ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الجائحة؟
، جاكرتا - خلال هذا الوباء ، يجب تقييد العديد من الأنشطة والتكيف مع العادات الجديدة. من الأنشطة المحظورة ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. قد يكون من الصعب تحفيزك على ممارسة الرياضة في المنزل. خاصة إذا كنت معتادًا على ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية مع الأصدقاء وتحفيز المدربين.
على الرغم من أن الوباء لا يزال مستمراً ، يجب ألا تتهاون في ممارسة الرياضة. ابحث عن الوقت المناسب لممارسة نسختك الخاصة ، بحيث تكون أكثر حماسة وتحقق أهدافك الصحية. إذن ، كيف تجد الوقت المناسب لممارسة الرياضة أثناء الوباء؟
اقرأ أيضا: يجب أن تعرف ، 8 علامات على قلة ممارسة الرياضة
التمرين كلما كان ذلك مهمًا ، ما الذي تبقى
خلال هذا الوباء ، لا يوجد حد زمني مناسب لممارسة الرياضة. لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة في أي وقت ، طالما أنها آمنة. إنه مجرد ذلك ، تمسك بالحافز لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، لأنه قد لا يزال هناك البعض منها مغلق أو غير آمن مع الأخذ في الاعتبار أن العديد من الأشخاص يأتون بالتناوب. تمرن في المنزل أو حول المنزل عندما يكون الوضع آمنًا.
لا يزال بإمكانك الالتزام بخطة برنامج التمرين السابقة. إذا لزم الأمر ، يمكنك ممارسة الرياضة مع الأصدقاء والمدربين افتراضيًا. إذا كنت تمارس الرياضة بمفردك ، فحدد الوقت المناسب لك. فقط ضع في اعتبارك ممارسة الرياضة في الصباح لمنحها الطاقة والمزاج الإيجابي لليوم التالي.
يمكن لتحفيز النشاط البدني في الصباح أن يحفز الدماغ ويساعدك على القيام بالمهام الأخرى والوظائف الأخرى التالية. عند ممارسة الرياضة ، حدد هدفًا ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة في الصباح أو دفع شكا 100 مرة. حاول الاستفادة من التطبيقات التي يمكنها تتبع تقدم أداء التمرين. من خلال معرفة التقدم الذي تم إحرازه ، يمكنك البقاء ثابتًا.
اقرأ أيضا: 8 طرق قوية للتغلب على التمرين الكسول
لا توقفوا الرياضة رغم الوباء
إذا توقفت عن ممارسة الرياضة أثناء الجائحة ، فسوف يشعر جسمك بالتعب بسهولة ، ويمرض بسهولة ، ويفتقر إلى الطاقة ، وغالبًا ما يعاني من مزاج سيء. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض القدرة على التركيز ، ومشاكل في العضلات ، وانخفاض قوة الجسم. قد يؤدي التوقف عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة إلى زيادة خطر زيادة الوزن.
في فترة الوباء هذه ، يقضي الكثير من الناس وقتًا في المنزل ، كسالى ، ولا يتوقفون عن الأكل. إذا تم ذلك فقط ، يمكن أن يحدث خطر الإصابة بالأمراض بسبب تراكم الدهون. عندما لا تمارس الرياضة لفترة طويلة ، قد تجد جسمك متعبًا بسهولة ، حتى أثناء الأنشطة الخفيفة.
التأثير الأكثر شيوعًا للإقلاع عن التمارين هو زيادة الوزن. ويرتبط ذلك بتثبيط حرق الدهون واضطرابات التمثيل الغذائي بسبب قلة النشاط البدني. نتيجة لذلك ، تتراكم الدهون في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن. يصبح هذا الخطر أكبر إذا كان التوقف عن التمرين مصحوبًا بالإفراط في تناول الطعام واستهلاك الأطعمة غير الصحية.
اقرأ أيضا: إليك 6 علامات يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة
مفتاح الحفاظ على صحة الجسم هو ممارسة الرياضة باعتدال واتباع نظام غذائي متوازن. إذا كنت قد توقفت بالفعل عن ممارسة الرياضة ، فحاول البدء مرة أخرى ببطء. يمكنك زيادة شدة وتكرار التمارين بمرور الوقت.
لتكون أكثر أمانًا ، يمكنك محاولة ممارسة الرياضة في الداخل أثناء الوباء. هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية فعليك الراحة والاتصال بالطبيب من خلال التطبيق للحصول على العلاج. تعال بسرعة تحميل تطبيق أسهل في أن تكون بصحة جيدة.
المرجعي:
