أحب جسدك بالقيام بهذه العادات الست الصحية
جاكرتا - من أجل البقاء في صحة جيدة وتجنب الأمراض المختلفة ، هناك العديد من العادات التي يمكن القيام بها. من خلال تطبيق هذه العادات كل يوم ، يمكن الحفاظ على نوعية حياة صحية بشكل صحيح. نعم ، في الواقع ، أن تكون قادرًا على حب الجسد والحفاظ على الصحة ليس بالأمر الصعب.
المفتاح هو أن تكون متسقًا. لأن كل شيء يحتاج حقًا إلى التعود عليه. من الأشياء الصغيرة إلى الأشياء الكبيرة. بما في ذلك من حيث نمط الحياة والعادات الصحية. من خلال التعود على القيام بأشياء صحية ، فأنت تحاول فقط أن تحب نفسك.
اقرأ أيضا: صيام مضاد للشيخوخة مع هذه العادات الخمس الصحية
عادات صحية يجب القيام بها
القاعدة الأساسية في الحفاظ على الجسم السليم هي تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة والاستمرار في الحفاظ عليه كعادة جيدة. بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها هي:
- تناول طعام صحي
أهم شيء يجب أن تعتاد عليه إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية هو أن يكون لديك نظام غذائي صحي ومتوازن. تشمل الأطعمة الصحية التي يجب تناولها يوميًا البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. كمصدر للبروتين ، يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحليب والبيض.
في غضون ذلك ، لتلبية احتياجات الكربوهيدرات ، يمكنك الحصول عليها من الأرز البني والشوفان والكينوا. تناول أيضًا أنواعًا مختلفة من الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للصحة.
- الروتين الرياضي
الطريقة التالية للحفاظ على صحة الجسم هي ممارسة الرياضة بانتظام. ليست التمارين مفيدة للصحة فحسب ، بل إنها أيضًا قادرة على منع وإدارة المشاكل الصحية التي قد تعاني منها ، مثل السكتة الدماغية والسكري والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والتهاب المفاصل والسرطان. للحصول على هذه الفوائد ، يجب أن تتمرن لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أو تأخذ 20-30 دقيقة كل يوم لممارسة الرياضة.
اقرأ أيضا: 4 نصائح لبدء أسلوب حياة صحي في الأسرة
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان. لذلك ، إذا كنت تريد أن تحب جسدك ، حافظ على وزنك دائمًا لتبقى مثاليًا. تستطيع تحميل واستخدم التطبيق للمناقشة مع أخصائي التغذية ، حول طريقة النظام الغذائي المناسبة لك.
- تجنب التدخين
بالنسبة لأولئك الذين لديهم عادة التدخين ، يجب عليك التوقف على الفور. لأن التدخين يمكن أن يضر بصحتك. ليس فقط بنشاط ، يجب أيضًا ألا تصبح مدخنًا سلبيًا ، عن طريق تجنب التعرض لدخان السجائر قدر الإمكان. كونك مدخنًا سلبيًا لا يقل خطورة عن التدخين النشط.
- حماية صحة الجلد
استخدم واقٍ من الشمس عندما تكون بالخارج ، حتى تكون بشرتك محمية جيدًا. لأن التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل لا يسبب حروق الشمس فحسب ، بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.
اقرأ أيضا: بالإضافة إلى التمرين ، تشمل الراحة أيضًا أسلوب حياة صحي
- تناول المكملات الغذائية لزيادة القدرة على التحمل
التحمل هو أحد الأشياء المهمة التي يجب الحفاظ عليها دائمًا ، إذا كنت تريد دائمًا أن تكون بصحة جيدة ولياقة. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، فإن تناول مكملات مضادات الأكسدة ضروري أيضًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم عدد لا يحصى من الأنشطة. كما ملحقأستريا على سبيل المثال ، الذي يحتوي على أستازانتين الطبيعي ، وهو أقوى مركب مضاد للأكسدة في الطبيعة.
مركبات أستازانتين الطبيعية في ملحقأستريا أقوى بـ 550 مرة من فيتامين هـ وأقوى بـ6000 مرة من فيتامين ج ، لذلك فهو مفيد لتقليل الالتهابات في الجسم التي تسببها الجذور الحرة ، والحفاظ على صحة القلب ، وتجديد شباب الجلد. يرجى ملاحظة أن الجذور الحرة التي تدخل الجسم ، إذا كانت مرتفعة للغاية ، يمكن أن تتسبب في انخفاض جهاز المناعة في الجسم. لنشتري المكملات الغذائية أستريا عبر التطبيق !
