الأمهات الشابات ، إليكم 4 نصائح لرعاية الأطفال دون تعب
جاكرتا - الزواج في سن مبكرة وبعد ذلك لم يعد الإنجاب بالأمر الغريب. بالنسبة للنساء اللواتي يقررن أن يصبحن أمهات صغيرات ، فإن الاستعداد البدني والعقلي مهم للغاية. نظرًا لأنه لا يمكن إنكاره ، فإن رعاية الأطفال ليست مهمة سهلة وعرضة لإثارة التوتر. لذلك ، بالإضافة إلى الحاجة إلى تعاون جيد مع الأب ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى نصائح للتعامل مع التعب والإجهاد.
بصرف النظر عن كونها المرة الأولى ، وربما عدم وجود أي خبرة سابقة ، في الواقع تقوم بالعمل كأم " وقت كامل "يمكن أن يكون متعبًا جدًا. الأطفال الذين يتسمون بالضيق دائمًا ، واجبات منزلية ثقيلة ولا نهاية لها ، للأزواج الذين يصعب عليهم العمل معهم أحيانًا. حسنًا ، لتجنب التعب والإجهاد المفرط ، تحتاج إلى معرفة نصائح لرعاية الأطفال بشكل صحيح وصحيح. أي شيء على أي حال؟
اقرأ أيضا: هذه هي 4 آثار الأبوة الاستبدادية على الأطفال
1. ضبط النظام الغذائي الخاص بك
على الرغم من الانشغال ، لا يزال يتعين على الأمهات الشابات عدم تخطي وجبات الطعام في يوم واحد. خاصة إذا كنت تأكل أي شيء لسبب أن طفلك الصغير صعب الإرضاء. في الواقع ، لا يزال تناول الأطعمة الصحية أمرًا مهمًا ويجب أن تقوم به الأمهات. بالإضافة إلى زيادة الطاقة ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى تناول طعام صحي لجعل الجسم أكثر لياقة وصحة.
لذلك ، تأكد دائمًا من تلبية احتياجات الجسم من خلال تناول طعام ونظام غذائي متوازن. قم بتوسيع استهلاك الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والفاكهة ولا تنس الماء. بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة ، يلعب النظام الغذائي الصحي والمتوازن أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة الوجه والجلد ، بحيث تبدو الأمهات دائمًا جميلة.
2. إدخال وقت النوم
من أسباب شعور الأمهات بالتعب بسهولة بسبب ساعات النوم الفوضوية. لأن من آثار قلة النوم وقلة الراحة أن يشعر الجسم بمزيد من التعب وأقل نشاطًا. لذلك ، من المهم جدًا التأكد من حصول الأم على ساعات كافية من النوم على الرغم من أنها ترضع.
تتمثل إحدى طرق تلبية احتياجات نوم الأم في أخذ الطفل الصغير للنوم. حسنًا ، لذلك ، ابدأ في تقديم أوقات النوم وإنشاء أنماط نوم للأطفال بحيث يكون للأمهات وقتًا أكثر تحديدًا للراحة.
اقرأ أيضا : هذا هو السبب الذي يجعل الآباء لا يجب أن يقارنوا أطفالهم
3. استمر في ممارسة الرياضة
حتى لو كنت متعبًا جدًا ، ما زلت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. في الواقع ، ممارسة الرياضة ليست مفيدة فقط لصحة الجسم ، ولكن أيضًا لتهدئة العقل. العقل الهادئ والجسم السليم من الأصول لتجنب الإجهاد.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت ، فحاول الجري أو المشي على مهل في الصباح. إذا بدأ طفلك الصغير في المشي ، يمكن للأم أيضًا اصطحابها في نزهة ممتعة في الصباح.
4. لا تنساني الوقت
لا حرج إذا أرادت الأمهات قضاء بعض الوقت في تدليل أنفسهن ويعرف أيضًا باسم الوقت لي . على سبيل المثال ، من خلال مشاهدة فيلم مفضل أو قراءة كتاب أو إجراء علاجات للوجه والجسم. في الواقع ، هناك حاجة للحفاظ على العقل والجسم منتعشًا وتجنب الإجهاد. حاول نقل هذه الرغبات إلى شريكك واطلب منه رعاية طفلك الصغير أثناء قيام والدته بذلك الوقت لي.
اقرأ أيضا : هذه هي أهمية أول 1000 يوم من حياة طفلك الصغير
يجب أن تكون الأمهات اللواتي يربين أطفالهن دائمًا جددًا وصالحين. أكمل صحة الجسم عن طريق تناول مكملات أو فيتامينات إضافية. من الأسهل شراء الفيتامينات والمنتجات الصحية الأخرى في التطبيق . مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
