حار في كثير من الأحيان؟ هذه هي النصائح القوية
، جاكرتا - أحد أبرز تأثيرات الاحتباس الحراري هو أن الطقس أصبح أكثر سخونة من ذي قبل. حتى درجة حرارة الهواء في جاكرتا خلال النهار يمكن أن تصل إلى 39-40 درجة مئوية!
يمكن أن تؤثر درجة حرارة الهواء التي ترتفع إلى شديدة السخونة على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل درجة حرارة الهواء الساخن الجلد جافًا ويفقد محتوى الماء الموجود في طبقة الجلد. لذلك ، لا يمكن تجاهل تأثير الطقس الحار على الجسم ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يمارسون الأنشطة في الهواء الطلق غالبًا. حسنًا ، إليك بعض النصائح الصحية للتعامل مع الطقس الحار التي تحتاج إلى معرفتها.
تأثير الطقس الحار على الجسم
الطقس شديد الحرارة سيجعل الجسم يعاني من الجفاف. ومع ذلك ، إذا ترك الجسم في الشمس الحارقة لفترة طويلة ، فسوف يتسبب ذلك في ما يلي:
- تشنجات حرارية
شرط تشنجات حرارية يمكن أن يحدث هذا لمن يعملون أو يمارسون الرياضة عندما يكون الطقس شديد الحرارة. تشنجات حرارية يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت تمارس أنشطة تتعرق كثيرًا ، لكنك تشرب القليل من الماء فقط ، لذلك يفتقر الجسم إلى الإلكتروليتات. نتيجة لذلك ، ستشعر بتقلصات عضلية تشعر بها عادة في عضلات الربلة والفخذين والكتفين.
- الإنهاك الحراري
العادم الحراري يمكن أن يحدث نتيجة تعريض الجسم لدرجات حرارة عالية جدًا وعادة ما يكون مصحوبًا بالجفاف. هناك نوعان من الإنهاك الحراري وهما:
- نقص السوائل. الخصائص هي العطش الشديد والخمول والصداع والإغماء.
- يمكن أن يسبب نقص الملح الغثيان والقيء وتشنجات العضلات والدوخة.
على الرغم من أنها ليست حالة خطيرة ، ولكن العادم الحراري لا يزال لا ينبغي الاستخفاف ، لأنه يمكن أن يتطور إلى ضربة شمس.
- ضربة شمس
ضربة شمس هي أخطر حالة يسببها الطقس الحار. ضربة شمس يمكن أن يسبب تلفًا للدماغ وأعضاء أخرى في الجسم ، حتى الموت.
لذلك ، إذا كنت مطالبًا بالعمل أو القيام بأنشطة في الهواء الطلق تتعرض لأشعة الشمس الحارقة ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من الجفاف:
- اشرب الكثير من الماء والمشروبات الصحية الأخرى مثل عصائر الفاكهة.
- حاول أن تأكل الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ والبطيخ والفراولة وغيرها.
- ارتداء الملابس المصنوعة من الملابس الرقيقة ذات الألوان الفاتحة والفضفاضة ولا تمتص الحرارة.
- ضع الكريم الواقي من الشمس لحماية البشرة من التعرض للشمس وكذلك المرطب للحفاظ على ترطيب البشرة.
- ضع قطعة قماش مبللة منعشة على الجسم ، وخاصة على الرقبة أو الوجه أو الظهر أو الصدر أو المعدة.
- قم بإحضار أشياء التبريد بالقرب منك ، مثل الثلج والمشروبات الباردة والمراوح الكهربائية لتجعل جسمك أكثر راحة.
- إذا كان لديك وقت فراغ ، فابحث عن مكان مظلل أو مكيف للراحة.
لا تقلل من شأن الحرارة عندما تكون بالخارج. تأكد من أن جسمك دائمًا ما يكون رطبًا. يمكنك استخدام التطبيق لمناقشة حالة جسمك مع الطبيب من خلال مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التسوق للعديد من المنتجات الصحية التي تحتاجها ، طلبك جاهز للتسليم في غضون ساعة. هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google App.
