3 اضطرابات النوم غالبًا ما يعاني منها الأشخاص في العشرينات من العمر
، جاكرتا - تقول دراسة أن وقت نوم الشخص يمكن أن يتغير مع تقدم العمر. يقال إن كبار السن ، أي الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، يميلون إلى قضاء أوقات نوم أقصر مقارنة بأعمارهم الأصغر. بصرف النظر عن التقدم في العمر ، ترتبط هذه الحالة أيضًا بالعديد من اضطرابات النوم التي قد تحدث.
بالإضافة إلى كبار السن ، يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم أيضًا على أي شخص ، بما في ذلك المراهقين والشباب البالغين من العمر 20 عامًا. اضطرابات النوم هي حالات تجعل الشخص يعاني من تشوهات ، مما يؤدي إلى مشاكل في أنماط النوم.
يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم إلى عدم قدرة الشخص على النوم ، وغالبًا ما يستيقظ في الليل ، وصعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ. النبأ السيئ هو أن اضطرابات النوم يمكن أن تسبب التعب والشعور بالضعف والنعاس طوال اليوم والتهيج وصعوبة التركيز أثناء النهار.
اقرأ أيضا: 5 اضطرابات يمكن أن تحدث أثناء النوم
هناك العديد من أنواع اضطرابات النوم التي يمكن أن تحدث ، وتتراوح بين الخفيفة وغير المزعجة للغاية ، إلى اضطرابات النوم الشديدة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. إذن ، ما هي اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا التي يعاني منها الشباب في العشرينات من العمر؟ استمع هنا!
1. توقف التنفس أثناء النوم
يُعد انقطاع النفس النومي المعروف أيضًا باسم انقطاع النفس النومي من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا. والسبب هو أن أحد مسببات ظهور هذه الحالة هو عادة التدخين والمشروبات الكحولية ، والتي غالبًا ما يقوم بها الأشخاص في العشرينات من العمر.
يحدث توقف التنفس أثناء النوم ، لأن التنفس يضطرب بسبب ارتخاء جدران الحلق وتضييقه أثناء النوم. في الأساس ، تنقسم هذه الحالة إلى قسمين ، وهما انقطاع النفس الانسدادي النومي وانقطاع النفس النومي المركزي.
التغييرات في نمط الحياة هي إحدى طرق التغلب على اضطرابات النوم المتعلقة بانقطاع النفس النومي. يُنصح المصابون بالتوقف عن التدخين ، والحد من تناول المشروبات الكحولية ، وفقدان الوزن في حالة زيادة الوزن ، وتجنب وضعية النوم المستلق. بدلًا من ذلك ، تعتاد على النوم على جانبك.
2. الأرق
الأرق هو حالة تحدث عندما يكون لدى الشخص ما يكفي من الوقت والفرصة للنوم ، ولكن لا يمكنه الاستفادة منها. بمعنى آخر ، الأرق يجعل من الصعب على المصاب النوم أو لا يستطيع النوم للوقت الذي يحتاجه.
تتمثل الأعراض النموذجية لهذه الحالة في صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر في الليل أو في الصباح الباكر. يتسبب الأرق أيضًا في تغيير الحالة المزاجية للمريض بسهولة ، ويصعب التركيز أثناء النهار ، وغالبًا ما يشعر بالتعب.
اقرأ أيضا: أرق؟ إليك ما عليك القيام به
هناك العديد من العوامل التي تسبب نوبة الأرق ، تتراوح من نمط الحياة ، وغرف النوم غير المريحة ، والاضطرابات النفسية ، والمشاكل الصحية ، إلى الآثار الجانبية لبعض الأدوية. يعتمد علاج الأرق على الحالة وكذلك السبب الأساسي.
3. شذوذ الإيقاع اليومي
يمكن أن يكون اضطراب النوم هذا أكثر شيوعًا لدى الأشخاص في العشرينات من العمر. لأن أحد الأسباب هو نظام العمل تحول ، عبور المنطقة بين المناطق الزمنية ، وكذلك الاضطرابات النفسية. تحدث هذه الحالة عند اضطراب إيقاع البطلة ، المعروف أيضًا باسم الساعة الداخلية لجسم الشخص. إيقاع البطلة هو ساعة بيولوجية تنظم الدورات في جسم الإنسان لمدة 24 ساعة ، وهي مسؤولة عن تحديد متى يجب أن ينام الجسم أو يستيقظ.
اضطرابات في إيقاع البطلة ، مما يعني أنها ستسبب أيضًا اضطرابات في تنظيم ساعات النوم ، مما يتسبب في حدوث مشكلات في نمط النوم. تعتمد كيفية علاج هذا الاضطراب على الحالة والسبب الأساسي.
اقرأ أيضا: أهمية النوم المثالي المناسب للعمر
تعرف على المزيد حول اضطرابات النوم وكيفية التعامل معها عن طريق سؤال الطبيب على التطبيق . يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة . احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
