احذر من المضاعفات التي يسببها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
، جاكرتا - يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لبناء الخلايا السليمة. إذا كان المبلغ أكثر من اللازم ، فقد يؤدي إلى أمراض خطيرة. عندما تكون الكمية كبيرة جدًا ، يمكن أن يتراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية ويجعل من الصعب على الدم الوصول إلى الشرايين.
يمكن أن ينتقل ارتفاع الكوليسترول في العائلات ، ولكن معظم الحالات ناتجة عن نمط حياة غير صحي. إذن ، ماذا يحدث عندما تكون مستويات الكوليسترول مرتفعة بدرجة كافية؟ هذا من المضاعفات التي يمكن أن تحدث.
اقرأ أيضا: لديك نسبة عالية من الكوليسترول ، وتغلب على هذا الطريق
المضاعفات التي يسببها ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
يمكن أن يتراكم ارتفاع الكوليسترول في جدران الشرايين (تصلب الشرايين). يمكن أن تمنع هذه الترسبات أو اللويحات تدفق الدم إلى الشرايين. الانطلاق من مايو كلينيك، يمكن أن تنشأ الحالات التالية بسبب ترسب الكوليسترول ، وهي:
ألم صدر . في حالة انسداد الشرايين التي تمد القلب بالدم (الشرايين التاجية) ، يمكن أن يعاني الشخص من ألم في الصدر (الذبحة الصدرية) وأعراض أخرى لمرض الشريان التاجي.
نوبة قلبية . إذا تمزق البلاك أو تمزق ، تتشكل جلطة دموية في المنطقة التي تمزق فيها اللويحة. تمنع هذه الحالة تدفق الدم أو تسد الشرايين في اتجاه مجرى الدم. إذا توقف تدفق الدم إلى القلب ، فقد يصاب الشخص بنوبة قلبية.
حدود. على غرار النوبة القلبية ، تحدث السكتة الدماغية عندما تمنع الجلطة الدموية تدفق الدم إلى جزء من الدماغ.
نصائح للتحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة
ذكرت من هيلثلاين فيما يلي بعض النصائح للتمكن من التحكم في مستويات الكوليسترول للعودة إلى الأعداد الطبيعية ، وهي:
- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة ؛
- اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والفاصوليا.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ؛
- تجنب تناول الأطعمة المقلية. اختيار أو طهي الطعام عن طريق الشواء أو الغليان أو التبخير ؛
- تجنب الكثير من الوجبات السريعة و الوجبات السريعة .
اقرأ أيضا: تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، وتناول هذه الأطعمة العشرة
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول أو الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة ما يلي:
- اللحوم الحمراء ومخلفاتها وصفار البيض ومنتجات الألبان عالية الدسم ؛
- الأطعمة المصنعة المصنوعة من زبدة الكاكاو أو زيت النخيل أو زيت جوز الهند ؛
- الأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس وحلقات البصل والدجاج المقلي.
- بعض المخبوزات ، مثل بعض الكعك والفطائر.
نوصي باختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية ، مثل تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول HDL (الجيد). أمثلة على الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 ، مثل السلمون والماكريل والرنجة. ليس فقط من الأسماك والجوز واللوز وبذور الكتان المطحونة والأفوكادو تحتوي أيضًا على أوميغا 3.
اقرأ أيضا: تعاني من أعراض ارتفاع الكوليسترول ، متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
عادة ما يتسم ارتفاع الكوليسترول بأعراض الصداع وآلام الصدر ومشاكل في الجهاز الهضمي. إذا واجهت هذه الأعراض ، يجب عليك فحص مستويات الكوليسترول على الفور. يمكنك طلب فحص معمل من خلال التطبيق . من خلال التطبيق ما عليك سوى تحديد نوع ووقت الفحص ومن ثم سيأتي طاقم المختبر حسب الوقت المحدد. هيا، تحميل تطبيق على App Store أو Google Play!
