نصائح للحفاظ على الصيام وسط وباء كورونا
، جاكرتا - بسبب وباء فيروس كورونا الذي ضرب العالم بأسره ، لا يزال يتعين على المسلمين في جميع أنحاء العالم صيام شهر رمضان مع الاستمرار في تنفيذ البروتوكولات الصحية. على الرغم من أن بعض الأشخاص قد تلقوا اللقاح ، فإن هذا لا يعني أن البروتوكول الصحي لم يعد صالحًا. لا يزال يتعين عليك تطبيق البروتوكولات الصحية لمنع انتقال فيروس SARS-CoV-2 الذي يسبب COVID-19.
لمدة 29 أو 30 يومًا ، سيصوم المسلمون أو لا يأكلون ويشربون من الفجر حتى غروب الشمس. الصوم واجب على جميع أتباع التعاليم الإسلامية ، ولكن هناك بعض الاعتبارات عندما يتعلق الأمر بالصيام أثناء الجائحة. أخصائي المناعة بجامعة ساسكس د. تقول جينا ماكيوتشي إنه في مكافحة العدوى ، يحتاج الشخص إلى الكثير من الطاقة. لأنه عندما لا يأكل الجسم أو يشرب لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إضعاف جهاز المناعة.
اقرأ أيضا: الحالة تتزايد ، وهنا 8 طرق لتقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا
نصائح للصيام أثناء وباء كورونا
إذا كنت ترغب في الصيام أثناء جائحة COVID-19 ، يمكنك اتباع بعض الاقتراحات التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية (WHO):
1. تلبية احتياجات التغذية والمياه عند الانكسار
من المهم أن يكون لديك مناعة إضافية خلال شهر رمضان. ليس فقط للحفاظ على القدرة على التحمل اللازمة للأنشطة ، يمكن للتغذية الكافية أن تقلل من خطر الإصابة بـ COVID-19.
لذلك يجب الحرص على التغذية والماء عند الإفطار. الطريقة السهلة ، يمكنك أن تأكل طعامًا طازجًا غير معبأ ، وأن تحافظ على كمية الماء التي تتناولها على الأقل ثمانية أكواب يوميًا.
2. استمر في ممارسة الرياضة
الصيام ليس عذرا لتكون كسولا طوال اليوم. لا يزال يتعين عليك القيام بنشاط بدني مثل التمارين الخفيفة أثناء الصيام. على الرغم من أنه من الضروري الحد من كثافة ونوع الحركة المختارة حتى لا تعرج ، فمن المهم الحفاظ على اللياقة البدنية.
ومع ذلك ، أثناء التطبيق التباعد الجسدي ، ما عليك سوى ممارسة الرياضة في المنزل أو أخذ دروس عبر الانترنت ، مثل اليوجا أو التمارين الرياضية في المنزل. يمكن أن تكون التمارين أيضًا وسيلة صحية لتجنب الإجهاد أثناء الجائحة.
اقرأ أيضا: هذه رياضة آمنة خلال وباء كورونا
3. تجنب التدخين
لا يُنصح بالتدخين أثناء الصيام ، وخاصة أثناء انتشار وباء كوفيد -19. السبب هو أن المدخنين بشكل عام لديهم بالفعل سعة رئوية منخفضة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر إصابة الشخص بفيروس كورونا وتتسبب في عدم قدرة الشخص على الصيام بشكل صحيح.
4. استمر في التباعد الجسدي وحافظ على نظافتك
خلال شهر رمضان المبارك ، تشعر بالنقص إذا لم تتصدق على المحتاجين أو تأتي إلى المسجد لأداء صلاة التراويح. إذا كنت ترغب في الاستمرار في الصدقة أو القدوم إلى المسجد ، فتأكد من تطبيق التوصيات الخاصة بالتباعد الجسدي والحفاظ على النظافة الشخصية. على سبيل المثال ، مثل عدم تكوين حشود ، والاصطفاف ضمن المسافة المحددة ، واستخدام الحماية الشخصية مثل الأقنعة ، وتجنب لمس الوجه ، ودائمًا غسل اليدين بالماء والصابون.
بخلاف ذلك، التباعد الجسدي يمكن القيام بذلك أيضًا من خلال عدم القيام بأنشطة "ngabuburit" وتحويلها إلى أنشطة أخرى في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من السماح لبعض المساجد بأداء صلاة التراويح ، إذا كنت في شك ، يمكنك أداء صلاة التراويح في المنزل.
5. لا تجبر الصيام إذا كنت مريضا
لا يُطلب من المرضى ، بما في ذلك المصابين بـ COVID-19 ، الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة طويلة الأمد مثل مرض السكري مع مضاعفات الصيام. لا تجبر نفسك على الصيام إذا كنت مريضاً ، لأن هذا قد يزيد الأمور سوءاً لأن الجسم ليس لديه طاقة إضافية لمحاربة المرض.
اقرأ أيضا: الصيام مفيد للصحة ، إليكم الدليل
هذه بعض الاقتراحات التي يمكنك اتباعها أثناء الصيام وسط جائحة COVID-19. تأكد من الحفاظ على صحتك ونظافتك الشخصية لتجنب الأشياء غير المرغوب فيها.
ومع ذلك ، عندما تشعر بأعراض مرض خطير ، لا تتردد في زيارة الطبيب في المستشفى لإجراء مزيد من الفحص. الآن يمكنك استخدام ملفات هاتف ذكي لتحديد موعد الطبيب في المستشفى من خلال التطبيق . عملي أليس كذلك؟ لنستخدم التطبيق حاليا!
