يستحب سبب الإفطار بعدم الأكل الثقيل على الفور
جاكرتا - الإفطار من أكثر اللحظات المنتظرة في شهر رمضان. لكن لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من الناس حتى الآن لا يدركون أنهم قد أخطأوا في الإفطار. والخطأ عند الإفطار الذي يتم في كثير من الأحيان هو تناول طعام ثقيل على الفور ، مثل الأرز.
يهدف الإفطار إلى استعادة الطاقة والعناصر الغذائية المفقودة بعد يوم من عدم الأكل والشرب. ومع ذلك ، يتم ذلك أيضًا من خلال النظر في الأجزاء والقائمة. إذا لم يتم القيام بذلك بشكل صحيح ، فبدلاً من أن تكون بصحة جيدة ، ستؤدي في الواقع إلى عدد من المشكلات الصحية في الجسم. وهذا هو سبب النهي عن الأكل بكثرة عند الإفطار.
اقرأ أيضا: تعرف على أسباب التهاب الحلق أثناء الصيام
لا يجوز الإكثار من الأكل عند الإفطار
في الأساس ، لا يُحظر تناول الأطعمة الثقيلة مثل الأرز بشكل مباشر. لكن الجزء يجب أن يؤخذ في الاعتبار. تأكد من أن كمية الطعام التي تدخل الجسم ليست مفرطة. يتم ذلك لمنع حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي تتعلق بالصيام ، حيث لا يأكل الشخص ويشرب لمدة 14 ساعة تقريبًا.
خلال هذا الوقت يكون الجهاز الهضمي في حالة راحة كاملة ولا يعمل. حسنًا ، تناول وجبات كبيرة عند الإفطار يتسبب في إجبار الجهاز الهضمي على العمل الشاق. هذا ما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الصيام ، مثل تناول الأرز ، إلى زيادة مستويات السكر ، مما يؤدي إلى ضعف الجسم.
نتيجة لذلك ، سيُحرم الدماغ من الأكسجين والجلوكوز ، مما يجعل الشخص يشعر بالنعاس بسهولة أكبر. نصيحة جيدة للإفطار هي تناول الوجبات الخفيفة أو التكجيل أولاً ، لكن لا تفرط في ذلك. يتبع ذلك استهلاك كبير للطعام بعد 30 دقيقة. إذا تم الضغط عليها ، فقد تصبح المعدة غير مريحة أو منتفخة أو تشعر بالغثيان أو تشعر بالألم.
اقرأ أيضا: خرافة أم حقيقة ، يمكن علاج ضيق التنفس أثناء الصيام
ليس فقط تناول وجبات دسمة عند الإفطار ، فإليك بعض الأشياء الأخرى التي لا يجب فعلها:
1. اشرب الماء البارد
يمكن أن يؤدي شرب الماء البارد على معدة فارغة إلى حدوث تقلصات في المعدة. وذلك لأن المعدة تستقبل السوائل بدرجة حرارة تختلف كثيرًا عن درجة حرارة الجسم. إن شرب الماء البارد عند الإفطار ليس بالأمر المستحيل أن يسبب عسر الهضم ، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض القرحة.
2. تناول الطعام على عجل
تناول الطعام على عجل يجعل الطعام أقل جودة ، مما يجعل هضمه أكثر صعوبة. يجب أن يتم مضغ الطعام بقدر 30-50 سعرة حرارية. بالنسبة للطعام القاسي ، يجب أن تمضغ حتى 70 مرة. كلما طالت مدة مضغ الطعام ، زاد احتواء اللعاب على إنزيم الأميليز. بهذه الطريقة ، سيمر الطعام بسهولة أكبر عبر المريء عند البلع.
3. تناول الأطعمة الحارة
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل على معدة فارغة يؤدي إلى الشعور بالحموضة وآلام المعدة. يمكن لمركبات الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار أن تهيج جدار المعدة ، خاصة عندما تكون المعدة فارغة. في الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة ، يمكن أن يؤدي التعرض لكميات صغيرة من الكابسيسين إلى حدوث آلام في المعدة. تناول الطعام الحار عند الإفطار يمكن أن يسبب الإسهال ، لأن كبخاخات هذا يجعل الأمعاء الغليظة غير قادرة على امتصاص الماء على النحو الأمثل.
4. تناول الكثير من الأطعمة الحلوة والدسمة
تصبح الأطعمة الحلوة والدسمة أطعمة يسهل هضمها ، مما يجعل الإنسان يشعر بالجوع بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي كلاهما إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
اقرأ أيضا: 4 قواعد صيام صحية لمرضى السرطان
وهذا هو سبب الإكثار من الأكل عند الإفطار مع بعض الأمور الأخرى التي لا ينبغي فعلها. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أثناء الصيام ، فناقش المشاكل التي تواجهها مع طبيبك على التطبيق ، وإيجاد خطوات العلاج المناسبة.
