7 حيل للتغلب على متلازمة الرؤية الحاسوبية
HelloDoc, جاكرتا. HaloDoc ، جاكرتا. في العصر الرقمي اليوم ، يعد استخدام أجهزة الكمبيوتر في العمل اليومي أمرًا شائعًا. ومع ذلك ، هل شعرت من قبل بإجهاد في العين ، وصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، وآلام في الرقبة والظهر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS).
CVS هو تأثير سلبي على العين يحدث بسبب نشاط العين المفرط أمام شاشات الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. استنادًا إلى استطلاع أجراه المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) ، يمكن أن تصل شكاوى العين التي تحدث بسبب الأنشطة أمام الكمبيوتر إلى 75-90 بالمائة.
يتأثر اضطراب العين هذا بعدة عوامل مثل الاضطرابات البصرية في العين السابقة ، ووضع الجسم غير المناسب أمام الشاشة ، وبيئة العمل غير الملائمة ، وساعات العمل الطويلة. تسبب هذه العوامل المؤثرة انخفاضًا في قدرة العين على التكيف.
فيما يلي بعض الأعراض التي قد تواجهها إذا كان لديك CVS:
- الشعور بالصداع أثناء وبعد العمل أمام شاشة الكمبيوتر
- يشعر الجسم بالألم والتعب
- إحساس بالحرقان في العينين
- رؤية مشوشة عند المشاهدة
- تشعر العيون بالتعب والجفاف
- ألم في الكتفين والكتفين والظهر
حتى لا تتأثر عينيك بمتلازمة رؤية الكمبيوتر ، إليك 7 نصائح يمكنك استخدامها للوقاية من CVS:
1. ضع الشاشة على مسافة 40-60 سم من العينين ، بحيث يكون الجسم في وضع رأسي.
2. يجب أن تكون الشاشة أقل من العين بمقدار 10-20 سم ، حتى تتمكن العين من رؤية المزيد للأسفل. يجب إمالة شاشة العرض لأعلى قليلاً.
3. ضع مصدر الضوء في مستوى عمودي على الكمبيوتر ، بحيث لا يبهر الضوء العينين ولا يعكس انعكاسه على شاشة العرض.
4. استخدم محرفًا بحجم كبير بدرجة كافية.
5. اضبط شاشة العرض على التباين المناسب وراحة لعينيك.
6. ابذل جهدًا لترمش في كثير من الأحيان.
7. قم بإراحة عينيك بشكل متكرر للحظة من خلال عدم النظر إلى شاشة الشاشة أو إغلاق عينيك بشكل دوري لبضع ثوان / دقائق ، بعد العمل أمام الكمبيوتر لمدة ساعتين.
بواسطة الدكتور ديفيد سانتوسو
الممارسين العامين
