ايداب القولون العصبي؟ تجنب هذه الأطعمة السبعة
جاكرتا - هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تهاجم الأمعاء ، أحدها متلازمة القولون العصبي (IBS). القولون العصبي هو اضطراب في الجهاز الهضمي شائع ، خاصة عند الشابات الأصغر من 50 عامًا.
هذا المرض الذي يهاجم الأمعاء الغليظة يستمر لفترة طويلة. عند مهاجمة شخص ما ، فإن القولون العصبي يسبب عددًا من الأعراض غير المريحة في المعدة والتي يمكن أن تتكرر من وقت لآخر. الشيء الذي يجب التأكيد عليه هو أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لا يجب أن يأكلوا الطعام فقط.
والسبب هو أن بعض الأطعمة معروفة بأنها تزيد من سوء حالة المعدة. لذا ، ما هي الأطعمة التي يجب على الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي تجنبها؟ تحقق من المناقشة أدناه!
اقرأ أيضا: احذر من 5 أسباب لمتلازمة القولون العصبي
1. الخبز والمعكرونة والحبوب
يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، وهو بروتين موجود بشكل شائع في القمح ، إلى الإسهال والإمساك وانتفاخ البطن لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. لذلك ، يجب على المصابين تجنب الأطعمة الغلوتين ، مثل الخبز والمعكرونة والحبوب.
2. البصل والثوم
كلا النوعين من البصل جزء من مجموعة الكربوهيدرات التي يصعب هضمها. سيجد الجسم صعوبة في تكسير المركبات الموجودة في البصل. نتيجة لذلك ، ينتهي الأمر بهذه الكربوهيدرات في القولون ، حيث يمكن للبكتيريا معالجتها بشكل طبيعي.
3. المكسرات
يمكن أن تكون الفاصوليا والحمص والعدس مصدرًا للبروتين النباتي الصحي للقلب. ومع ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على سكريات الجالاكتو-أوليجوساكاريد ، وهي كربوهيدرات يصعب مرورها عبر الجهاز الهضمي ، لذلك ينتهي بها الأمر أيضًا في الأمعاء الغليظة. هذا سيجعل متلازمة القولون أسوأ.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب المكسرات أيضًا زيادة في الغازات في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
اقرأ أيضا: يمكن أن يزيد الاكتئاب من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
4. بعض الخضار والفواكه
كلا النوعين من الأطعمة الصحية مفيدان في الواقع للتغلب على أعراض الإمساك التي يمكن أن يعاني منها الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي. ومع ذلك ، فإن الخضروات ، مثل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والفواكه ، مثل المانجو ، والكرز ، والتفاح ، والكمثرى قد تسبب مشاكل للقولون ، لأنها تحتوي على مركبات غير مناسبة للمعدة الحساسة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
5. القهوة والكحول
يمكن أن تحفز المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول حركة الأمعاء الغليظة لتكون أسرع. تعد القهوة من أكثر المشروبات شيوعًا التي تؤدي إلى تكرار الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. وبالمثل ، يمكن للكحول أن يتلف بطانة الجهاز الهضمي ، وبالتالي يعطل حركة الأمعاء.
اقرأ أيضا: هذا هو تأثير شرب الكثير من القهوة على الهضم
6. منتجات الألبان
يجب تجنب منتجات الألبان لسببين. أولاً ، يحتوي على دهون يمكن أن تزيد من الإسهال. قد تحتاج إلى التحول إلى منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم لتقليل الأعراض.
ثانيًا ، يعاني الكثير من المصابين بمرض القولون العصبي من عدم تحمل اللاكتوز. إذا كان شخص ما يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ولديه متلازمة القولون العصبي ، ففكر في بدائل الألبان مثل حليب الأرز (حليب الأرز) وجبن الصويا (جبن الصويا).
طعام مقلي
يجب أيضًا تجنب البطاطس المقلية والأطعمة المقلية الأخرى. هذه الأطعمة غنية بالدهون. تذكر أن محتوى الدهون يمكن أن يغير التركيب الكيميائي للطعام ، مما يجعل هضمه صعبًا. لذلك ، فكر في تناول الأطعمة المقلية عندما يكون لديك متلازمة القولون العصبي.
انتبه للأعراض التي يمكن أن تظهر
يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي شكاوى مختلفة للمرضى. حسنًا ، إليك بعض الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي:
آلام في المعدة أو تقلصات في المعدة. عادة ما تتحسن هذه الأعراض بعد حركة الأمعاء.
بالغثيان؛
تعب؛
الإسهال أو الإمساك. تظهر الأعراض في بعض الأحيان بالتناوب ؛
يوجد مخاط في البراز.
قلة الشهية؛
منتفخة
كثرة التجشؤ أو خروج الغازات ؛
ألم في الظهر؛
احصل على الشبع بسرعة و
هناك شعور حارق في الصدر.
يمكن أن تتكرر أعراض متلازمة القولون العصبي بمرور الوقت وتزداد سوءًا. يمكن أن يحدث هذا بسبب الظروف المجهدة أو بعض الأطعمة أو التغيرات الهرمونية (مثل أثناء الحيض). كل انتكاسة ، يمكن أن تستمر متلازمة القولون العصبي لعدة أيام ، حتى عدة أشهر. ومع ذلك ، يمكن لأعراض متلازمة القولون العصبي أن تتحسن تدريجيًا وتختفي تمامًا من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
حسنًا ، إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه ، فاستشر أو اطلب من الطبيب على الفور الحصول على العلاج المناسب. كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تعال ، تحميل الآن على App Store و Google Play!
