الأم الحامل بابر؟ تغلب على هذا الطريق

، جاكرتا - عادة ما يكون لدى الأمهات الحوامل مشاعر حساسة للغاية ويمكنهن بسهولة صعودًا وهبوطًا. على سبيل المثال ، في هذا الوقت يشعر بالسعادة ، لكنه يشعر بالحزن فجأة دون سبب. هذه الحالة طبيعية في الواقع وتحدث بسبب التغيرات الهرمونية في جسم الأم أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن مزاج الأم المزاجي يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الاكتئاب. لذا ، حتى لا يحدث هذا ، اطّلع على المزيد من النصائح للتعامل مع النساء الحوامل الحساسات هنا.

فهم التغيرات المزاجيةعند الحامل

هناك مرحلتان من التغيير مزاج التي يمكن أن تمر بها المرأة الحامل ، وهي مراحل خفيفة ويمكن التغلب عليها ، ولكن كن حذرًا ، فهناك أيضًا احتمال أن تصل المرأة الحامل إلى مرحلة الاكتئاب. إذا حدث هذا ، فابحث على الفور عن طريقة للتعامل معه لأنه يمكن أن يسبب الكآبة النفاسية أو اكتئاب ما بعد الولادة .

اقرأ أيضا : التعرف على متلازمة الكآبة النفاسية والتغلب عليها لدى الأمهات

قد تشعر المرأة الحامل بالحزن أو التوتر لأنها لا تشعر بالثقة في كونها أماً أو تقلق بشأن سلامة الجنين حتى لا تستطيع النوم. يمكن أن تتقلب مشاعر المرأة الحامل أيضًا بطريقة متطرفة وغير معقولة ، مثل الحزن والانزعاج والسعادة. لا يزال هذا مدرجًا تقلب المزاج العادية. ومع ذلك ، تُنصح الأمهات بالتغلب والسيطرة على الفور مزاج سيئ من خلال التفكير بأشياء إيجابية.

ما عليك أن تدركه هو عندما تشعر بيبر فقد تعارض مع الأنشطة اليومية ، حتى في علاقة الأم بالأشخاص من حولها. نكهة بيبر كما أنه يعتبر خطيراً إذا كان التأثير هو أن الأم لا تريد الأكل ، وكسل في ممارسة الرياضة ، وتأكل وتشرب بلا مبالاة ، وحتى لديها الرغبة في إجهاض الجنين. يجب معالجة هذه الحالة على الفور لأنها ستكون خطيرة جدًا على الجنين.

التعامل مع المرأة الحامل الحساسة

يمكن لمشاعر المرأة الحامل أن تؤثر على الحالة الصحية للجنين. لهذا السبب ، عندما تشعر المرأة الحامل بيبر هناك حاجة إلى مزيد من الدعم والاهتمام ، سواء من الزوج أو من أقرب الأشخاص ، حتى تتمكن المرأة الحامل من الحفاظ على مشاعرها سعيدة وإيجابية. حسنًا ، بدلاً من إلقاء اللوم على هرمونات الحمل ، إليك طرق يمكن للأمهات القيام بها للتغلب عليها: بيبر :

1. قبول الشرط

اعلمي أن هذه التقلبات المزاجية طبيعية أثناء الحمل. من خلال إدراك هذه الحقيقة ، من المتوقع أن تكون الأمهات قادرات على قبول الحالة المزاجية السهلة بيبر ويمكن أن تسعى جاهدة لتنظيم المشاعر بحكمة وفعالية أكبر.

2. قم بالأنشطة التي تحبها

إذا كنت تشعر بالحزن أو اليأس أو الغضب ، فحاول صرف هذه المشاعر السلبية عن طريق القيام بأنشطة تستمتع بها ، مثل قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام ، التسوق والهوايات التي لديك. الغرض من تنفيذ هذا النشاط هو توفير نفذ الوقت لنفسي.

3. ابحث عن جو جديد

بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي لا يعملن ، فقد يشعرن بالملل إذا كن في المنزل فقط. لذا من حين لآخر ، اخرج من المنزل لبعض الهواء النقي ، أو حدد موعدًا يتسكع مع الأصدقاء كوسيلة لتغيير الحالة المزاجية أو ابتهاج الأم بيبر .

4. ممارسة

تُعرف الرياضة باسم الرفع مزاج دقيق. لذلك ، ينصح النساء الحوامل بممارسة الرياضة بانتظام. نوع واحد من التمارين المفيدة للمرأة الحامل هو اليوجا قبل الولادة. يمكن أن تساعد اليوجا على استرخاء عقل الأم ، كما تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم. ومع ذلك ، للحفاظ على حالة حمل الأم ، من الأفضل أن تمارس الأم اليوجا بتوجيه من المدرب.

5. احصل على قسط كافٍ من الراحة

تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى تلبية احتياجات الراحة من خلال النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا. مع الراحة الكافية ، لا يصبح الجسم أكثر انتعاشًا فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يصبح مزاج الأم أكثر استقرارًا. كما يُنصح النساء الحوامل اللاتي ما زلن يعملن بأخذ قسط من الراحة مرة واحدة على الأقل كل ساعتين خلال ساعات العمل. استخدم وقت الراحة هذا لتمديد عضلات الجسم التي تشعر بتصلب ، وتناول وجبات خفيفة صحية وشرب الماء.

عندما كنت تشعر بيبر تدخلت المرأة الحامل في أنشطتها اليومية ، فلا تتردد في التحدث إلى طبيبك أو طبيبك النفسي. الآن يمكن للمرأة الحامل الاتصال بالطبيب لمناقشة المشاكل الصحية التي تعاني منها في التطبيق . دون الحاجة إلى مغادرة المنزل ، يمكن للأم الدردشة مع الطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found