4 وجبات خفيفة صحية بديلة عن الوجبات السريعة
جاكرتا - الوجبات السريعة هي أحد الأطعمة التي تحظى بشعبية دائمًا ولا تتقادم أبدًا. تحظى الوجبات السريعة بشعبية كبيرة لأنها عملية ويمكن تناولها كوجبة خفيفة في مناسبات مختلفة. على سبيل المثال ، عند الخروج مع الأصدقاء أو مشاهدة الألعاب الرياضية معًا أو الاستيقاظ في منتصف الليل.
ومع ذلك ، تحتوي الوجبات السريعة على مستويات عالية من السعرات الحرارية والملح والسكر والدهون المتحولة ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة. ومن بين المشاكل الصحية التي يمكن أن تسببها السمنة والسكري وأمراض القلب والسرطان. لذلك ، يتم تضمين الوجبات السريعة في نوع الطعام غير الصحي أو المعروف باسم الوجبات السريعة.
ومع ذلك ، لا داعي للقلق. لأنه يمكنك تغيير عاداتك الغذائية الوجبات السريعة مع وجبات خفيفة صحية. دعونا نلقي نظرة على بعض الوجبات الخفيفة البديلة نفاية غذاء ما يلي صحي ومفيد لك.
( اقرأ أيضا : 5 طرق سهلة لتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها)
- سلطة فواكه
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بوجبة خفيفة في وقت فراغك ، فمن الجيد تناول الفاكهة. إلى جانب كونها صحية لاحتوائها على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والألياف ، فإن الفواكه أيضًا لذيذة للأكل. لكن في بعض الأحيان ، يشعر البعض بالملل إذا أكلوا الفاكهة فقط. لا داعي للقلق ، لأنه يمكنك تحويل الفواكه إلى سلطات فواكه مع صلصات مختلفة أو الضمادات منعش.
يمكنك اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه المفضلة لديك مثل البطيخ أو التفاح أو البطيخ أو العنب ثم مزجها بأنواع مختلفة الضمادات مثل الزبادي قليل الدسم أو العسل. سيوفر مزيج الفواكه والزبادي قليل الدسم مزيجًا من النكهات الحلوة والحامضة والطازجة في نفس الوقت. هذا الطعام الصحي مناسب لك لتناوله كوجبة خفيفة بديلة نفاية غذاء.
- بطاطا حلوة
البطاطس المقلية مناسبة للأكل في مناسبات مختلفة ، مثل عند التجمع مع الأصدقاء أو العائلة ، أو مشاهدة التلفزيون ، أو مشاهدة المباريات الرياضية. ومع ذلك ، فهذه الأطعمة ليست جيدة لصحتك ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح والسعرات الحرارية والدهون المتحولة. لذلك ، يمكنك استبدالها بالبطاطا الحلوة المسلوقة أو المخبوزة كوجبة خفيفة.
إلى جانب كونها لذيذة ، تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على فيتامينات A و B و C بالإضافة إلى الألياف. يمكن لمحتوى الفيتامينات والألياف الموجودة في البطاطا الحلوة أن تجعلك بصحة جيدة وتجنب الأمراض المختلفة ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. البطاطا الحلوة هي واحدة من الخيارات الصحيحة كوجبة خفيفة بديلة الوجبات السريعة .
- ماء منقوع
عند الاستمتاع بوجبة خفيفة ، سيقل شعورك إذا لم تشرب المشروبات الغازية. بالإضافة إلى المذاق الحلو للغاية ، تعد المشروبات الغازية منعشة أيضًا. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من المشروبات الغازية ليس مفيدًا للصحة. نظرًا لأن محتوى السكر مرتفع جدًا ، فقد يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري.
كبديل للمشروبات الغازية ، يمكنك استبدالها مملوءة بالماء . لصنعها ، يمكنك اختيار الفاكهة الطازجة المفضلة لديك مثل الليمون أو الفراولة أو البرتقال أو المانجو أو التفاح لتنقع في الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة أوراق النعناع لجعلها أكثر نضارة. إذا شعرت بالملل من الطعم اللطيف ، يمكنك إضافة القليل من العسل لجعله أكثر حلاوة. بصرف النظر عن المنعشة مملوءة ماء كما أنه مفيد لصحتك لأنه يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم وتسهيل عملية الهضم.
( اقرأ أيضا : 5 فوائد لشرب الماء للجسم)
- المكسرات
عندما تسترخي ، تعتبر المكسرات وجبة خفيفة رائعة للأكل. يمكن أن يكون هذا الطعام بديلاً للوجبات الخفيفة الوجبات السريعة . المكسرات ليست لذيذة فحسب ، بل هي أيضًا مفيدة لصحتك. لأن المكسرات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل مضادات الأكسدة والمغنيسيوم. كخيار ، يمكنك تناول الكاجو أو اللوز أو إدامامي.
من الأسهل استشارة الطبيب في التطبيق . باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك طرح أسئلة حول الوجبات الخفيفة الصحية البديلة نفاية طعام آخر مع الطبيب من خلال الدردشة والمكالمات الصوتية / المرئية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شراء المنتجات الصحية والمكملات الغذائية من دون مغادرة المنزل. سيصل الطلب في غضون ساعة. فما تنتظرون؟ هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
( اقرأ أيضا : أفضل 7 فواكه لصحة القلب)
