5 نصائح للتعامل مع الخوف قبل الولادة
، جاكرتا - الولادة هي أكثر الأوقات إرهاقًا للأمهات والآباء. بعد تسعة أشهر من الحمل ، سيخرج الطفل أخيرًا ويكون جاهزًا لرؤية العالم. لذلك ، من الطبيعي جدًا أن تشعر الأمهات بالخوف قبل وقت الولادة. ومع ذلك ، لا تقلقي ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها للتعامل مع الخوف من الولادة.
قد يؤدي الألم والقلق قبل الولادة إلى زيادة خوف الأم. لذلك ، فإن وجود ودعم أقرب الناس ، وخاصة الأزواج ، يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المشاعر. يمكن أن يبدأ التحضير للولادة في وقت مبكر ، أو عندما يبدأ الحمل في الثلث الثالث من الحمل.
اقرأ أيضا: إليك ما يجب عليكِ تحضيره قبل الولادة
التحضير للعمل السلس
هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لجعل المخاض يمر بسهولة وسلاسة أكبر دون خوف. قبل الولادة ، يمكن للأم وللأب تحضير عدة أشياء ، منها:
1. تعرف على الولادة
أول شيء يمكن لأم أن تفعله هو التعرف على الولادة. إن معرفة خصوصيات وعموميات الولادة يمكن أن تجعل الأم تشعر بالهدوء ، بحيث يمكن أن يمر المخاض بشكل طبيعي. قبل الولادة ، هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها ، بدءًا من علامات الولادة ، والوقت المناسب للذهاب إلى المستشفى ، والطريقة الصحيحة للدفع ، وتقنيات الاسترخاء ، وحتى المضاعفات المحتملة.
2. تناول طعامًا صحيًا
لا يمكن إنكار أن المعدة الممتلئة جيدًا يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الراحة وتشتت انتباهك عن الخوف. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب العمل الذي سيتم القيام به الكثير من الطاقة ، لذلك من المهم للأمهات أن يأكلن الأطعمة الصحية مسبقًا. حاول اختيار الأطعمة الصحية الخالية من الدهون ، حتى يمكن هضمها بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام حتى يكون التسليم أكثر سلاسة.
اقرأ أيضا: مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالولادة قبل الولادة ، هل هي جيدة أم لا؟
3. لا تستلقي فقط
قبل الولادة ، قد تشعر الأم بالضعف والقليل من الألم. ومع ذلك ، لا يجب عليك الاستلقاء فقط عندما توشك على الولادة. بين الحين والآخر ، حاول الوقوف بشكل مستقيم أو المشي أو الجلوس. يمكن أن تساعد هذه الحركات الصغيرة في جعل رأس الطفل يضغط على عنق الرحم ، بحيث تحدث عملية الفتح بسرعة أكبر. بهذه الطريقة ، يمكن أن يحدث المخاض بشكل أكثر سلاسة وخالية من الخوف.
4. مساعد الولادة
هناك حاجة أيضًا إلى الدعم النفسي للأمهات المحتملات اللواتي سيخضعن للولادة. لذلك ، هناك حاجة لدور أقرب الناس ، وخاصة الأزواج. بشكل عام ، سيُطلب من الزوج دخول غرفة الولادة لمرافقة الأم الحامل. بالإضافة إلى الزوج ، يمكن للأم أيضًا أن تفكر في دور القابلة التي تسمى doula. بشكل عام ، يتم تعريف Doula على أنها شخص (عادة ما يكون خارج الأسرة) تتمثل وظيفته في تقديم الدعم العاطفي للأمهات اللواتي على وشك الولادة. ستشارك Doula في غرفة الولادة بالطبع بعد الحصول على إذن من الطبيب أو القابلة.
اقرأ أيضا: هذه 3 حقائق عن Doulas كمساعدات للولادة
5- خذ نفسًا واتبع تعليمات الطبيب
استمرار التنفس بشكل صحيح يمكن أن يجعل الجسم أكثر هدوءًا ولا يشعر بالخوف. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن الأم تتبع أيضًا جميع الإرشادات والتوجيهات من طبيب التوليد الذي سيساعد في الولادة. التعاون بين الأمهات والعاملين الصحيين هو المفتاح لجعل الولادة أكثر سلاسة.
في حالة الشك ، يمكن للأمهات أيضًا معرفة النصائح قبل الولادة من خلال التحدث إلى الطبيب من خلال التطبيق . يمكن الاتصال بأطباء التوليد بسهولة عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية و دردشة . احصلي على معلومات حول الحمل ونصائح للتحضير للولادة من الخبراء. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
المرجعي
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 10 أسرار لعمل أسهل.
مومجونكشن. تم الوصول إليه في عام 2020. التسليم الطبيعي: الأعراض والعملية والنصائح والتمارين.
