يمكن أن يؤثر الإجهاد على الوزن ، وإليك السبب
جاكرتا - من قال أن الإجهاد يهاجم العقل فقط أو النفس؟ في الواقع ، يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على الصحة الجسدية. يطلق عليه خفض جهاز المناعة ، والصداع ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، للتأثير على وزن الشخص.
فيما يتعلق بهذا الوزن ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير مباشر على الوزن. سواء تسببت في فقدان الوزن أو زيادة الوزن ، يمكن أن تختلف من شخص لآخر. إذن ، ما هو سبب تأثير التوتر على الوزن؟
اقرأ أيضا: هل صحيح أن الأرق والتوتر يجعلان من السهل زيادة الوزن؟
التأثير على السلوك والنظام الغذائي
يمكن أن يؤثر الإجهاد على وزن الشخص بعدة طرق. في بعض الحالات ، يتسبب التوتر في تعطيل جدول تناول الطعام. على سبيل المثال ، يميل الشخص الذي يتعرض للضغط عادةً إلى تخطي وجبات الطعام واتخاذ خيارات طعام سيئة.
بالنسبة لبعض الناس ، فإن الإجهاد يجعلهم يفقدون شهيتهم للطعام. غالبًا ما تكون هذه التغييرات مؤقتة فقط. قد يعود الوزن إلى طبيعته بعد زوال عامل الضغط.
الإجهاد يجعل سلوك الشخص مختلفًا عن المعتاد. بالإضافة إلى أنماط الأكل والجداول المضطربة ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى سلوكيات أخرى غير صحية. على سبيل المثال ، العمل وتخطي الوجبات ، أو السهر لإنهاء العمل المكتبي. حسنًا ، هذا ما يزيد رد فعل الجسم الداخلي تجاه الإجهاد سوءًا.
عندما يضرب الإجهاد ، يعد الجسم نفسه عن طريق إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. يفرز الجسم الأدرينالين عندما تقوم بأنشطة شاقة ، لكن هذا الهرمون يمكن أن يقلل أيضًا من رغبة الشخص في تناول الطعام.
وفي الوقت نفسه ، يشير الكورتيزول إلى أن الجسم يقمع مؤقتًا الوظائف غير الأساسية أثناء الأزمة. تشمل الوظائف المعنية استجابة الجهاز الهضمي والمناعة والجهاز التناسلي.
حسنًا ، التغيرات الهرمونية وعقل "الفوضى" هذا يجعل الشخص أقل رغبة في تناول الطعام عندما يكون تحت الضغط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوتر يستنزف الطاقة أيضًا ، بحيث لا يستطيع الشخص التفكير في أشياء أخرى ، بما في ذلك تناول الطعام. حسنًا ، هذا يؤثر على عادات الأكل التي تؤدي إلى فقدان الوزن.
اقرأ أيضا: 5 أطعمة تجعل الاكتئاب أسوأ
يجب التأكيد على أن التوتر لا يسبب فقط فقدان الوزن. في بعض الحالات ، يكون العكس هو الصحيح ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الوزن.
اكتساب الوزن بسبب الأكل الإجهاد
سمعت عن الأكل الإجهاد أو الأكل العاطفي ؟ الشخص الذي يعاني من هذه الحالة سوف يأكل بشكل مفرط عندما يكون في حالة عاطفية ، دون أن يكون مصحوبًا بالجوع.
في هذه الحالة ، سوف يأكلون عاطفياً لينسوا المشكلة أو الحزن الذي يواجهونه. حسنًا ، إذا سمح للأثر بالاستمرار الأكل الإجهاد يؤدي هذا إلى زيادة الوزن أو السمنة.
وفقًا لإحدى الدراسات ، الأكل الإجهاد هذا أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. السبب ، هناك اختلافات بين الجنسين في السلوك للتعامل مع الإجهاد. من المرجح أن تلجأ النساء إلى الطعام عند تعرضهن للإجهاد ، بينما يميل الرجال أكثر إلى تناول الكحول أو التدخين. قالت دراسة أجريت على 5000 رجل وامرأة في فنلندا إن السمنة مرتبطة بالإجهاد المرتبط بالنظام الغذائي لدى النساء ، ولكن ليس لدى الرجال.
وفقًا للخبراء ، فإن التوتر يؤدي إلى الإدمان ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى تغيير النظام الغذائي والتأثير على خيارات الطعام. بينما يأكل بعض الناس أقل عند التعرض للضغط ، يميل البعض الآخر إلى الإفراط في تناول الأطعمة وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
اقرأ أيضا: الإجهاد المطول ، كيف يؤثر على الجسم؟
عندما يحدث الإجهاد ، تفرز الغدد الكظرية هرمونًا يسمى الكورتيزول. يزيد هرمون التوتر أيضًا من الشهية ويحفز الشخص على تناول الطعام ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر أو كليهما. حسنًا ، هذا ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
هل تريد معرفة المزيد عن المشكلة أعلاه؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
