مصادر الغذاء التي يمكن أن تزيد من عدد الصفائح الدموية
، جاكرتا - الصفائح الدموية عبارة عن خلايا دم عديمة اللون تساعد على تجلط الدم. توقف الصفائح الدموية عن النزيف عن طريق التخثر وتشكيل سدادات في الأوعية الدموية المصابة.
يتراوح عدد الصفائح الدموية الطبيعي من 150.000 إلى 450.000 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم. يؤدي تعداد الصفائح الدموية إلى أقل من المعدل الطبيعي إلى العديد من المشكلات الصحية. يبدأ من نزيف طويل الأمد (عادة في اللثة أو الأنف) ، ظهور الدم في البول والبراز ، التعب ، إلى تضخم الطحال. يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى زيادة عدد الصفائح الدموية. ما أنواع الطعام التي يمكن أن تزيد من عدد الصفائح الدموية؟
المحتوى الغذائي الذي يمكن أن يزيد من مستويات الصفائح الدموية
الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة عدد الصفائح الدموية هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، وتحتوي على فيتامينات B-12 و C و D و K وغنية بالحديد. يمكن أن يساعد تجنب منتجات معينة ، مثل الكحول والمحليات الصناعية ، على زيادة عدد الصفائح الدموية.
اقرأ أيضا: مستويات الصفائح الدموية الطبيعية في الجسم
حمض الفوليك
بالنسبة الى المعاهد الوطنية للصحة يحتاج البالغون إلى 400 ميكروجرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا ، وتحتاج النساء الحوامل إلى 600 ميكروجرام. الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك هي:
1. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ وبراعم بروكسل.
2. كبد البقر.
3. البازلاء السوداء.
4. حبوب الإفطار المدعمة.
5. الأرز.
6. الخميرة.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من B-12 في الجسم أيضًا إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية. يوجد فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك:
1. كبد البقر واللحم البقري.
2. البيض.
3. الأسماك ، بما في ذلك المحار والتراوت والسلمون والتونة.
4. الحبوب المدعمة.
5. حليب اللوز أو حليب الصويا.
اقرأ أيضا: هذه هي 4 أمراض مرتبطة بالدم
فيتامين سي
يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في وظيفة المناعة. يساعد فيتامين ج أيضًا على عمل الصفائح الدموية بشكل صحيح ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ، وهو عنصر غذائي مهم آخر للصفائح الدموية. يمكنك العثور على فيتامين سي في هذه الأنواع من الفواكه والخضروات:
اقرأ أيضا: 4 فوائد لفيتامين سي للوجه يجب أن تجربها
1. البروكلي.
2. كرنب بروكسل.
3. البرتقال.
4. كيوي.
5. الفلفل الأحمر والأخضر.
6. الفراولة.
فيتامين د
يساهم فيتامين د في حسن سير العظام والعضلات والأعصاب والجهاز المناعي. أخيرًا ، تلعب الأطعمة الغنية بفيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في وظيفة خلايا نخاع العظام التي تنتج الصفائح الدموية وخلايا الدم الأخرى.
يمكن أن ينتج الجسم فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن لا يحصل كل شخص على ما يكفي من ضوء الشمس كل يوم. لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين د:
1. صفار البيض.
2. الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل.
3. زيت كبد السمك.
4. الحليب والزبادي.
5. عصير برتقال.
6. حليب الصويا.
7. تعرض الفطر للأشعة فوق البنفسجية.
فيتامين ك
فيتامين ك ضروري لتخثر الدم وصحة العظام. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين K:
1. فول الصويا المخمر.
2. الخضار الخضراء مثل الخردل والفجل والسبانخ واللفت.
3. البروكلي.
4. زيت فول الصويا وفول الصويا.
5. اليقطين.
حديد
الحديد ضروري لصحة خلايا الدم الحمراء ومستويات الصفائح الدموية. أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأطفال الصغار والمراهقين المصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد أن الحديد يمكن أن يزيد من عدد الصفائح الدموية لدى المصابين بهذه الحالة. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد:
1. المحار.
2. كبد البقر.
3. الفاصوليا البيضاء والفاصوليا الحمراء.
4. الشوكولاته الداكنة.
5. المكسرات.
6. تعرف.
هذا مصدر غذائي يمكنه زيادة عدد الصفائح الدموية. إذا كنت بحاجة لشراء أدوية أو مكملات تعزيز الدم ، فيمكنك القيام بذلك من خلال التطبيق ! هيا، تحميلالتطبيق الآن!
