفاف ويؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم.
2. لا تقف طويلا
إذا ظلت قدميك متورمتين بعد الولادة ، تجنبي الوقوف لفترات طويلة من الزمن. يقال أن هذا يؤدي إلى تفاقم حالة القدمين. أيضًا ، تجنب الجلوس مع وضع ساقيك على بعضها البعض أو دعم إحدى ساقيك فوق الأخرى. يمكن أن يمنع تدفق الدم في الواقع ، لذلك سوف يشفى تورم الساق بشكل أبطأ.
3. تجنب تناول الملح
يجب أيضًا التحكم في تناول الطعام. إذا كنت لا تزال تعاني من تورم في الجسم ، فيجب عليك تقليل أو تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح. السبب هو أن تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكثير من الملح يمكن أن يتسبب في تراكم السوائل في الجسم.
4. تقليل الكافيين
بالإضافة إلى تناول الملح ، يجب أيضًا تقليل تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يمكن أن يتسبب تناول الكافيين في فقدان الجسم للكثير من السوائل ، مما يجعله عرضة للجفاف ويزيد من خطر التورم.
5. تمرين خفيف
يمكن أيضًا التغلب على تورم القدمين بالتمارين الخفيفة. يمكن أن يساعد النشاط البدني في تحسين تدفق الدم في الجسم ، وبالتالي تقليل التورم. ومع ذلك ، لا يجب أن تجبر نفسك على ممارسة الرياضة لأنها يمكن أن تتداخل بالفعل مع حالة الجسم.
اقرأ أيضا: 5 أسباب تؤدي إلى تورم الساقين
تعرف على المزيد حول تورم القدمين بعد الولادة وكيفية التعامل معها عن طريق سؤال الطبيب في التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
