7 نصائح لاختيار مكملات إضافية للحوامل
، جاكرتا - يعد تناول التغذية السليمة أثناء الحمل أمرًا مهمًا جدًا للأمهات لأن النساء الحوامل بحاجة إلى تغذية إضافية لأطفالهن. في الواقع ، في بعض الحالات ، تحتاج النساء الحوامل إلى مكملات للحفاظ على حالة الجسم وتحسينها.
خاصة بالنسبة للأمهات اللائي لديهن العديد من الأطفال والأطفال المحتملين يحتاجون إلى تغذية إضافية أو مكملات للحوامل وفقًا لظروفهم. يوصي الكونجرس الأمريكي لأمراض النساء والتوليد بأن تتناول كل امرأة حامل فيتامينات الحمل ومكملات حمض الفوليك.
حتى أن دراسة في الولايات المتحدة وجدت حقيقة أن 25 في المائة من النساء الحوامل هناك يستهلكن الأدوية العشبية لتقوية الجنين دون استشارة الطبيب. في حين أن فترة الحمل في الواقع تتطلب نصيحة واهتمامًا منتظمًا من الطبيب لتحديد تطور الجنين في الرحم. (اقرأ أيضا نصائح لتكون زوجًا متيقظًا)
حسنًا ، إذا كانت الأم حامل حاليًا ومربكة بشأن تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات أم لا ، فيرجى الاتصال مباشرة . كاف تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store ، عبر الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة . هيا!
فيما يلي توصيات بشأن المكملات الغذائية الصالحة للاستهلاك للحوامل.
- فيتامينات ما قبل الولادة
فيتامينات ما قبل الولادة عبارة عن فيتامينات متعددة تم تصنيعها لتلبية احتياجات المغذيات الدقيقة أثناء الحمل. المغذيات الدقيقة هي مواد مطلوبة بكميات صغيرة ولكنها ضرورية للوجود. ومن الأمثلة على ذلك الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والفيتامينات والمعادن غير القابلة للذوبان في الدهون.
- حمض الفوليك
ينصح النساء الحوامل بتناول الفولات بجرعة 600 ميكروغرام لتقليل مخاطر حدوث عيوب في الجنين. حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب المركب الذي يلعب دورًا في تكوين تخليق الحمض النووي وتكوين خلايا الدم الحمراء وتطور الجنين.
- حديد
تزداد الحاجة إلى الحديد عند النساء الحوامل بسرعة مع زيادة حجم دم الأم بنسبة تقارب 50 بالمائة. يمكن أن تشير النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد إلى فقر الدم ، لذلك يُنصح النساء الحوامل بتناول الحديد من الطعام ومكملات الحمل.
- فيتامين د
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أثناء الحمل إلى زيادة خطر الولادة المبكرة. هناك العديد من الآراء المختلفة فيما يتعلق بالحاجة إلى فيتامين د عند النساء الحوامل. من الأفضل استشارة طبيبك قبل تحديد الكمية المناسبة لك.
- المغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة المناعة ونمو الجنين ومنع الولادة المبكرة. يمكن أن يقلل المغنيسيوم أيضًا من الإجهاد ، وتجنبه السكتة الدماغية منع ارتفاع ضغط الدم والأشياء المتعلقة بخطر الحمل.
- زيت سمك
يحتوي زيت السمك على DHA و EPA ، وهما نوعان من الأحماض الدهنية الأساسية المهمة لنمو الجنين. يمكن أن يؤدي استكمال هذين الحاجتين إلى تحسين نمو دماغ الطفل وتقليل الاكتئاب الذي تعاني منه عادة النساء الحوامل.
- البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة آمنة للاستهلاك وجيدة الهضم. يمكن أن يمنع تناول البروبيوتيك مرض السكري واكتئاب ما بعد الولادة والنمو الصحي للجنين في الرحم.
في الواقع ، فإن الوقت المثالي لتناول المكملات الغذائية للمرأة الحامل يبدأ من الشهر الأول من الحمل. يتم ذلك لتجنب عيوب الجنين في أقرب وقت ممكن. بالطبع يتم ذلك بعد استشارة المرأة الحامل للطبيب بحيث يكون المكمل المختار متوافقاً مع احتياجات الأم.
للحصول على أقصى قدر من النتائج والفوائد ، تحتاج النساء الحوامل إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي واستهلاك الحليب للنمو والحمل. في النهاية ، تعتبر المكملات مجرد إضافات لأن الشيء الرئيسي هو الحفاظ على نظام غذائي صحي وصحة نفسية وبالطبع ممارسة الرياضة.
