8 نصائح للوقاية من الإنفلونزا أثناء وباء COVID-19
“خلال جائحة COVID-19 ، من المهم جدًا أن تظل بصحة جيدة. يمكن أن تجعلك حالة الجسم المريضة عرضة للإصابة بـ COVID-19 ، وحتى الإصابة بالأنفلونزا. تتمثل الخطوة المحددة كمحاولة للبقاء بصحة جيدة أثناء الجائحة في الحفاظ على الصحة عن طريق زيادة نظام المناعة في الجسم. يمكنك منع نزلات البرد عن طريق تناول الأطعمة الصحية ، وممارسة الرياضة ، والاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح ، وإدارة الإجهاد ".
، جاكرتا - الحفاظ على القدرة على التحمل أمر إلزامي خلال وباء COVID-19 الحالي. يمكن أن يساعدنا نظام المناعة الجيد في تجنب الإصابة بالكورونا. الحفاظ على جهاز المناعة بما في ذلك منع الانفلونزا.
أعراض الأنفلونزا و COVID-19 متشابهة إلى حد ما ، لكن الفيروسات التي تسببها مختلفة وتأثيرات العدوى مختلفة أيضًا بشكل واضح. ومع ذلك ، فإن الجسم الضعيف بسبب الأنفلونزا يمكن أن يجعلنا عرضة لـ COVID-19. تعال ، انظر هنا نصائح للوقاية من الأنفلونزا أثناء الوباء!
1. استهلاك الغذاء الصحي
ربما تسمع كثيرًا من الناس يوصون بتناول الأطعمة الصحية للوقاية من نزلات البرد. تقول جمعية الحمية الأمريكية إن الحفاظ على نظام غذائي صحي هو أحد أفضل الطرق لتعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد.
اقرأ أيضا: اعرف كل شيء عن COVID-19
يشمل استهلاك هذا النظام الغذائي الصحي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون الصحية ، والتي يمكن أن توفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
2. جودة النوم
فترة الوباء الحالية جعلت الناس يعانون من اضطرابات النوم ، لذلك نادرًا ما يحصلون على نوم جيد. في الواقع ، يمكن أن يساعد النوم الجيد حقًا في الحفاظ على نظام المناعة في الجسم. لا بد أنك اختبرت ذلك ، أليس كذلك ، بسبب النوم في وقت متأخر من صباح اليوم التالي والاستيقاظ مع سيلان الأنف؟
اقرأ أيضا: نصائح للحصول على نوم جيد
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في زيادة القدرة على التحمل. المشي السريع أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو مجرد القيام بالأعمال المنزلية.
4. تشمس في شمس الصباح
كثير من الناس يستخفون بفوائد الاستلقاء في شمس الصباح. على الرغم من أن التعود على الاستلقاء في الشمس في الصباح يجلب لك العديد من الفوائد الصحية. يمكن لفيتامين د الذي يتم إنتاجه من حمامات الشمس في شمس الصباح أن يزيد من جهاز المناعة بحيث يكون محصنًا ضد العدوى بما في ذلك الأنفلونزا.
اقرأ أيضا:امنع الإنفلونزا بهذه العادات الخمس الصحية
5. شرب الماء المغلي الزنجبيل
حاول أن تعتاد على شرب الماء المغلي بالزنجبيل كل صباح أو مساء. ستحصل على فوائد محددة من استهلاك هذا المكون الصحي. من المعروف منذ فترة طويلة أن الزنجبيل يعالج الالتهابات ومضاد للعدوى. أضف القرفة والقرنفل وعشب الليمون والقليل من السكر البني للحصول على أقصى فائدة.
6. غسل اليدين بعناية
يمكن أيضًا غسل اليدين الدؤوب كمحاولة للوقاية من الأنفلونزا. هل تعرف مقدار الجراثيم والبكتيريا التي تنتقل باليد؟ ناهيك عما إذا كنت من النوع الذي غالبًا ما يمسك وجهك ويلامس عينيك ويفرك أنفك. يمكن أن تسهل الأيدي المتسخة نقل البكتيريا والجراثيم إلى الجهاز التنفسي ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
7. لبس الكمامة عند التواجد حول المرضى
يعد ارتداء قناع الوجه جزءًا من بروتوكول الصحة الإلزامي الحالي. كونك كسولًا في ارتداء قناع على أساس أنك تلقيت بالفعل لقاح COVID-19 ليس خطوة حكيمة. بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بـ COVID-19 ، فإن ارتداء قناع يساعدك أيضًا على منع الإصابة بالأنفلونزا. خاصة إذا كان الشخص الأقرب إليك مصابًا بنزلة برد أو سعال ، يجب عليك ارتداء قناع.
8. لا تجهد
يمكن للإجهاد أن يضعف المناعة ، وكما نعلم جميعًا ، فإن ضعف جهاز المناعة سيجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. حاول الاسترخاء والتفكير بحكمة في التعامل مع كل شيء.
هذه نصائح للوقاية من الإنفلونزا أثناء وباء COVID-19. يمكنك أن تطلب معلومات أخرى متعلقة بالكورونا مباشرة إلى . يمكنك أيضًا تحديد موعد لرؤية الطبيب عبر التطبيق دون الحاجة إلى الوقوف في طابور إلى المستشفى.
المرجعي:
