4 طرق صحيحة للتعامل مع التنمر في العمل
جاكرتا - تنمر لا يحدث ذلك فقط في المدرسة أو في الدائرة الاجتماعية للأطفال. حقيقة، تنمر يمكن أن يحدث أيضًا في مكان العمل. إذا تركت دون رادع ، فمن المؤكد أن هذا يمكن أن يكون له تأثير سيء على الضحية بلطجي ، بما في ذلك الصحة العقلية المزعجة. فكيف تتعامل معها؟ بلطجي في مكان العمل؟ تعال ، انظر المناقشة!
إليك كيفية التعامل مع التنمر في العمل
تنمر في العمل بالتأكيد يجعل الجو وبيئة العمل غير صحيين للغاية. بالإضافة إلى تعطيل الراحة والإنتاجية ، تنمر في العمل يمكن أن يسبب ضغوطًا أيضًا ، حتى يؤدي إلى الاكتئاب.
اقرأ أيضا: هذه هي الأسباب التي تجعل الأطفال يتنمرون
ومع ذلك ، في كثير من الأحيان الضحية بلطجي لم يكن يعرف كيف يتعامل بشكل صحيح مع ما كان يجري. إذا كنت من الأشخاص الذين يختبرون بلطجي في العمل ، قد تساعدك النصائح التالية:
1- لا تلوم نفسك
عندما تدرك أنك تتعرض للتنمر ، لا تلوم نفسك أو تتحمل مسؤولية شيء لم يكن خطأك. تذكر، تنمر هو اختيار مرتكب الجريمة بلطجي ، وهذا خطأهم وليس ذنبك.
2- غيّر طريقة ردك على التنمر
في حين أنه من المستحيل تغيير شخص لا يريد التغيير ، يمكنك تغيير الطريقة التي تستجيب بها وتستجيب. خذ بعض الوقت للتفكير في الطريقة التي تريد التعامل بها مع الموقف.
هل تريد العثور على وظيفة جديدة؟ هل تريد إبلاغ مشرفك أو إدارة الموارد البشرية بالحادثة؟ أنت فقط من يقرر كيف تريد التعامل مع الموقف.
تعلم أن تكون واثقًا وحازمًا. على سبيل المثال ، يمكنك إخبار الجاني تنمر إذا استمروا في مضايقتك ، فسوف تقوم بإبلاغ الموارد البشرية عن سلوكهم.
اقرأ أيضا: 5 نصائح للآباء عندما يصبح الأطفال ضحايا التنمر
3. تسجيل وجمع الأدلة
كن محددًا في إحدى المجلات حول أي سلوك تخريبي تلقيته منهم. لا تنس تضمين التاريخ والوقت والمكان والحادث الذي وقع أو الكلمات المنطوقة والشهود على الحادث.
تأكد من توثيق السلوك غير اللائق ، على سبيل المثال عن طريق مطالبة شخص آخر بالتقاط صور أو مقاطع فيديو. ستساعدك هذه المعلومات عندما تريد الإبلاغ عن الجاني تنمر للرؤساء أو الموارد البشرية.
حافظ على هدوئك وحافظ على عواطفك تحت السيطرة عند مشاركة تفاصيل حول السلوك تنمر ما اختبرته. الشكاوى اليائسة للغاية تشتت الانتباه ويمكن أن تربك الرسالة. كن متسقًا أيضًا مع التفاصيل دون المبالغة.
اقرأ أيضا: الأطفال التلعثمون يقعون ضحايا البلطجة ، هذا ما يجب عليك فعله
4. اطلب المساعدة الخارجية
إذا كنت تشعر أنك جاهز وتم جمع الأدلة ، فأبلغ عن ذلك تنمر إلى مدير المدرسة أو تنمية الموارد البشرية. تنمر هي مشكلة كبيرة لا يمكن التعامل معها بمفردها. إذا كان المتنمر هو المالك أو المدير ، ففكر في تقديم شكوى.
أيضًا ، ابحث عن الأشخاص الذين يمكنهم فهم ما تمر به والذين سيقدمون الدعم. من المفيد التحدث عما تمر به. لذلك لا تحتفظ بها لنفسك.
لو تنمر في مكان العمل يؤثر بالفعل على الصحة العقلية ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية ، مثل طبيب نفساني أو طبيب نفسي. لتسهيل الأمر ، يمكنك استخدام التطبيق لتحديد موعد مع طبيب نفسي في المستشفى.
بلطجي في مكان العمل يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة. يمكن أن يؤثر ذلك على الحالة المزاجية واحترام الذات وحتى الصحة الجسدية. تأكد من طلب المساعدة الخارجية ، خاصة إذا كنت تشعر بالكثير من التوتر بشأن هذه المشكلة.
