ضعف الجسد بعد الإفطار فما السبب؟

، جاكرتا - من الطبيعي أن تشعر بالضعف عند الصيام ، لأنك لا تحصل على أي طعام أو شراب لمدة اثنتي عشرة ساعة. بعد الإفطار بقائمة طعام كاملة ، يجب أن يكون جسمك منتعشًا وحيويًا.

لكن ماذا لو استمر ضعف الجسد بعد الإفطار؟ هناك من يدعي أنه يعاني من هذه الحالة أثناء الصيام. ومع ذلك ، فإن بعض الناس ليسوا أقوياء بما يكفي لأداء صلاة التراويح. إذن ، ما الذي يجعل الجسم يشعر بالضعف بعد الإفطار بالضبط؟ تحقق من الجواب هنا.

عند الصيام ، يعاني جسمك من نقص في السعرات الحرارية والسوائل ، مما يؤدي إلى ضعف الجسم. يجب أن يكون الإفطار هو الوقت الذي يتم فيه إرجاع احتياجاتنا من السعرات الحرارية والسوائل ، حتى يتم تنشيط الجسم مرة أخرى. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي الإفطار في الواقع إلى الضعف. إليك الأشياء التي قد تكون السبب:

  • نقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم

قد تشعر بالدهشة والتساؤل ، لماذا بعد كسر مستويات السكر في الدم بسرعة في الجسم تنخفض بالفعل؟ في الواقع ، يمكن أن تحدث هذه الحالة إذا أكلت على الفور الأطعمة الحلوة بكميات كبيرة عند الإفطار. عادة ما تكون الأطعمة الحلوة التي يتم تناولها عند الإفطار على شكل كربوهيدرات بسيطة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. على سبيل المثال ، كومبوت ، وثلج فواكه ، وسندول ، ومشروبات غازية ، وغيرها.

يمكن أن تتسبب الكربوهيدرات البسيطة عند تناولها بكميات كبيرة في ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير. ستؤدي مستويات السكر في الدم التي ترتفع بشكل كبير إلى إفراز هرمون الأنسولين المفرط الذي يعمل على خفض مستويات السكر في الدم. لذلك ، فإن الزيادة المفرطة في الأنسولين ستؤدي إلى انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم أيضًا ، بحيث يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم مما يؤدي إلى ظهور أعراض الضعف والدوخة.

اقرأ أيضا: مقدمة عن نقص السكر في الدم وكيفية التغلب عليه

  • مجنون عند الإفطار

تناول الكثير من الطعام عند الإفطار يمكن أن يسبب امتلاء المعدة. النفخ ). إن حالة المعدة الممتلئة جدًا ستؤدي في الواقع إلى ضعف الجسم ودواره وغثيانه.

  • التهاب المعدة أو التهاب المعدة

يمكن أن تحدث هذه الحالة إذا تناولت على الفور الأطعمة شديدة التوابل أو الحمضية عند الإفطار.

  • تستهلك الكثير من MSG

يمكن أن يكون الضعف بعد الإفطار من أعراض الإفراط في تناول مادة MSG. متلازمة المطعم الصيني ). على سبيل المثال ، عندما تفطر ، فإنك تأكل على الفور الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتامات أحادية الصوديوم.

اقرأ أيضا: 4 عادات في الأكل يجب تجنبها أثناء الإفطار

بالإضافة إلى الأشياء المذكورة أعلاه ، يمكن أن يكون سبب ضعف الجسم والدوخة أيضًا بسبب حالات أخرى غير الإفطار ، على سبيل المثال:

  • فقر دم
  • الجفاف ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل عند الإفطار
  • انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم
  • حالات مرضية معينة ، مثل الأنفلونزا والسكري ونقص الكهارل
  • ضغط عصبي.

لمعرفة السبب الدقيق لشكواك ، يجب عليك إجراء مزيد من المناقشة مع طبيب عام. سيقوم الطبيب بفحص الشكاوى التي تشعر بها من خلال إجراء فحص بدني. إذا لزم الأمر ، سيفحص الطبيب مستويات السكر في الدم ومستويات الإلكتروليت وضغط الدم واختبارات الدم.

إذا وجد الطبيب مرضًا معينًا ، فيمكن للطبيب العام أن يحيلك إلى طبيب باطني لتتبع المرض بشكل أكبر. بعد ذلك يمكن للطبيب الجديد تقديم العلاج المناسب لشكواك حسب السبب.

لمنع ضعف الجسم بعد الإفطار ، يوصى بما يلي:

  • لا تستهلك الأطعمة الحلوة أو أي طعام زائد عند الإفطار.
  • نوصيك بتلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق شرب الكثير من الماء بدلاً من المشروبات الغازية أو المشروبات شديدة الحموضة والمشروبات المحتوية على الكافيين ، خاصة عند الإفطار.
  • تجنب الأطعمة شديدة التوابل عند الإفطار.
  • تجنب التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
  • يكفي نوم.
  • اشبع احتياجاتك من السعرات الحرارية من خلال تناول الطعام المغذي حسب حاجتك ، وليس الإفراط ، وعدم النقص ، حتى لا يصاب الجسم بالضعف وسوء التغذية عند الصيام.

اقرأ أيضا: حتى لا تضعف أثناء الصيام ، اتبع هذه النصائح الأربعة

يمكنك أيضًا سؤال الطبيب عن مشاكلك الصحية باستخدام التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found