4 أشياء يمكن أن تسبب مستويات عالية من الدهون الثلاثية
، جاكرتا - الدهون الثلاثية عبارة عن دهون في الدم. الفرق مع الكوليسترول ، تعمل الدهون الثلاثية على تخزين السعرات الحرارية التي لا يتم استخدامها وتزويد الجسم بالطاقة. بينما يستخدم الكوليسترول لبناء الخلايا وهرمونات معينة. عندما تأكل ، يحول جسمك أي سعرات حرارية لا يحتاجها. حسنًا ، يتم تحويل هذه السعرات الحرارية إلى دهون ثلاثية.
يتم تخزين الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية. ثم تفرز الهرمونات الدهون الثلاثية بين الوجبات ، فإذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك ، فقد تكون مستويات الدهون الثلاثية لديك مرتفعة للغاية.
اقرأ أيضا: 5 عادات يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
أسباب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية
الانطلاق من ميشيغان الطب ، فيما يلي بعض الأشياء التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، وهي:
1. السمنة
السمنة هي السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع الدهون الثلاثية. من المؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يأكلون أكثر من ممارسة الرياضة. حسنًا ، تتحول السعرات الحرارية من هذه الأطعمة غير المحترقة إلى دهون ثلاثية.
2. اشرب الكحول
يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الكحول أيضًا إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية. يمكن أن يسبب الإفراط في شرب الكحوليات ارتفاعات خطيرة في مستويات الدهون الثلاثية التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب البنكرياس (التهاب البنكرياس).
3. شروط معينة
تشمل الأسباب الأخرى لارتفاع الدهون الثلاثية مرض السكري ، وقصور الغدة الدرقية ، وأمراض الكلى ، وبعض اضطرابات الدهون الموروثة. تعد نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة أيضًا جزءًا من متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من المشكلات الطبية التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.
4. الأدوية
في بعض الأحيان ، يكون ارتفاع الدهون الثلاثية ناتجًا عن الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل:
- مدرات البول.
- الإستروجين والبروجستين.
- الريتينويد.
- منشطات؛
- حاصرات بيتا
- بعض مثبطات المناعة.
- بعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
هذا هو الشيء الذي يرفع مستويات الدهون الثلاثية. إذا كنت تعاني من الحالات المذكورة أعلاه وكنت قلقًا بشأن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، فاتصل بطبيبك لمعرفة كيفية التعامل معها. من خلال التطبيق يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان.
اقرأ أيضا: الأطعمة التي يجب تجنبها مع ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
ما هو رقم ثلاثي الجليسريد العادي؟
اختبار الدم هو أحد طرق تحديد مستوى الدهون الثلاثية في الجسم. الانطلاق من مايو كلينيك، فيما يلي الرفع الطبيعي للدهون الثلاثية الزائدة وهي:
- عادة ما تكون الدهون الثلاثية العادية أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أقل من 1.7 ملي مول لكل لتر.
- يشمل الحد الأقصى 150-199 ملليغرام لكل ديسيلتر أو 2.2 ملي مول لكل لتر.
- يقال إن الدهون الثلاثية مرتفعة إذا وصلت إلى 200-499 ملليجرام لكل ديسيلتر أو 2.3-5.6 مللي مول لكل لتر.
- الدهون الثلاثية عالية الخطورة إذا وصلت إلى 500 ملليغرام لكل ديسيلتر أو 5.7 ملليمول لكل لتر وما فوق.
يفحص الأطباء عادةً مستويات الدهون الثلاثية كجزء من اختبار الكوليسترول. يجب أن تصوم قبل سحب الدم للحصول على نتيجة دقيقة.
نصائح للحفاظ على توازن مستويات الدهون الثلاثية
إن العيش بأسلوب حياة صحي هو المفتاح للدهون الثلاثية الطبيعية. فيما يلي بعض النصائح لنمط حياة صحي للحفاظ على توازن الدهون الثلاثية ، وهي:
- ممارسة الرياضة بانتظام. تمرن 30 دقيقة على الأقل كل يوم. ممارسة الرياضة بانتظام تقلل الدهون الثلاثية وتزيد من الكوليسترول "الجيد". يمكنك دمج المزيد من النشاط البدني في مهامك اليومية ، مثل صعود السلالم في العمل أو المشي أثناء فترات الراحة.
- تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة. يمكن أن تزيد الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكر والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الفركتوز ، من الدهون الثلاثية.
- فقدان الوزن. إذا كنت تعاني من ارتفاع شحوم الدم الخفيف إلى المتوسط ، فركز على فقدان الوزن. يمكن أن يقلل تقليل السعرات الحرارية من الدهون الثلاثية.
- اختر الدهون الصحية. من الجيد استبدال الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم بالدهون الصحية الموجودة في النباتات ، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا. يمكنك استبدال اللحوم بالأسماك بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الماكريل أو السلمون.
- قلل من استهلاك الكحول . يحتوي الكحول على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ، لذلك له تأثير قوي جدًا على الدهون الثلاثية. إذا كنت تعاني من ارتفاع شحوم الدم الشديد ، فتجنب شرب الكحول.
اقرأ أيضا:7 طرق لخفض الدهون الثلاثية في الدم
إذا كنت لا ترغب في مواجهة مشاكل صحية بسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، فعليك اتباع النصائح المذكورة أعلاه.
