يشعر الجسم بالتعب بعد التمرين ، لماذا؟
، جاكرتا - هل شعرت يومًا بالتعب بعد التمرين؟ في الواقع ، يمكن أن تمدك التمارين بالطاقة حقًا ، ولكن ليس من النادر أنها يمكن أن تستنزف الطاقة ويمكن أن يحدث هذا اعتمادًا على عدة أشياء ، بما في ذلك حالتك البدنية وصحتك.
لمعرفة المزيد من التفاصيل ، إليك بعض التفسيرات التي تجعل الجسم يشعر بالتعب بعد التمرين:
جسدك ليس كذلك لائق بدنيا
إن الشعور بالتعب بعد التمرين هو في الواقع حالة تحدث عادة بعد النشاط البدني. سواء كان هذا جيدًا أم لا ، يعتمد على مدى شعورك بالتعب. إذا كان تعبك يميل إلى التعب من الأنشطة ، ولكن التجديد يعني أن حالتك طبيعية. ولكن إذا كان هناك شعور بالقشعريرة والعرق البارد ، فقد يعني ذلك أنك لست لائقًا بدنيًا لائق بدنيا لذلك ، يعاني جسمك من التعب المفرط.
عدم الاحماء
عدم الإحماء قبل التمرين يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب الشديد. حتى لو لم تكن متعبة فحسب ، فقد تكون مؤلمة في أجزاء معينة. لذلك ، من المهم جدًا أن تقوم بالإحماء قبل القيام بالحركات الأساسية للتمرين. يمكن مع تمتد ، يجري بيطء، تخطي وأنواع التدفئة الشائعة الأخرى.
ممارسة الرياضة بشكل مفرط
ممارسة الرياضة بشكل مفرط يمكن أن تجعل جسمك يشعر بالتعب. ممارسة الرياضة الشديدة ، على سبيل المثال عند القيام بتمرين جديد لم يتم القيام به من قبل ، مثل تسلق الجبال أو تسلق الصخور. في الواقع ، لم يتم تصنيفك كشخص رياضي نشط وفجأة تخضع لمثل هذا التمرين الشاق على الفور. هذا ما يجعل جسمك يشعر بالتعب الشديد عند ممارسة الرياضة.
خطوة خاطئة
يمكن أن يتسبب ارتكاب بعض الحركات الخاطئة في شعور جسمك بالتعب ، وقد يعاني جسمك حتى من وريد يجعله متشنجًا ولا يمكن تحريكه. إنها فكرة جيدة عندما تحاول ممارسة رياضة جديدة ، اتبع التعليمات الواردة من مدرب حتى لا ترتكب أخطاء لا تجعل جسمك يؤلمك فحسب ، بل يمكن أن تصيب عضلاتك أيضًا ويمكن أن يكون ذلك خطيرًا للغاية.
قلة الراحة
أنت تمارس الرياضة بانتظام لدرجة أنه ليس لديك وقت للراحة ، فقد يتسبب ذلك في ضعف جسمك قطرة حتى تشعر بالإرهاق الغامر. لذلك ، من أجل تجنب هذا الموقف ، من الجيد أن تأخذ قسطًا من الراحة قبل الاستمرار في التدريب. يمكن للجسم في الواقع إعطاء رمز أو إشارة إلى أن الجسم بحاجة إلى الراحة. عندما يشعر الجسم بالتعب ، استرح حتى يتمكن الجسم من استعادة مرونته حتى تتمكن من العودة إلى ممارسة الرياضة.
قلة النوم
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يمكن أن يجعل جسمك يشعر بالسوء لائق بدنيا ، عندما لا يكون الجسد لائق بدنيا يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب. النوم لحظة تستعيد فيها جسدك من كل الأنشطة المحمومة. المثالي هو النوم لمدة ثماني ساعات كل يوم حتى يكون للجسم وقتًا للراحة. قلة النوم ليست جيدة أيضًا لجهاز التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي في الجسم.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تفسير سبب شعور الجسم بالتعب بعد ممارسة الرياضة أو النصائح الأخرى المتعلقة بالصحة ، فيمكنك أن تسأل مباشرةً إلى . سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة .
اقرأ أيضا:
- 6 نصائح لتقليل الذراعين بالبار
- تجنب الإجهاد ، حان الوقت للقيام بـ 5 تمارين خفيفة على مكتبك
- نصائح لتعتاد على المشي
