نادرًا ما تُعرف هذه فوائد فاكهة جامبلانج للحوامل
"فاكهة جامبلانغ غنية بالعناصر الغذائية الهامة ، مثل الكالسيوم وفيتامين ج والحديد والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. بفضل محتواها الغذائي ، يمكن أن توفر فاكهة الجامبلانغ بالتأكيد العديد من الفوائد للأمهات أثناء الحمل. إحدى الفوائد التي يمكن الحصول عليها هي تقوية العظام ، بحيث يمكنها المساعدة في دعم زيادة وزن الجسم أثناء الحمل ".
، جاكرتا - أثناء الحمل ، يجب مراعاة المدخول الذي سيتم استهلاكه بعناية. السبب هو أن بعض الأطعمة يمكن أن تضر بالحمل ، ولكن بعض الأطعمة تحتوي أيضًا على عناصر غذائية عالية وهي جيدة عند تناولها أثناء الحمل. من الأطعمة التي تنصح المرأة الحامل تناولها هي الفواكه.
حسنًا ، إحدى الفواكه التي يمكن تناولها أثناء الحمل هي فاكهة جامبلانغ. الثمرة سوداء وشكلها مثل العنب غنية بالفوائد للمرأة الحامل. ما هي المنافع؟ تحقق من الشرح هنا!
فوائد فاكهة جامبلانج أثناء الحمل
بالإضافة إلى طعمها الحلو والمنعش ، فإن لفاكهة جامبلانغ عدة فوائد مهمة للحمل ، منها:
- تقوية العظام
فاكهة جامبلانغ غنية بالعناصر الغذائية الهامة ، مثل الكالسيوم وفيتامين ج والحديد والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. يمكن لمحتوى هذه الفيتامينات والمعادن تقوية العظام وزيادة المناعة.
وفي الوقت نفسه ، تحتاج الأمهات إلى عظام قوية أثناء الحمل. لأن الجسم يصبح أثقل أثناء الحمل ، لذلك تلعب العظام القوية دورًا مهمًا في دعم عبء الجسم.
- هضم سلس
يمكن أن يساعد تناول فاكهة الجامبلانغ بانتظام في التغلب على الإسهال والقرحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد المحتوى الغذائي لفاكهة الجامبلانغ المفيدة للهضم أيضًا في التعامل مع متلازمة القولون العصبي. يمكن أن يتحسن المرض بشكل طبيعي ، لذلك يمكن للأم أن تشعر بفوائد وجود معدة صحية.
اقرأ أيضا: هذه الخضار الأربعة مهمة لتغذية المرأة الحامل
- يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
ذكرت من الأبوة والأمومة أول صرخةتحتوي فاكهة جامبلانغ على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة. يمكن أن يزيد هذا المحتوى من طاقة الأم أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل محتوى مضادات الأكسدة والبوتاسيوم ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. يرجى ملاحظة أنه من 100 جرام من فاكهة الجامبلانج ، يمكن للأمهات الحصول على 50 ملليغرام من البوتاسيوم.
- تقوية المناعة
فاكهة Jamun أو jamblang غنية بمضادات الأكسدة ، لذلك يمكنها تعزيز المناعة. هذا يمكن أن يحمي الأم من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفاكهة الجامبلانج أيضًا أن تزيد من عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم ، لذلك يمكن أن تمنع الأمراض مثل فقر الدم.
- يعزز تنمية رؤية الطفل
إلى جانب كونها غنية بمضادات الأكسدة ، فإن فاكهة الجامبلانغ غنية أيضًا بفيتامين أ. فيتامين (أ) نفسه عنصر غذائي مهم ضروري لتشجيع نمو رؤية الطفل.
اقرأ أيضا: 4 نصائح لتحويل الجزر إلى طعام لذيذ
- الحفاظ على صحة الفم
تشتهر فاكهة جامبلانغ بخصائصها المضادة للبكتيريا وهي فعالة في منع مشاكل الأسنان المختلفة. يمكن أن يساعد تناول فاكهة جامبلانغ أثناء الحمل بالتأكيد في الحفاظ على صحة فم الأم.
- تحسين صحة القلب
تحتاج الأمهات إلى معرفة فوائد تناول فاكهة جامبلانغ لصحة القلب. يمكن أن تنظم فاكهة جامبلانغ مستويات ضغط الدم التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يمكن أن يقلل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في فاكهة الجامبلانغ الالتهاب ويتغلب عليه. يمكنه أيضًا حماية الأوعية القلبية من التلف.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم إثراء فاكهة الجامبلانغ أيضًا بالبوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم معدل ضربات القلب في الجسم. إذا أكلت الأم هذه الفاكهة ، فسيصبح تدفق الدم في الجسم أكثر سلاسة ، بحيث تصبح حالة القلب أكثر صحة.
- تقليل مخاطر الولادة المبكرة
محتوى المغنيسيوم العالي في فاكهة الجامبلانغ مهم جدا للحوامل. لذلك ، يلعب المغنيسيوم دورًا في تجنب وتقليل مخاطر الولادة المبكرة.
استهلاك فاكهة جامبلانج الآمنة للحوامل
ذكرت من موم جانكشن، يعتبر تناول حصة واحدة من فاكهة الجامبلانغ (ستة إلى سبع فواكه في اليوم) آمنًا ولا يُعرف أنه يسبب مشاكل للنساء الحوامل وأطفالهن. ومع ذلك ، من الجيد مناقشة الأمر مع طبيب التوليد الخاص بك أولاً. هذا حتى تعرف الأمهات مقدار jamblang الآمن للاستهلاك كل يوم.
اقرأ أيضا: نصائح بسيطة للحفاظ على الصحة أثناء الحمل الصغير
حسنًا ، هذه بعض الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول فاكهة جامبلانغ أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا تدع الأم تستهلكه بشكل مفرط ، حتى لو لم يعرف بعد ما هو الخطر.
إن تلبية المدخول الغذائي الذي يحتاجه الجسم أثناء الحمل مهم جدًا لصحة الأم ونمو الجنين. بصرف النظر عن تناول الأطعمة الصحية مع التغذية المتوازنة والفواكه ، يمكن للأمهات أيضًا تلبية كمية العناصر الغذائية الأساسية من خلال استهلاك الفيتامينات والمكملات الغذائية.
من خلال التطبيق ، يمكن للأمهات شراء الفيتامينات أو المكملات الغذائية حسب الحاجة. بالطبع دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو الانتظار لفترة طويلة في الصيدلية. فما تنتظرون؟ هيا تحميل تطبيق حاليا!
المرجعي:
