إليك ما تحتاج لمعرفته حول حمية الوسواس القهري

، جاكرتا - هناك طرق مختلفة للحمية يمكن استخدامها لفقدان الوزن. كانت إحدى طرق اتباع نظام غذائي قد خلقت مشهدًا وكانت في دائرة الضوء هي نظام الوسواس القهري الذي شاعه ديدي كوربوزير. حمية الوسواس القهري الملقب حمية الهوس Corbuzier ل ، حصدوا الإيجابيات والسلبيات. إذن ، ما المقصود بالضبط بطريقة حمية الوسواس القهري؟

بالإضافة إلى تقليل تناول السعرات الحرارية ، يمكن أيضًا فقدان الوزن عن طريق تعديل أوقات الوجبات. يتم تطبيق هذا المفهوم في طريقة حمية الوسواس القهري. يتم النظام الغذائي عن طريق الصيام ، المعروف أيضًا باسم الصيام المتقطع. لكي تكون أكثر وضوحًا ، راجع المناقشة في المقالة التالية!

اقرأ أيضا: مراحل النظام الغذائي الكيتوني

اعرف المزيد عن حمية الوسواس القهري

تُعرف حمية الوسواس القهري ببرنامج إنقاص الوزن عن طريق الصيام أو عن طريق تحديد أوقات الوجبات تسمى نافذة الأكل. ها هو التفسير:

1. نافذة الطعام

المبدأ المطبق في هذا النظام الغذائي هو تحديد أوقات الوجبات مع نافذة الوجبات ، على سبيل المثال 16: 8. هذا يعني أن لديك 16 ساعة للصيام و 8 ساعات لتناول الطعام. في يوم واحد ، يمكنك تناول أي طعام لمدة 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة المتبقية. يُسمح لك بتناول الطعام مرة أخرى في نفس الفترة الفاصلة بين 8 ساعات في اليوم التالي.

2. افعلها تدريجيًا

أثناء الخضوع لبرنامج النظام الغذائي هذا ، قد تواجه أعراض الدوخة. هذا طبيعي ، لأن الجسم يتكيف ليحيا طويلا دون أكل (صيام). ومع ذلك ، عادة ما تحدث هذه الشكوى فقط في الأسبوع الأول لأن الجسم سيبدأ في التعود على التغييرات الغذائية الجديدة. التغييرات في أنماط الأكل يجب أن تتم بشكل تدريجي ، أي إضافة وقت الصيام ببطء.

3- ليس فقط لفقدان الوزن

الشيء الذي يجب معرفته ، هذا النوع من النظام الغذائي ليس فقط قادرًا على إنقاص الوزن. يمكن أيضًا اتباع حمية الوسواس القهري من قبل الأشخاص النحيفين ، والهدف هو تكوين الجسم ليكون أكثر كثافة وامتلاء.

اقرأ أيضا: هل حمية الكيتو فعالة في إنقاص الوزن؟

4. الهرمونات المؤثرة

هل تعلم أن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤثر بالفعل هرمون النمو البشري (HGH) ، وهو هرمون نمو الجسم. يهدف الصيام في حمية الوسواس القهري إلى "محاربة" استنفاد هرمون النمو. عندما يكون هرمون النمو مرتفعًا ، سيكون الجسم أسهل في التشكيل.

5. ليس فقط في إندونيسيا

لا تحظى حمية الوسواس القهري بشعبية كبيرة في إندونيسيا فقط. طرق النظام الغذائي التي يتم اتباعها عن طريق الصيام كانت موجودة أيضًا وخضعت للبحث منذ 15 عامًا. وفقًا لخبراء من معهد سالك في سان دييغو ، الولايات المتحدة تغذية محدودة الوقت (TRF) أو مواعيد الوجبات التي تسمح للشخص بتناول الطعام حسب الرغبة باتباع نمط زمني محدد له العديد من الفوائد الصحية.

لا يجوز لك أثناء الصيام أكل أي شيء إلا الماء. يجب أن يتم ذلك خلال فترة الصيام ، على سبيل المثال 8 ساعات أو 16 ساعة أو 20 ساعة. يمكنك زيادة وقت الصيام تدريجياً حتى أصعب مستوى وهو تناول وجبة واحدة فقط في اليوم.

اقرأ أيضا: لنكن أكثر صحة! لا تزال اتجاهات النظام الغذائي لعام 2018 شائعة في عام 2019

لكن ضع في اعتبارك أن طريقة النظام الغذائي هذه قد لا تكون مناسبة للجميع. قبل أن تقرر اتباع نظام غذائي معين ، تأكد من التحدث مع طبيبك ، خاصة إذا كان لديك تاريخ من أمراض معينة. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق للتحدث مع الطبيب من خلال أشرطة فيديو / مكالمة صوتية و دردشة . هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!

المرجعي
العلوم الحية. تم الوصول إليه في عام 2020. هل للصيام المتقطع فوائد؟ يقترح العلم نعم.
دراكس. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. سر الصيام المتقطع للمرأة.
واشنطن بوست. تم الوصول إليه في عام 2020. قد يساعد توقيت وجباتك في إنقاص الوزن. هذا ما يبدو أنه يفعله في الفئران.