5 دول مع أصح القوائم في العالم
جاكرتا - هناك العديد من الطرق للعيش بأسلوب حياة صحي. يمكن أن يكون التمرين المنتظم وتناول الأطعمة الصحية إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها للحصول على نمط حياة صحي. الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يلبي الاحتياجات الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
اقرأ أيضا: لماذا الطعام الصحي ليس جيدًا في بعض الأحيان؟
بالطبع ، مع تلبية جميع احتياجات الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، يزداد نظام المناعة لدى الشخص ويكون هو الأمثل. تتسبب هذه الحالة في إصابة الشخص الذي لديه نمط حياة صحي بمشكلات صحية أقل من الأشخاص الذين يولون اهتمامًا أقل لتناول الطعام المستهلك.
لذلك ، تعرف على بعض الدول التي تُعرف بأصحاب القائمة الصحية في العالم ، ومنها:
1. النرويج
النرويج هي إحدى الدول المعروفة بإمدادها بالأسماك الطازجة. لذلك ، ليس من المستغرب أن يتمتع النرويجيون بصحة جيدة لأنهم يحبون تناول الأسماك الطازجة. ليس فقط الأسماك ، فالنرويج لديها نوع واحد من الفاكهة يحب النرويجيون تناولها ، ألا وهو Cloudberry.
2. اليابان
اليابان هي واحدة من الدول التي لديها قائمة طعام صحي عندما ينظر إليها من خلال الحالة الصحية لشعبها. المجتمع الياباني هو أحد الأشخاص الذين يستهلكون الخضروات بانتظام ، مثل اللفت والبروكلي والكوسا وأنواع أخرى من الخضروات.
ليس فقط الخضار ، تناول لحوم السمك أو الساشيمي مع صلصة الصويا هو أحد الأطعمة التي تجعل اليابانيين يتمتعون بمعدلات جيدة لصحة القلب.
اقرأ أيضا: نصائح لاختيار الطعام في الإجازة
3. سنغافورة
سنغافورة دولة لديها قائمة طعام صحية إلى حد ما. على الرغم من أن سنغافورة لديها استهلاك مرتفع إلى حد ما من الأرز الأبيض ، إلا أن استهلاك الأرز الأبيض متوازن مع استهلاك الكثير من الخضار.
تعتبر الأسماك واللحوم من خيارات مصادر البروتين التي تحظى بشعبية كبيرة في العديد من البلدان ، ونادرًا ما يستهلكها شعب سنغافورة. عندما يريدون تناول شيء حلو ، يفضل السنغافوريون تناول الفاكهة أو صنع الحلوى الخاصة بهم دون إضافة السكر.
4. إيطاليا
بشكل عام ، تُباع قوائم الطعام الإيطالية على نطاق واسع في أي بلد ، بما في ذلك إندونيسيا. عادة ما يكون للطعام الإيطالي النموذجي المعروف باسم البيتزا والمعكرونة حجم كبير ويحتوي على الكثير من اللحوم.
هل تعلم أن الإيطاليين يفضلون تناول طعامهم النموذجي بإضافة الكثير من الخضار عليه. بالإضافة إلى ذلك ، يفضل الإيطاليون صنع طعامهم باستخدام زيت الزيتون حتى لا يتعرضوا لخطر طبيعي من الكوليسترول. يفضل الإيطاليون عمومًا استخدام طرق الطهي ، مثل الطهي المشوي أو المسلوق أو المطهو على البخار.
اقرأ أيضا: مثل الجري؟ تحتاج هذه الأطعمة الخمسة الصحية
5. السويد
هل تعلم أن السويد معروفة بأنها الدولة التي تنتج أفضل أنواع الحليب المخمر؟ يتمتع المجتمع السويدي بصحة جيدة في الجهاز الهضمي. أحد المنتجات السويدية المشهورة جدًا والمشابه للزبادي هو Filmjolk. يحتوي هذا الطعام على الكثير من البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الجسم وتجعل نظام المناعة في الجسم أفضل.
نعم ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، لا يضير أبدًا أن توازن بين هذه العادات وممارسة الرياضة بانتظام. استخدم التطبيق أن تسأل الطبيب مباشرة عن نمط الحياة الصحي الذي يجب أن تعيشه حتى تكون صحة الجسم دائمًا مثالية.
