5 نصائح للحفاظ على البرودة عندما يكون الطقس حارًا
، جاكرتا - ضرب الطقس شديد الحرارة في الأيام القليلة الماضية معظم المناطق في إندونيسيا. يجعل الطقس الحار الأنشطة اليومية أكثر صعوبة لأن الجسم يتعرق بشكل مفرط مما يجعلك ضعيفًا في كثير من الأحيان. لذلك عليك أن تحافظ على برودة جسمك في الطقس الحار حتى لا تخاطر بصحتك.
بناءً على الملاحظات من وكالة الأرصاد الجوية وعلم المناخ والجيوفيزياء (BMKG) منذ 19 أكتوبر 2019 ، يمكن أن تصل درجة حرارة الهواء في أعلى نقطة لها إلى 34-38 درجة مئوية. هذا الطقس الحار ناتج عن الحركة الواضحة للشمس في الجزء الجنوبي من خط الاستواء والتي ستكون أكثر وضوحًا في جنوب سولاويزي وجاوة وبالي ونوسا تينجارا.
تؤدي هذه الحالة إلى زيادة درجة حرارة الهواء أثناء النهار بسبب تلقي المزيد من الإشعاع الشمسي في جميع أنحاء المنطقة. كان الطقس حارًا جدًا مؤخرًا لدرجة أن أسفلت الطريق يبدو مبهراً للغاية ويتدلى سرابًا فوق سطحه.
لا يكافح عدد قليل من الناس لتحمل الطقس الحار ، حتى لو اضطر إلى التسبب في مشاكل صحية مثل الجفاف ، وإثارة التوتر ، والإرهاق. أشد عواقب درجات الحرارة المرتفعة ضربة شمس، حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ ولا يملك الجسم وقتًا ليبرد. ضربة شمس هذا يجعلك تشعر بالحرارة من داخل وخارج الجسم. إذا كنت لا تستطيع تحمل الطقس الحار وتظهر هذه الأعراض ، اسأل طبيبك على الفور لتسأل الطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة. تعال ، قم بتنزيل التطبيق على Google Play أو App Store!
اقرأ أيضا: احذر من أن الطقس الحار يمكن أن يسبب نزيفًا في الأنف
لكن اهدأ ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها للحفاظ على شعور جسمك بالبرودة على الرغم من أن الطقس حار جدًا. إليك 5 نصائح للتعامل مع الطقس الحار:
شرب المزيد من الماء
يتكون معظم جسم الإنسان من سوائل. لذلك يجب تلبية احتياجات سوائل الجسم عن طريق استهلاك الكثير من الماء ، خاصة عندما يكون الطقس شديد الحرارة.
يسهل الطقس الحار على الجسم التعرق مما قد يؤدي إلى الجفاف أو نقص السوائل. إذا كنت تريد البقاء منتعشًا في الطقس الحار ، يجب أن تشرب الكثير من الماء حتى لو كنت لا تشعر بالعطش. جرب شرب الماء قبل القيام بأنشطتك اليومية لأن الماء يمكن أن يحافظ على برودة جسمك ويمنعك من الإصابة بالجفاف. لكن تذكر تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر والكافيين والكحول.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات
تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من السوائل والعناصر الغذائية اللازمة لتبريد الجسم. اختر الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الخيار والبطيخ لتحل محل سوائل الجسم التي تهدر بسبب الطقس الحار.
اقرأ أيضا: الطقس الحار يجعلك تغضب بسرعة وهذا هو السبب
تقليل الإفراط في تناول الطعام
يغريك كاري الماعز وحصة من الأرز الدافئ دائمًا بالهرس حتى نفاد الكمية. ومع ذلك ، اتضح أنه يجب تجنب تناول هذه الأطعمة عندما يكون الطقس حارًا. إن نسبة البروتين العالية والأجزاء الكبيرة تجعل الجسم يضطر إلى العمل بجد عند معالجة الطعام في الجهاز الهضمي مما قد يزيد من إنتاج الحرارة من عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أيضًا إلى زيادة درجة حرارة الجسم بسبب التغيرات في عملية التمثيل الغذائي ، لذا يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام.
ارتدِ ملابس مريحة
طريقة ارتداء الملابس ستؤثر بشكل كبير على تأثير الطقس الحار على الجسم. للحفاظ على الجسم في حالة باردة ، قم بارتداء ملابس فضفاضة وقصّات قصيرة لأنها يمكن أن توزع الهواء في الملابس حول سطح الجلد بحيث لا يكون الجسم ساخناً.
بالإضافة إلى ذلك ، اختر الملابس المصنوعة من القطن التي تمتص الرطوبة أو العرق بشكل أفضل. وأخيرًا ، ارتدِ ملابس ذات ألوان زاهية لأنها تعكس الحرارة وأشعة الشمس بشكل أفضل.
اقرأ أيضا : نصائح لممارسة الرياضة في الطقس الحار
ما يكفي من الراحة
اعرف قدرة جسمك على تحمل الطقس الحار والحصول على قسط كافٍ من الراحة. إذا أمكن ، قلل من الأنشطة الخارجية أثناء النهار عندما تكون الشمس مشرقة. من الأفضل أن تكون نشطًا في الصباح الباكر أو تنتظر فترة ما بعد الظهر عندما يبرد الطقس تدريجيًا. إذا اضطررت إلى التحرك في منتصف اليوم ، فلا تجبر نفسك واسترح عندما يعطي جسمك إشارة ضعيفة.
المرجعي:
