مخاطر عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء الصيام
جاكرتا - يمكن للصيام أن يجعل الجسم يعاني من نقص حاد في المياه. إذا تركت هذه الحالة دون رادع ، فإنها تسبب مشاكل صحية مختلفة وتؤثر على وظيفتها. يمكن أن يسبب نقص السوائل أعراضًا تتراوح بين الدوخة وآلام المعدة وحتى الموت.
يمكن أن يتسبب نقص الماء أثناء الصيام في إصابة الشخص بالإرهاق الشديد والخمول ، مما يتركك مع نقص في الطاقة البدنية. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير كبير على الرأس ، مما قد يؤدي إلى صداع شديد إلى جانب الدوخة وحتى فقدان الوعي. يمكن قراءة المزيد من المعلومات حول أهمية شرب الماء أثناء الصيام هنا!
اقرأ أيضا: شرب 8 أكواب من الماء في اليوم ، أسطورة أم حقيقة؟
مشاكل صحية بسبب نقص المياه
يمكن أن يؤدي الحرمان الشديد من الماء أثناء الصيام إلى تقليل الإشارات إلى الدماغ بشكل كبير. في النهاية ، يمكن أن تتسبب الحالة في انكماش دماغ الشخص المصاب بها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مختلفة في الجسم وعدم الراحة عند حدوثه.
يمكن أن يؤدي نقص الماء أثناء الصيام أيضًا إلى زيادة مستوى الحموضة في المعدة ، مما يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة. يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من الماء أثناء الصيام أيضًا إلى ضعف الدورة الدموية مما قد يقلل من تدفق الدم في الشرايين والأوردة. يمكن أن ينتج جسمك المزيد من الكوليسترول نتيجة لفقدان السوائل ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في هذه العملية.
يمكن أن يسبب الجفاف العديد من المشاكل الصحية الأخرى بما في ذلك ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم وخفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب وزيادة السموم في الجسم وآلام المفاصل بسبب نقص ترطيب المفاصل والغثيان وغيرها.
اقرأ أيضا: حتى لا يصاب بالجفاف ، ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم؟
كيفية منع نقص الماء أثناء الصيام
إذا كنت قلقًا بشأن العطش والجفاف ، يمكنك اتباع بعض النصائح التي ستساعدك على البقاء رطبًا خلال شهر رمضان والسيطرة على عطشك أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، سيلعب الطعام الذي تتناوله دورًا مهمًا في الشعور بالعطش وتلبية السوائل في الجسم. أشياء يمكنك القيام بها لمنع نقص الماء أثناء الصيام ، وهي:
1. اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم أثناء الصيام. إذا كنت تمارس الرياضة في الطقس الحار ، فستفقد المزيد من السوائل. لذلك ، تأكد دائمًا من شرب المزيد من الماء.
2. تجنب الأطباق الساخنة والحارة لأنها قد تزيد من العطش.
3. لا تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الملح. تجنب أيضًا تناول الأطعمة المالحة ، مثل الأسماك المملحة والمخللات ، لأن هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب احتباس الماء.
3. تناول الفاكهة والخضروات الطازجة ، لأنها غنية بالماء والألياف. يمكن لمحتوى هذه الأطعمة أن يبقى في الأمعاء لفترة طويلة ويقلل من العطش. اختر أيضًا شرب عصائر الفاكهة الطازجة بدلاً من العصائر السكرية.
4. حاول عدم شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أو شرب الكثير خلال وجبات الطعام. اشرب الماء بين وجباتك والليل.
اقرأ أيضا: 4ـ فوائد الصيام للصحة
هذه بعض الأمور التي توضح أهمية شرب الماء أثناء الصيام. إذا كانت لديك أسئلة حول حالتك الصحية أثناء الصيام ، فإن الطبيب من جاهز للمساعدة. بدون متاعب ، يمكنك التحدث إلى الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة أو صوت / مكالمة فيديو .
المرجعي:
هارفارد هيلث للنشر. تم الوصول إليه في عام 2021. ما هي كمية المياه التي يجب أن تشربها؟
هيلثلاين. تم الوصول إليه عام 2021. هل يمكنك شرب الماء أثناء الصيام؟
