التفسير النفسي وراء عادة قضم الأظافر
جاكرتا - هل لديك عادة قضم أظافرك؟ تظهر هذه العادة الشائعة عادة عندما يكون الشخص في حالة من القلق. ومع ذلك ، هناك أيضًا أولئك الذين يمارسون هذه العادة للحصول على رضاهم الخاص ، دون سبب واضح.
ومع ذلك ، تبين أن عادة قضم الأظافر مرتبطة بالجوانب النفسية للشخص. كما قلت سابقًا ، قد يكون ذلك بسبب شعورك بالقلق بشأن شيء ما ، أو ببساطة التخلص من الملل. مزيد من التفاصيل ، انظر في المناقشة التالية ، تعال!
اقرأ أيضا: يمكن رؤية المشاكل الصحية من شكل الأظافر
القلق حتى الملل هو السبب وراء عادة قضم أظافرك
إن عادة قضم الأظافر لها علاقة بعلم نفس الشخص ، وإليك بعض الأسباب المحتملة:
1. القلق
يُعتقد أن عادة قضم الأظافر هي أحد أنواع الاضطرابات السلوكية ، والتي يتم إجراؤها عادةً لتهدئة نفسك عندما تشعر بالقلق أو التوتر. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالذعر من الاضطرار إلى التحدث في الأماكن العامة ، والذهاب إلى مقابلة عمل ، وأنواع أخرى من المواقف العصيبة.
2. تتعلق بشخصية الكمال
إن عادة قضم الأظافر لا تشير فقط إلى مستوى التوتر أو القلق لدى الشخص. بالنسبة الى مجلة العلاج السلوكي والتجريبي ، فإن عادة قضم الأظافر تظهر أيضًا أن الشخص شديد الكمال.
يريد المثاليون عادة أن يسير كل شيء على أكمل وجه كما هو متوقع. ثم ، عندما لا تتحقق رغبته ، سيظهر إحباطه من خلال قضم أظافره.
اقرأ أيضا: غالبًا ما تتكسر الأظافر ، وربما تكون هذه الأشياء الخمسة هي السبب
3. الشعور بالملل
يمكن أن تحدث عادة قضم الأظافر لأن شخصًا ما يشعر بالملل ، على سبيل المثال أثناء انتظار شيء ما ، يقوم بقضم أظافره لملء الفراغ.
حسنًا ، إذا كنت معتادًا على قضم أظافرك ، فحاول أن تتذكر ما إذا كان السبب هو نفس بعض الأسباب المحتملة المذكورة أعلاه. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك تقليل هذه العادة من خلال محاولة التحكم في عواطفك وأفكارك ، لتكون أكثر هدوءًا. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة من طبيب أو طبيب نفسي ، يمكنك استخدام التطبيق .
نصائح للتخلص من عادات قضم الأظافر
من الصعب تغيير العادات. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكن القضاء على عادة قضم الأظافر. على الرغم من أن الأمر يتطلب وقتًا وصبرًا ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من عادة قضم أظافرك:
- معرفة المشغل
للتوقف عن عادة قضم أظافرك ، يجب عليك أولاً معرفة سبب ذلك. هل هو بسبب مشاعر معينة ، مثل القلق أو الملل ، أو بسبب أمور أخرى. إذا كان السبب هو القلق ، يمكنك البحث عن بدائل صحية للسيطرة على القلق ، مثل التأمل وما إلى ذلك.
- البحث عن أنشطة أخرى
اجعل فمك مشغولاً بالبحث عن أنشطة أخرى ، مثل مضغ العلكة أو مص الحلوى. بهذه الطريقة ، قد تنسى بمرور الوقت عادة قضم أظافرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا البحث عن أنشطة أخرى لإبقاء يديك مشغولة ، مثل الضغط كرة الإجهاد .
اقرأ أيضا: التأثير السيئ لعادات قضم الأظافر على الصحة
- ضعي طلاء الأظافر
يمكن أن يؤدي وضع طلاء الأظافر إلى جعل لسانك طعمًا سيئًا إذا كنت تعض أظافرك. يمكن أن يساعد ذلك بمرور الوقت في منعك من قضم أظافرك.
- استخدم القفازات
قد يبدو الأمر غريبًا ، إلا أن القفازات يمكن أن تعمل كحاجز مادي بين فمك وأظافرك ، مما يجعلك كسولًا لقضم أظافرك.
- تغيير التركيز إلى إصبع واحد فقط
أحيانًا يكون من الصعب التخلص من هذه العادة مرة واحدة. لذلك ، يمكنك تقسيمها إلى خطوات صغيرة. على سبيل المثال ، من خلال التركيز على إصبع واحد فقط. حاول ألا تقضم ظفر الإبهام أولًا ، ثم ركز على إصبعك السبابة وهكذا.
بالطبع ، يتطلب التغلب على عادة قضم الأظافر الاتساق والتصميم الحازم. علاوة على ذلك ، كل شخص لديه وقت مختلف ليكون قادرًا على التحكم في عادة قضم أظافره. لذا ، تحلى بالصبر واستمر في المحاولة.
