6 طرق طبيعية للتغلب على متلازمة جفاف العين

، جاكرتا - للدموع دور مهم في صحة العين. بدون إنتاج كافٍ للدموع ، يمكن أن تصاب باضطرابات القرنية والتهابات العين لأن الدموع لا تغسل الجزيئات والجراثيم التي تدخل العين.

مرض جفاف العين ( متلازمة جفاف العين ) يحدث عند عدم كفاية إنتاج الدموع أو ضعف جودة الدموع. هناك عدة طرق طبيعية للمحافظة على صحة العين حتى لا تجف العين ، وتتمثل في:

اقرأ أيضا: هذه العادات الثلاث يمكن أن تسبب جفاف العين

  1. الحد من وقت استخدام الأداة

كلما زاد الوقت الذي تقضيه في النظر إلى شاشة الجهاز ، زاد خطر إصابتك بجفاف العين. إذا كنت بحاجة إلى وقت طويل لاستخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو أي أداة أخرى ، فخذ فترات راحة منتظمة للمساعدة في تقليل إجهاد العين ومنع جفاف العين.

ارفع عينيك عن الشاشة كل 15 إلى 20 دقيقة وركز على شيء قريب ، ثم شيء على مسافة متوسطة ، ثم شيء ما على بعد. ثم أعد التركيز إلى نقطة البداية. قبل كل انتقال ، وميض عينيك مرتين إلى ثلاث مرات لترطيب عينيك.

  1. البس نظارة شمسية

عندما تكون بالخارج ، ارتدِ نظارات شمسية. الانطلاق من هيلث لاين النظارات مفيدة لحماية العينين من الغبار والرياح التي يمكن أن تسبب تبخر الدموع.

  1. اغسل ودلك الجفون.

غسل الجفون مفيد لالتهاب الجفن. ضع منشفة دافئة على عينيك وامسكها لمدة خمس دقائق. نقلا عن مايو كلينيك، يمكن أن يساعد ضغط العينين بالماء الدافئ أيضًا على تنظيف الغدد الدهنية المسدودة. طريقة للمساعدة في مكافحة الالتهاب ، استخدم زيت جوز الهند لتدليك الجفون برفق.

يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للبكتيريا ، ومضادة للفطريات ، ومضادة للميكروبات ، ومضادة للطفيليات ، ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات. يمكن لزيت جوز الهند أيضًا تقليل الالتهاب بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

اقرأ أيضا: هل تحب لعب الأدوات؟ ألق نظرة خاطفة على كيفية العناية بصحة العين هذه

  1. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ

هذه العناصر الغذائية ضرورية للصحة والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر والمناعة والحماية من الجذور الحرة. زد من تناول فيتامين أ عن طريق تناول لحم البقر والجزر والمشمش والكثير من الخضار الورقية.

  1. ضعي زيت جوز الهند على الجفون

بصرف النظر عن تدليك الجفون بزيت جوز الهند ، من الآمن جدًا وضع زيت جوز الهند على الجفون. توفر الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند طبقة واقية فوق العينين وتساعد في الحفاظ على رطوبة العينين. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن من المعروف أن زيت جوز الهند يساعد في جفاف العين.

  1. الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية

يمكن أن يساعد سمك الماكريل والسلمون والجوز وبذور الشيا وغيرها من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في تقليل أعراض جفاف العين. وازنه أيضًا مع العناصر الغذائية الأخرى حتى يتم الحفاظ على صحة العين. يمكنك أيضًا أن تسأل خبير تغذية موثوق به عن الأطعمة المفيدة لصحة العين.

اقرأ أيضا: احذر ، العيون الجافة يمكن أن تسبب الصداع

لمعرفة المزيد عن العناية بجفاف العين وطرق أخرى للحفاظ على صحة العين ، يمكنك الاتصال بالأطباء الخبراء على التطبيق أي وقت وأي مكان. من خلال التطبيق ، سيساعدك الطبيب في توفير المعلومات الصحيحة.

بالإضافة إلى ذلك ، في التطبيق يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات والمكملات الغذائية لدعم صحة العين. البقاء الطلب #٪ s، سيتم توصيل طلبك في غضون ساعة.

المرجعي :
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. جفاف العيون.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. علاجات جفاف العين المزمن.